痛風(fēng)的本質(zhì)是高尿酸血癥，但只有10%的高尿酸血癥才會(huì)患痛風(fēng)。本書(shū)以解答廣大患者□關(guān)心的問(wèn)題，帶你打開(kāi)認(rèn)知痛風(fēng)新世界的大門。


早發(fā)現(xiàn)、早診斷，找準(zhǔn)治療的□佳時(shí)機(jī)。除了詳細(xì)地列出了和痛風(fēng)相關(guān)的檢查項(xiàng)目和檢查注意事項(xiàng)，還手把手教你輕松看懂化驗(yàn)單，正確認(rèn)識(shí)病情。


管住嘴，尿酸進(jìn)得少；邁開(kāi)腿，尿酸排得多。在這里，醫(yī)生將告訴你，什么不能吃，什么要少吃，還有什么可以放心吃；哪些患者能運(yùn)動(dòng)，每個(gè)時(shí)期能做哪些運(yùn)動(dòng)。醫(yī)生還為患者量身定制4周低嘌呤餐單和6套關(guān)節(jié)操，只要照著吃、照著練，就能輕松和高尿酸說(shuō)“再見(jiàn)”。


生活小細(xì)節(jié)也能有效預(yù)防痛風(fēng)復(fù)發(fā)。不貪涼、不憋尿、多飲水、多泡腳……你的生活方式有多健康，疼痛就離你有多遠(yuǎn)！


正確用藥為穩(wěn)定尿酸水平保駕護(hù)航。痛風(fēng)急性發(fā)作時(shí)，抗炎止痛藥怎么吃，一次吃多少；緩解期，降尿酸藥何時(shí)吃，有哪些副作用；合并有其他疾病，該如何聯(lián)合用藥。這些醫(yī)生都會(huì)為你一一解答。


想要長(zhǎng)效輕松降尿酸，遠(yuǎn)離痛風(fēng)不復(fù)發(fā)，就來(lái)這本書(shū)里找答案！

哪些人容易得痛風(fēng)？


痛風(fēng)可以根治嗎？


如何穩(wěn)定降尿酸？


……


痛風(fēng)這個(gè)疾病就像它的名字一樣，“來(lái)去如風(fēng)，疼痛要命”，發(fā)作時(shí)讓患者苦不堪言。


但在和痛風(fēng)患者的交談當(dāng)中，小編發(fā)現(xiàn)，有很大一部分人對(duì)疾病的理解有偏差，比如認(rèn)識(shí)不到痛風(fēng)其實(shí)是一種代謝性疾病，以為只是單純的痛風(fēng)關(guān)節(jié)炎發(fā)作。等到疼痛緩解，就“好了傷疤忘了疼”，繼續(xù)隨意吃喝。


如果患者只顧著發(fā)作時(shí)消炎止痛，平時(shí)不積極控制尿酸水平，痛風(fēng)會(huì)越發(fā)越頻，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)影響到腎功能。


劉煜醫(yī)生對(duì)此現(xiàn)象一直非常憂慮，她認(rèn)為如果患者不能正視自己的病情，就算醫(yī)生再苦口婆心，治療效果還是不好。于是她總結(jié)自己□0多年臨床經(jīng)驗(yàn)，集結(jié)了內(nèi)分泌科出診時(shí)患者關(guān)心的問(wèn)題，編寫(xiě)了這本痛風(fēng)輕科普書(shū)，用深入淺出的方式，解答患者心中的困惑。讓患者不用在醫(yī)院排長(zhǎng)隊(duì)，就能全方位地把痛風(fēng)的發(fā)病機(jī)制理解得清清楚楚，把飲食10大原則、合理運(yùn)動(dòng)，以及用藥技巧學(xué)得明明白白。

劉煜

中華醫(yī)學(xué)會(huì)糖尿病分會(huì)委員

江蘇省預(yù)防學(xué)會(huì)肥□防治分會(huì)副主任委員

南京醫(yī)科大學(xué)附屬逸夫醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師、教授、博士生導(dǎo)師

長(zhǎng)期從事高尿酸血癥、痛風(fēng)、糖尿病等內(nèi)分泌代謝性疾病的臨床和科研工作，以及腸道菌群在代謝性疾病治療中的相關(guān)作用和機(jī)制。作為□□負(fù)責(zé)人主持多項(xiàng)國(guó)家ji和省級(jí)科研項(xiàng)目的研發(fā)，獲得省級(jí)科技進(jìn)步二等獎(jiǎng)和新技術(shù)引進(jìn)二等獎(jiǎng)各1項(xiàng)。

在外就餐，別太任性放縱


有些患有痛風(fēng)的上班族經(jīng)常點(diǎn)外賣吃，而且難以推辭各種應(yīng)酬和宴會(huì)。外面的餐食和家庭飲食相比，油多、鹽多、熱量大，嘌呤含量也不確定。但因?yàn)楣ぷ髟�因，免不了以上這些情況，對(duì)經(jīng)常點(diǎn)外賣和應(yīng)酬的痛風(fēng)患者來(lái)說(shuō)，要注意以下幾點(diǎn)。


