我們很多人在內(nèi)心深處都有恐懼和逃避, 但我們唯有經(jīng)歷磨難、告別脆弱, 才能真正做到內(nèi)心強(qiáng)大、成就卓越, 才能在人生路上無(wú)論遇到什么都能心無(wú)旁騖、努力向前, 才能把握幸福。這是一本幫助我們進(jìn)行心靈歸位的暖心之作, 是鍛造我們強(qiáng)大心靈的幫手, 全書(shū)深入淺出地給我們提供了如何勇敢向前、內(nèi)心堅(jiān)韌的“必修課程”, 引導(dǎo)廣大讀者塑造更豐盈的人生。
第01章 內(nèi)心強(qiáng)大者，更容易成就自我 001
內(nèi)心堅(jiān)強(qiáng)的人，更能觸摸到幸�！� 002
練就一個(gè)無(wú)堅(jiān)不摧的強(qiáng)大心臟 004
你不堅(jiān)持到最后，怎樣看到完美結(jié)局 008
勇于發(fā)出與眾不同的聲音，形成自己的優(yōu)勢(shì) 011
勇于拼搏，激發(fā)內(nèi)心的斗志 015
第02章 熬過(guò)了那段難熬的時(shí)光，你就是強(qiáng)者 019
接納了不幸，才更能體悟幸�！� 020
無(wú)論如何，別讓內(nèi)心被怨恨占據(jù) 024
別抗拒傷痛，才會(huì)讓傷痛自愈 027
經(jīng)歷了最低谷，你才有一飛沖天的氣勢(shì) 032
無(wú)須別人同情，你要認(rèn)可你自己 035
第03章 再給自己一次機(jī)會(huì)，失敗也不能打倒你 039
失敗了又如何，大不了再來(lái)一次 040
誰(shuí)也不會(huì)隨隨便便成功 043
將每一次失敗，看作崛起的機(jī)會(huì) 047
一點(diǎn)點(diǎn)積累，才有蛻變的可能 050
咬咬牙，再堅(jiān)持一次 054
第04章 積極勤奮，練就強(qiáng)大內(nèi)心的第一步是戰(zhàn)勝怠惰 059
勤奮起來(lái)，懶惰是人的本性 060
危險(xiǎn)和誘惑正在侵蝕你的自控力 064
別情緒化，行動(dòng)之前多思考 068
克服懶散和惰性，成為意志堅(jiān)強(qiáng)的人 071
適度即可，凡事把握好分寸 075
第05章 只要你堅(jiān)持，就能讓困難為夢(mèng)想讓路 079
心中有夢(mèng)想，腳下就有路 080
堅(jiān)持下去，你總會(huì)成功 083
戰(zhàn)勝現(xiàn)在的困難，迎接燦爛的明天 087
在最難熬的時(shí)光里，練就最美好的自己 090
現(xiàn)在就樹(shù)立夢(mèng)想，然后用不懈的努力來(lái)實(shí)現(xiàn) 094
第06章 內(nèi)心堅(jiān)定，勇敢突破內(nèi)心的藩籬 099
你就是你，絕不要成為他人的復(fù)制品 100
不必刻意隱藏，做最真實(shí)的自己 103
所謂的困難，只是你內(nèi)心虛設(shè)的障礙 106
要成就自己，先要找準(zhǔn)自己的位置 108
欲望是魔鬼，別讓他控制你 112
超越自卑，找到自己的價(jià)值 115
第07章 有壓力就有動(dòng)力，壓力能催生出優(yōu)秀品質(zhì) 121
即使面對(duì)不行，也不要說(shuō)“不行” 122
扛得住今天的不如意，才能換來(lái)明天的如意 125
與其埋怨環(huán)境，不如多改變自己 128
哪怕一無(wú)所有，也不能停下前進(jìn)的腳步 132
每一個(gè)成功者都有一段寂寞與枯燥的時(shí)光 136
經(jīng)常自我反省，監(jiān)督自己的言行 137
第08章 你可以有負(fù)面情緒，但也要學(xué)會(huì)管控 141
你的煩惱，其實(shí)是自尋煩惱 142
做好最壞的打算，還有什么可焦慮的呢 146
內(nèi)心悲觀，你就在上演悲劇 150
不要沮喪，活出生命最好的狀態(tài) 154
情緒再糟糕，你也要學(xué)會(huì)自我調(diào)控 157
憎恨是一劑毒藥，傷人又傷己 159
