孩子是易怒體質(zhì)？
你覺(jué)得沒(méi)什么的事情，他卻大吼大叫？
學(xué)生之間的暴力事件不可避免？
為什么班上總有一個(gè)小孩挨欺負(fù)？
孩子的憤怒，從來(lái)不是我們想得那樣簡(jiǎn)單。
當(dāng)他們情緒激動(dòng)時(shí)，下意識(shí)地會(huì)用憤怒來(lái)保護(hù)自己。害怕、嫉妒、傷心……都會(huì)用憤怒的形式表達(dá)出來(lái)。讀懂孩子的憤怒，讓我們的孩子、學(xué)生讀懂自己的憤怒，是小學(xué)階段的家長(zhǎng)、老師和學(xué)生共同的話題。
這是一本有關(guān)孩子憤怒的書。它講了孩子憤怒的特點(diǎn)，提供了孩子專屬的控制憤怒的技巧，語(yǔ)言簡(jiǎn)單生動(dòng)，用場(chǎng)景對(duì)話為孩子提供切實(shí)可行的解決辦法。
我們不可能不生氣，但是不必在意那些不必要的憤怒，畢竟，我們的最終目的是幸福啊。
給老師、未來(lái)的老師和教育相關(guān)人員的話
近年來(lái)，發(fā)生在小學(xué)的暴力事件數(shù)量正在增加。特別受到關(guān)注的是此類事件發(fā)生人群的低齡化。
為什么憤怒的情緒會(huì)通過(guò)暴力手段被表現(xiàn)出來(lái)呢？ 那是因?yàn)椋⒆觽儾](méi)有注意到還有其他表現(xiàn)憤怒的方法。
孩子們由于不知道控制自己情緒的方法，往往會(huì)陷入一種發(fā)作性的“爆發(fā)憤怒—否定自我—被周圍人群孤立”的惡性循環(huán)。想要切斷這種惡性循環(huán)，憤怒管理是一種行之有效的方法，也是本書想要教給大家的方法，希望所有的孩子都能夠妥善管理好自己的憤怒 情緒，不因憤怒而讓自己悔恨。
憤怒管理，使其成為可能。根據(jù)使用目的，本書分別講述了控制憤怒的技巧和在生活中、課堂上能傳授這項(xiàng)技巧的方法。
希望本書能在日常的教育工作中為各位讀者提供幫助。
給父母?jìng)兊脑?/p>
早上將孩子送到學(xué)校時(shí)，你是否會(huì)感到焦躁不安呢？
任憑自己將這種壓力發(fā)泄到孩子身上，你是否曾對(duì)此感到萬(wàn)分后悔呢？
你是否擔(dān)心過(guò)自己的孩子比其他孩子更容易生氣？
本書就憤怒的構(gòu)成和自我控制憤怒情緒的憤怒管理方法進(jìn)行了詳細(xì)說(shuō)明。為了讓父母和孩子能夠共同運(yùn)用憤怒管理法，書中準(zhǔn)備 了許多在日常生活中就能用的方法。這樣一來(lái)，父母還可以自然地深化與孩子之間的信賴關(guān)系。況且，憤怒也并不一定就是壞事。
衷心希望大家能夠加深自己對(duì)憤怒的理解，與孩子一起度過(guò)快樂(lè)、充實(shí)的美好時(shí)光。
[日]菅野 昭子
菅野昭子，日本三重大學(xué)教育學(xué)院心理學(xué)系畢業(yè)，日本厚生勞動(dòng)省認(rèn)證的行業(yè)輔導(dǎo)員、心理咨詢師，日本憤怒管理協(xié)會(huì)認(rèn)證的憤怒管理高級(jí)輔導(dǎo)員。作者在多個(gè)小學(xué)和市級(jí)城市為兒童舉辦高級(jí)憤怒管理課程，自2013年以來(lái)，她一共培訓(xùn)了200多所學(xué)校的心理輔導(dǎo)老師，向快速成長(zhǎng)期的兒童傳達(dá)了實(shí)用的憤怒處理技巧，深受家長(zhǎng)與老師的信賴。
目錄
第一部分 基礎(chǔ)篇
第1章 什么是憤怒管理？
什么是憤怒管理？ 4
憤怒到底是什么？ 8
不可以生氣嗎？ 10
不當(dāng)?shù)纳鷼夥绞綍?huì)造成什么后果？ 12
意識(shí)不到自己在生氣的情況16
了解會(huì)成為問(wèn)題的４種憤怒??19
憤怒的構(gòu)成（一）憤怒是第二層感情22
憤怒的構(gòu)成（二）讓我們生氣的“應(yīng)該”的感情27
憤怒的岔路口??33
憤怒的峰值為 6 秒 35
什么是憤怒日記40
專欄41
第 2 章?? 活用憤怒管理
了解自己的憤怒（一）寫出自己的憤怒46
了解自己的憤怒（二）將憤怒數(shù)值化48
決定憤怒的最終目的地50
如何與價(jià)值觀不同的人相處52
理解憤怒的性質(zhì)55
嘗試為自己定下目標(biāo)58
如何減少心靈水杯中的水??62
第二部分 實(shí)踐篇
第 3 章??可以即刻使用的憤怒管理法
可以即刻使用的憤怒管理技巧68
不同模式·憤怒的表現(xiàn)方法
苦 惱71
不甘心73
失 望75
悲 傷77
羞 恥79
寂 寞81
不同場(chǎng)景·自身感情的表現(xiàn)方法
場(chǎng)景 1 83
場(chǎng)景 2 84
場(chǎng)景 3 85
場(chǎng)景 4 86
場(chǎng)景 5 88
即刻使用的方法
暫停時(shí)間法89
落地現(xiàn)實(shí)法90
停止思考法91
重復(fù)歌謠法92
倒著數(shù)數(shù)法93
呼吸放松法94
第 4 章??憤怒管理研討會(huì)
本書各個(gè)步驟的效果96
憤怒管理研討會(huì)開(kāi)始之前98
了解自己的心情·憤怒
試著思考各種各樣的情緒102
生氣的好處·生氣的壞處105
如果像這樣生氣的話？ 108
憤怒是第二層感情110
生氣的理由115
尋找“應(yīng)該”！ 118
抑制憤怒的反射 憤怒的魔法·咒語(yǔ)121
嘗試 6 秒法則124
6 秒有多長(zhǎng)？ 126
了解自己與自己的憤怒
介紹自己128
分析自己的憤怒130
介紹朋友133
憤怒筆記135
憤怒等級(jí)138
身體信號(hào) 141
和憤怒玩耍144
生氣時(shí)你在想什么？ 146
有各種各樣的想法
因?yàn)槭裁词虑槎鷼猓?148
生氣？原諒？不生氣？ 150
我們不一樣，我們都很棒152
選擇生氣還是不生氣
如果想生氣的話 155
憤怒的路標(biāo) 157
憤怒管理不是“忍受”160
不生氣的選擇
你怎么思考？ 162
憤怒回避作戰(zhàn)165
生氣的選擇
因?yàn)槭裁凑Z(yǔ)言而生氣？ 168
意識(shí)到了隱藏在憤怒之下的感情后？ 170
憤怒作戰(zhàn)會(huì)議 173
試著向別人表達(dá) 176
減少心靈水杯中的水
從“討厭”中找到“好棒！太好了！” 179
成為想要成為的人吧！ 182
3 條“好好……”184
刺激五感186
專欄?? 188
結(jié)語(yǔ)191
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