盡量選家常菜館


每次出去聚餐，大家會(huì)先討論吃什么。餐館的風(fēng)格多種多樣，其中火鍋店、燒烤店、西餐廳是非常不適合痛風(fēng)患者的。因?yàn)樵谶@樣的地方吃飯，真的是“無(wú)肉不歡”。普通的家常菜館和特別的素食店，比較適合痛風(fēng)患者，一般可選擇性也大。


盡量點(diǎn)清淡的水煮菜品


點(diǎn)菜時(shí)可以主動(dòng)提醒別人點(diǎn)一些適合自己的菜肴，比如水煮、清蒸菜品。注意油炸、香煎、干鍋類的假“素菜”，如地三鮮、干鍋花菜等往往都有很多油，要盡量避免食用。另外，跟服務(wù)員下單時(shí)，也要請(qǐng)他囑咐廚師做菜時(shí)少油、少鹽、少糖。


主食先上，少吃肉多吃菜


即使是在外就餐，痛風(fēng)患者也要堅(jiān)持日常的飲食原則。肉要少吃，菜要多吃，還要讓主食先上，就著菜一起吃。


拒絕飲酒，更拒絕混酒


人們?cè)趨⒓语埦趾乳_(kāi)心了之后，往往會(huì)想再去第二場(chǎng)，如KTV、燒烤攤等，邊玩邊喝。如果剛剛在飯桌上喝完白酒，第二場(chǎng)又喝了點(diǎn)啤酒或洋酒，這樣就混酒了�；炀茣�(huì)加速酒精在全身的滲透作用，對(duì)肝臟、腸胃、腎臟等的危害會(huì)更大。對(duì)痛風(fēng)患者來(lái)說(shuō)，飲酒不行，混酒更不行。


有氧運(yùn)動(dòng)才可以降尿酸


飲食控制是從源頭預(yù)防痛風(fēng)的發(fā)生及發(fā)展，適量運(yùn)動(dòng)則是一場(chǎng)從身體內(nèi)部發(fā)動(dòng)的抵御痛風(fēng)的“戰(zhàn)役”。有研究表明，規(guī)律的運(yùn)動(dòng)不僅可以降低血糖、血脂、血壓，減輕體重，還可以降低尿酸水平及痛風(fēng)的發(fā)作次數(shù)，也能改善痛風(fēng)患者機(jī)體的代謝能力和水平。


無(wú)氧運(yùn)動(dòng)會(huì)增加尿酸


凡是高強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量、短時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，一般都是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，比如短跑、短距離速度游泳、跳高，以及一系列力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐、雙杠、仰臥起坐等。這些運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間短，全靠碳水化合物提供能量，很難消耗脂肪，會(huì)間接導(dǎo)致尿酸排泄減少，使尿酸升高。


有氧運(yùn)動(dòng)是痛風(fēng)患者□佳選擇


凡是低強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，基本上都是有氧運(yùn)動(dòng)，比如步行、慢跑、慢速游泳、騎自行車、跳舞、打太極拳等。在做有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，人體能充分呼吸到氧氣，借由氧氣提供能量，而不需要分解核苷酸，也就不會(huì)對(duì)血尿酸水平有影響。另外，有氧運(yùn)動(dòng)能讓氧氣充分燃燒體內(nèi)的碳水化合物，還可以消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)。所以，有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)的有氧運(yùn)動(dòng)是痛風(fēng)患者的□佳選擇。不過(guò)，痛風(fēng)患者應(yīng)根據(jù)個(gè)人身體條件、體力和耐力情況及個(gè)人的喜好選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。


有氧運(yùn)動(dòng)能充分燃燒體內(nèi)脂肪，并不斷把養(yǎng)分輸送到身體各個(gè)部位，是一種效果顯著的減肥方式。但痛風(fēng)患者進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥時(shí)，需要注意以下幾點(diǎn)。


1.鍛煉時(shí)間要固定


每周進(jìn)行固定鍛煉，每次鍛煉盡可能安排在同一時(shí)間，這樣可以養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，有助于身體形成條件反射。如果以前沒(méi)有進(jìn)行過(guò)固定的鍛煉，開(kāi)始時(shí)運(yùn)動(dòng)量應(yīng)小一些，以防過(guò)度運(yùn)動(dòng)傷害身體。


□.清楚自己合適的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度


了解運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度□簡(jiǎn)單的辦法就是運(yùn)動(dòng)后測(cè)心率，可以參考以下兩個(gè)公式。


運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度上限（每分鐘□高心率）=□□0-年齡


合適的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度=運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度上限×50%


只有保證一定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，才能達(dá)到較好的鍛煉效果。當(dāng)然，計(jì)算運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度還應(yīng)該根據(jù)具體情況靈活運(yùn)用，不同時(shí)期的健康狀況、環(huán)境、季節(jié)、心情等，對(duì)選擇運(yùn)動(dòng)量都會(huì)產(chǎn)生一定的影響。


3.減肥速度以每月□~4千克為宜


減肥太快不僅易反彈，而且還不利于身體健康�！吨袊�(guó)居民膳食指南（□016）》中建議：減肥速度以每月□~4千克為宜。