第09章 有自己的想法，敢堅(jiān)持自我的人才強(qiáng)大 163
堅(jiān)持內(nèi)心，不要因?yàn)樗酥詣?dòng)搖 164
相信自己的眼光，堅(jiān)持自己的信念 168
懂得拒絕，也是自控的表現(xiàn) 172
要自控，先要相信你自己 177
參考文獻(xiàn) 181
練就一個(gè)無(wú)堅(jiān)不摧的強(qiáng)大心臟
石油大王洛克菲勒曾說(shuō)：“相信不如人愿的事屢屢發(fā)生，好事終將占得上風(fēng)�！边@句話的含義是，人生不如意十之八九，人一輩子會(huì)碰上許許多多的痛苦，這是我們無(wú)法避免的。痛苦可以讓人頹廢，也可以激發(fā)人的斗志，但只有內(nèi)心強(qiáng)大的人才能戰(zhàn)勝困難、獲得幸福。
洛克菲勒曾在家信中對(duì)兒子說(shuō)：“經(jīng)常跟消極的人來(lái)往，你自己也會(huì)變得消極。”洛克菲勒一生都喜歡與那些積極的、不屈服的人打交道，他喜歡挑戰(zhàn)令人厭惡的逆境，因?yàn)樗�，那是通往成功最明智的選擇。
生活中的人們，你也應(yīng)該記住洛克菲勒的話，幸�？偸乔嗖A于那些不折不撓、勇往直前的人。當(dāng)然，有人成功就必然有 人失敗，有一些一生都未走出人生低谷，導(dǎo)致一輩子都庸碌無(wú)為的人，是因?yàn)樗麄內(nèi)鄙僖环N精神，叫作勇氣。
事實(shí)上，任何痛苦和逆境都是有意義的，因?yàn)檫@才是完整的人生。人生就如同一杯泡好的清茶，有浮有沉、有高有低，既有高高在上的顯赫與輝煌，也有不高不低的低調(diào)與平凡，甚至還有在人生低谷受到的失落與打擊，感覺(jué)前途灰暗時(shí)的自卑與放棄，但人生又能有幾次大起大落？如果缺少這些快樂(lè)與痛苦、傷心與激動(dòng)，那一個(gè)人的一生還能叫做完整嗎？但凡為人，并不都是一帆風(fēng)順。他們走過(guò)了許多坎坷，經(jīng)歷了許多悲傷、許多憂慮……這些人生低潮是上天賜給你的，讓你成長(zhǎng)、讓你變強(qiáng)的禮物。
曾經(jīng)聽(tīng)過(guò)這樣一個(gè)故事：偉大的所羅門(mén)王曾經(jīng)做過(guò)一個(gè)夢(mèng)，夢(mèng)中的智者告訴他一句至理名言。記住這句話，可以讓人在得意時(shí)不驕傲、失意時(shí)不痛苦。但是所羅門(mén)王醒來(lái)時(shí)卻忘了這句話是什么，于是他召集了王國(guó)里最有智慧的長(zhǎng)者，并且給了他們一枚戒指，告訴他們，如果想出這句夢(mèng)中的話，就把它刻在這枚戒指上。幾天后，戒指被送還給所羅門(mén)王，上面刻著：“一切都會(huì)過(guò)去！”
是的，一切都會(huì)過(guò)去的，無(wú)論發(fā)生什么，它都會(huì)成為過(guò)去，未來(lái)將會(huì)來(lái)臨。當(dāng)你感到情緒低落時(shí)請(qǐng)以這句話自勉。
當(dāng)然，要想獲得幸福，除了要擁有一顆堅(jiān)強(qiáng)的心，還必須付諸實(shí)際行動(dòng)。
你也許聽(tīng)過(guò)“猴子等明天”的故事：一只猴子被暴風(fēng)雨淋得暈頭轉(zhuǎn)向、渾身發(fā)抖、無(wú)處可躲。于是，它決定明天一定造一所漂亮舒適的房子�？墒�，第二天雨過(guò)天晴，猴子卻伸了伸懶腰：“等明天再造房子吧�！庇谑怯直M情地玩耍去了。時(shí)間一天一天地過(guò)去了，猴子卻一直沒(méi)有把房子造好，直到暴風(fēng)雨再次來(lái)臨之時(shí)，它才后悔不迭。
明日復(fù)明日，明日何其多？我們決不能像那只貪玩的猴子那樣，總把希望寄托給明天。抓緊時(shí)間，做今天的事，才是最實(shí)在的，才能解決當(dāng)下的問(wèn)題，找到出路。
