《體育中考指南》緊緊圍繞“國家實行體育中考制度的根本目的”來組織編寫材料。即如何通過體育中考“督促體育教學計劃的落實和完善、促進學生體質(zhì)全面提高、培養(yǎng)學生的體育興趣和養(yǎng)成終身體育鍛煉的習慣”。作者在編寫過程中努力做到簡明扼要、通俗易懂、生動活潑�！扼w育中考指南》配有大量插圖，并提供了豐富的與日常鍛煉、生活緊密相關的小知識銜接，給出了許多增強學生各項身體素質(zhì)的訓練方法和訓練方案，教師、家長和學生可直接參照應用，增強了可讀性和可操作性。
《體育中考指南》共分六章：第一章介紹了什么是體育中考制度，讀者可以了解國家實行體育中考制度的目的、考試科目設置和實施辦法等一系列問題；第二章詳細介紹了體育中考的各個考試科目.讀者可以了解各考試科目的測試目的、測試方法、測試注意事項以及鍛煉方法；第三章系統(tǒng)介紹了全面增強學生各項身體素質(zhì)的方法，讀者可以了解體育鍛煉的基本原則、常見注意事項以及提高力量、速度、耐力、柔韌和敏捷等身體素質(zhì)的鍛煉方法和鍛煉計劃；第四章從營養(yǎng)學的角度介紹了保證學生體質(zhì)健康和提高體育成績的一些有效措施，讀者可以了解如何安排初中生的日常飲食、常見的營養(yǎng)缺乏和營養(yǎng)過剩問題的應對以及運動營養(yǎng)品的使用方法；第五章從運動醫(yī)學的角度介紹了如何避免運動傷害事故的發(fā)生，讀者可以了解運動疲勞的消除、運動損傷的防治以及如何控制和調(diào)節(jié)運動負荷：第六章介紹了體育中考的考前相關問題，讀者可以了解如何消除考前緊張心理、如何安排考前飲食、如何調(diào)整月經(jīng)周期等問題。我們希望通過《體育中考指南》這本書使學生對體育中考有一個全面的認識，通過日常的體育鍛煉，獲得健康的身體和強健的體魄，并在體育中考中取得好成績。
“體育中考”是我們對于“初中畢業(yè)升學體育考試”的習慣稱呼。實施初中畢業(yè)升學體育考試制度是為了貫徹落實《中共中央國務院關于加強青少年體育增強青少年體質(zhì)的意見》，全面貫徹黨的教育方針，推進素質(zhì)教育，加強學校體育工作，培養(yǎng)學生參加體育鍛煉的自覺性，增強意志品質(zhì)、身體素質(zhì)和體育技能。促進學生德、智、體、美全面發(fā)展。
自實施初中畢業(yè)升學體育考試制度以來，極大地提高了學校、家庭和社會對體育課程及課外體育活動的重視程度，保證了學生日常的體育鍛煉行為，促進了學生體質(zhì)的大幅度提高。但是，學校體育教師、家長和學生在準備體育中考的過程中。不可避免地存在一些認識上和實踐上的誤區(qū)。例如，學生家長對體育中考的考試科目和實施辦法不了解，無從有針對性地幫助孩子制訂體育鍛煉計劃；學生對體育中考各測試項目的要求不熟悉。致使考試出現(xiàn)意外失誤而影響考試成績；體育教師對體育中考的目的認識不清。采取“考什么教什么，考什么練什么”的教學方式，致使正常的體育教學活動受到影響，體育教育呈現(xiàn)應試化的傾向。
針對目前體育中考存在的這些問題，我們組織了有豐富體育教育研究經(jīng)驗的高校學者共同編寫了這本《體育中考指南》。本書緊緊圍繞“國家實行體育中考制度的根本目的”來組織編寫材料。即如何通過體育中考“督促體育教學計劃的落實和完善、促進學生體質(zhì)全面提高、培養(yǎng)學生的體育興趣和養(yǎng)成終身體育鍛煉的習慣”。作者在編寫過程中努力做到簡明扼要、通俗易懂、生動活潑。本書配有大量插圖，并提供了豐富的與日常鍛煉、生活緊密相關的小知識銜接，給出了許多增強學生各項身體素質(zhì)的訓練方法和訓練方案，教師、家長和學生可直接參照應用，增強了可讀性和可操作性。
第一章 先行了解 明確方向
一、什么是體育中考？
二、為什么要實施體育中考制度？
三、體育中考測試哪些項目？
四、體育中考的成績?nèi)绾卧u定？
五、如何組織和實施體育中考？
六、體育中考的免試條件是什么？
七、體育中考的緩考如何辦理？
附例 關于做好2016年長沙中考體育考試的通知
第二章 有的放矢 強化備考
一、什么是身高標準體重？
二、如何提高肺活量體重指數(shù)？
三、如何提高800米跑與1000米跑成績？
四、如何在臺階實驗中取得好成績？
五、如何提高坐位體前屈成績？
六、如何將實心球擲得更遠？
七、如何提高仰臥起坐成績？
八、如何提高引體向上成績？
九、如何增加握力？
十、如何提高50米跑成績？
十一、如何提高立定跳遠成績？
十二、如何提高跳繩成績？
十三、如何提高籃球運球技能？
十四、如何提高足球運球技能？
十五、如何提高排球墊球技能？
第三章 體育鍛煉 奠定基礎
一、考什么教什么練什么是最好的辦法嗎？
二、體育鍛煉應遵循的基本原則是什么？
三、體育鍛煉應該注意的事項有哪些？
四、體育鍛煉前后如何進行“熱身”與“冷身”活動？
五、如何制訂和實施家庭體育鍛煉計劃？
六、如何發(fā)展力量素質(zhì)？
七、如何發(fā)展速度素質(zhì)？
八、如何發(fā)展耐力素質(zhì)？
九、如何發(fā)展柔韌素質(zhì)？
十、如何發(fā)展靈敏素質(zhì)？
十一、如何協(xié)調(diào)發(fā)展各項身體素質(zhì)？
第四章 營養(yǎng)支持 提高成績
一、如何安排每日膳食？
二、常見的營養(yǎng)素缺乏癥有哪些？
三、出現(xiàn)營養(yǎng)過剩該怎么辦？
四、能不能使用運動營養(yǎng)補劑？
五、體育鍛煉過程中如何補充水分？
六、體育鍛煉過程中如何補充能量？
第五章 醫(yī)學防護 保障安全
第六章 臨場發(fā)揮 爭創(chuàng)最佳
附錄
主要參考文獻
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