當(dāng)然，對(duì)于當(dāng)下的痛苦，我們首先要做的就是坦然地接受，因?yàn)槿魏问虑榈拇嬖冢急囟〞?huì)產(chǎn)生一些影響，我們首先要做的是承認(rèn)這種影響，承認(rèn)痛苦已經(jīng)存在了。比如當(dāng)你深?lèi)?ài)的人剛剛?cè)ナ阑蚰愀械剿劳稣谙蚰憧拷憧隙ú粫?huì)感到幸福，但是，你可以暫時(shí)接受它，處于一種平和的狀態(tài)。相反，你越是抗拒，這件事情對(duì)你產(chǎn)生的影響就越持久。比如，你越是不相信你的愛(ài)人已經(jīng)去世，你就越是陷在這種痛苦的泥潭中不可自拔。當(dāng)然，承認(rèn)低谷的存在與“我不愿再煩惱了 ”“我不可能再發(fā)展了，就接受這種狀態(tài)吧。”這種態(tài)度是不一樣的，這意味著你要接受那些你不能改變或當(dāng)下改變不了的現(xiàn)實(shí)，不斷地臣服于當(dāng)下；不斷地采取積極的行動(dòng)，直到你取得理想的結(jié)果。
其次，我們要相信自己能走出痛苦，相信我們會(huì)獲得成功和幸福，雖然現(xiàn)在你正處于不好的情況之下，但是要相信自己一定能跨過(guò)這個(gè)坎，經(jīng)歷這些你會(huì)變得更成熟、更強(qiáng)壯。
再者，我們應(yīng)該重新審視自己、反省自我并調(diào)整自我，畢竟成長(zhǎng)來(lái)自于磨難。
那么，當(dāng)我們陷入痛苦的時(shí)候，該怎樣讓自己變得堅(jiān)強(qiáng)起來(lái)呢？實(shí)際上，我們都知道，這是不容易的，但你可以縮短痛苦的時(shí)間，為此，你必須跨出第一步。你可以通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力的方式。做自己喜歡做的事情。你可能會(huì)想，我厭惡極了現(xiàn)在的工作，那么，你總有喜歡做的事情，不管是學(xué)外語(yǔ)，或者是學(xué)做料理、煮咖啡、登山，還是運(yùn)動(dòng)……只要能讓自己變得積極一點(diǎn)，你就應(yīng)該馬上跨出一小步，給自己注入積極的湯劑。
總之，人生如同一場(chǎng)游戲，沒(méi)有定數(shù)，所以又何必處處計(jì)較？不如保持信心與期待，勝不驕、敗不餒，在這個(gè)美麗的人間留下自己堅(jiān)實(shí)的足跡�；蛟S你以為在你面前，是很難越過(guò)的 一道鴻溝，其實(shí)當(dāng)事情過(guò)去以后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這在你人生路上是多么不顯眼的一件事情，根本無(wú)須驚怕。所以，你應(yīng)該重新?lián)P起自信的風(fēng)帆，鼓起勁兒地?fù)u槳，向幸福的彼岸進(jìn)發(fā)。
你不堅(jiān)持到最后，怎樣看到完美結(jié)局人生在世，任何人都免不了遇到壓力、痛苦、挫折乃至悲
慘遭遇，面對(duì)這些，一些人會(huì)常常抱怨，會(huì)逃避。其實(shí)，這些帶給我們的不僅僅是痛苦和沉重，還能幫助我們打造一顆強(qiáng)大的心臟，更能激發(fā)我們的潛能和內(nèi)在激情，讓我們的潛能得以開(kāi)發(fā)。
的確，面對(duì)人生逆境，如果我們緊盯著消極的一面，不為自己的心理減負(fù)的話，我們的眼里就會(huì)充滿苦難，就會(huì)發(fā)現(xiàn)腳下的路有溝有坎，一點(diǎn)都不平坦，于是就舉步不前，停留在那塊平地上，結(jié)果自然是一事無(wú)成。相反地，如果我們能換個(gè)角度看待現(xiàn)狀，無(wú)論遇到什么樣的壓力和困難，都始終向前看，你看到的就是一條路，順著路走下去，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)路越來(lái)越寬，景色越來(lái)越美。
人們常說(shuō)“置之死地而后生”。為什么生命在“死地”卻能“后生”？就是因?yàn)椤八赖亍苯o了人巨大的壓力，并由此轉(zhuǎn)化成了動(dòng)力。沒(méi)有這種“死地”的壓力，又哪有“后生”的動(dòng)力？這一點(diǎn)，也向我們證明了困境是有激勵(lì)作用的。
在美國(guó)運(yùn)動(dòng)史上，有一位跳水運(yùn)動(dòng)員，在1967年的一次比賽中，她身負(fù)重傷，全身癱瘓，動(dòng)彈不得，無(wú)奈，她不得不告別運(yùn)動(dòng)生涯，這讓她無(wú)法接受，幾乎到了絕望的境地。然而，痛苦之后，她開(kāi)始冷靜思考自己的人生價(jià)值。她突然明白：我是一名跳水運(yùn)動(dòng)員，身體殘疾，讓我無(wú)法再參加跳水，但生命的意義不只是跳水，為什么不能在其他道路上奮斗呢？
然后，她想到了讀書(shū)時(shí)代的她曾熱愛(ài)畫(huà)畫(huà)。于是，在調(diào)養(yǎng)一段時(shí)間后，她重新拿起了畫(huà)筆，手不行的話，就用嘴，漸漸地她學(xué)會(huì)了怎樣用嘴畫(huà)畫(huà)，練習(xí)的過(guò)程是痛苦的，有時(shí)候，她累得連畫(huà)紙都被汗水浸濕了，整個(gè)人也都累得頭暈眼花。這一練就是很多年，付出也總是有回報(bào)的，她的油畫(huà)在一次展覽上得到了繪畫(huà)界的認(rèn)可。
而后，她又機(jī)緣巧合轉(zhuǎn)戰(zhàn)文學(xué)界。
當(dāng)時(shí)，她在繪畫(huà)界獲得名氣后，有一家刊物向她約稿，希望她能將自己練習(xí)繪畫(huà)的經(jīng)歷寫(xiě)下來(lái)，然而，即便是很認(rèn)真地，她卻依然沒(méi)寫(xiě)成功，這件事讓她感悟頗深，她決定要認(rèn)真練習(xí)，提升寫(xiě)作水平。
這一練又是很多年，最終，她成功了。她出版了自己的自傳，轟動(dòng)了文壇，她收到了數(shù)以萬(wàn)計(jì)的熱情洋溢的信。
兩年后，她的《再前進(jìn)一步》一書(shū)又問(wèn)世了，這本書(shū)給很多殘疾人精神上的鼓舞，告訴大家身殘志不殘，她成了千千萬(wàn)萬(wàn)青年永不服輸、自強(qiáng)不息的精神楷模。
她就是喬妮埃里克森。
人生境界就是如此。在你的生命中，不論是面對(duì)愛(ài)情、事業(yè)、學(xué)業(yè)時(shí)，如果你勇往直前，到后來(lái)竟然發(fā)現(xiàn)那是一條絕路，難免產(chǎn)生山窮水盡悲哀失落的心情。此時(shí)不妨往旁邊或回頭看看，也許有其他的道路，即使根本沒(méi)有路可走了，也可以朝天空看看，雖然身體在重壓下，但是心還可以暢游太空，體會(huì)寬廣深遠(yuǎn)的人生境界，再也不會(huì)覺(jué)得自己窮途末路。
的確，在人生道路上，困難和挫折是難免的，尤其是希望有一番成就的人們，更要有心理準(zhǔn)備，人生會(huì)起起伏伏，我們無(wú)法預(yù)料，但是有一點(diǎn)我們一定要牢牢記住：我們要打造摔不碎、擊不垮的強(qiáng)大心臟，當(dāng)你遇到逆境時(shí)，千萬(wàn)不要憂郁沮喪，無(wú)論發(fā)生什么事情，無(wú)論你有多么痛苦，都不要整天沉溺于其中無(wú)法自拔，不要讓痛苦占據(jù)你的心靈。困難來(lái)臨時(shí)，我們要有勇氣直面困難并且做到一直向好的方向行進(jìn)，這才是一種努力達(dá)到和諧的狀態(tài)，那么，你最終將戰(zhàn)勝困難。
實(shí)際上，上天對(duì)我們每個(gè)人都是公平的，為什么有些人能攫取成功的果實(shí)，有些人卻只能甘于平庸？其中一個(gè)很大的原因就在于他們是否有走出困境的毅力。命運(yùn)在為我們創(chuàng)造機(jī)會(huì)的同時(shí)，也為我們制造了不少“麻煩”。如果你在“麻煩”面前倒下了，你也就失去了成功的機(jī)會(huì)；如果你經(jīng)過(guò)挫折、失敗的錘煉后變得更加堅(jiān)強(qiáng)，你就是真正的強(qiáng)者。不甘于平庸，不想成為失敗者，那你就要有勇氣面對(duì)困境和壓力，而不是懈怠和逃避。
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