在這本書中,丹尼爾·亞曼博士提供了一個行之有效的方案,旨在改變大腦、提高記憶力。 腦成像研究表明,記憶喪失實際在出現(xiàn)任何癥狀之前的幾十年就開始了。記憶的喪失不是一夜之間,重視日常的點點滴滴,就可以防患于未然!通過調(diào)整飲食、鍛煉身體、智腦練習的科學方式改善大腦健康、增強記憶力,降低患阿爾茨海默癥和其他記憶障礙疾病的可能性。亞曼博士揭示了一個多管齊下的策略,包括飲食的改變、身體和精神的鍛煉和練習。保持大腦健康不僅僅是一個醫(yī)學問題,它更是身體、情感和精神健康的重要基石。采取行動,才能積極對抗快速增長的記憶危機。
“記憶是一切事物的寶庫和守護者。”
一馬庫斯·圖留斯·西塞羅(Marcus Tullius Cicero)你能否設(shè)身處地地想一想下面這些人的經(jīng)歷?
史蒂夫:一位60歲的父親,某公司CEO(首席執(zhí)行官),其父親和祖父皆因阿爾茨海默病而去世,史蒂夫擔心自己也會患上這種病,因為他發(fā)現(xiàn)自己的記憶力正在減退。
喬爾:42歲,說話前從不思考,總是想到什么就說什么,容易傷害到其他人感情。
吉姆:61歲,一位很成功的商人,克服過上癮,從小患有注意缺陷障礙和讀寫障礙。在經(jīng)歷過一場嚴重的車禍后,他開始變得越來越健忘,行為也發(fā)生了變化,他開始染上一些不好的習慣,這些習慣差點兒讓他失去了家人。
謝爾曼:71歲,多年來一直承受著很大的工作壓力,近年記憶力開始變差,對于一件事很難做決定,也開始感到焦慮。他常常在半夜醒來。
托德:53歲,一位工作很忙、壓力很大的公司高管,記憶力越來越差。他常常忘記把東西放在哪兒了,他覺得這些毛病只是年紀大了所導致的,但是又忍不住懷疑是不是哪兒出了問題。
莎拉:62歲,6個孩子的祖母,她為自己的記憶力開始變得越來越差而整日憂心忡忡。在來亞曼診所就診的幾個月前,她短暫性腦缺血發(fā)作,使右半身暫時癱瘓。信仰對她至關(guān)重要,她想把它傳給自己的孫輩們。然而,她擔心如果她失去了記憶,就沒辦法做到了。
巴德:52歲,對自己的記憶力、專注力、精力感到擔憂。他的母親死于阿爾茨海默病,他的妻子比自己的年齡小20歲,有兩個孩子,一個5歲,另一個7歲。
賈絲明:26歲,沉浸在憂慮狀態(tài)中已有一年多了,感到抑郁、焦慮,同時又很偏執(zhí)。由于無法集中注意力、記憶力減退,不得不中途放棄攻讀臨床心理學哲學博士學位。在服用過5種抗抑郁藥、看過3次醫(yī)師之后,她快要放棄希望了。
肖恩:35歲,在一次沖浪事故中頸部有4處受傷。在身體出現(xiàn)明顯好轉(zhuǎn)后,他發(fā)現(xiàn)自己的情緒、記憶力、認知能力都出現(xiàn)了問題。第一次來見我們的時候,他甚至還有自殺的想法。
盧:67歲,擔任了40年的海軍飛行員和指導員。因為做不了飛行計劃,他不得不停止飛行。他還犯過一次理財錯誤,損失慘重,他和妻子都被嚇得不行。
大衛(wèi):62歲,過著隱居的生活。他最近被醫(yī)生診斷出患有阿爾茨海默病,而在服用了新藥后,他好像變得糊涂了。
杰西:42歲,最近被診斷出罹患多發(fā)性硬化癥。她的情緒和記憶力都很差。服用了免疫抑制藥,但是不良反應(yīng)讓她感到很難受。
安妮塔:38歲,3個孩子的母親,當了多年老師,她的工作和生活一直蒸蒸日上。某天,她突然開始感到疲乏和失落,而且還健忘,每天都睡不好,也沒有什么精力。她嘗試過很多辦法,仍然提升不了精力,心情也不見好轉(zhuǎn)。
凱爾:51歲,某家族企業(yè)CEO,做肉制品包裝業(yè)務(wù),事業(yè)很成功,但是個人狀況不好。他患有糖尿病、睡眠呼吸暫停征,而且沒有遵從醫(yī)師的治療方案!墩扔洃洝愤@本書會提及上述這些人。在過去的30年里,像這樣的人,還有成千上萬,他們都來過亞曼診所尋求幫助。他們身上都有一個共同點:大腦的生理功能需要改善。
在經(jīng)歷了一系列事情后,幫助人們改善大腦健康、提高生活質(zhì)量慢慢成為我的使命。
18歲時,我在美國陸軍部隊接受步兵醫(yī)師的訓練,從那時起我就愛上醫(yī)學。在服役期間,我成為一名X線技術(shù)員,對醫(yī)學成像特別感興趣。當時我們的教授常常會說這么一句話: “你不去看一看,怎么能知道?”到了學醫(yī)的第二年,我愛的一個人想要自殺。我安排她去見了一位很優(yōu)秀的精神病醫(yī)師。當時我的想法是,如果他能幫助她,他最后也能幫助她的孩子們,因為一個開心快樂、情緒穩(wěn)定的人會給孩子們帶來積極的影響,后來他確實幫助了她,我開始被精神病學所吸引,因為我發(fā)現(xiàn)它可以改善幾代人的人生。
然而在當時,精神病學是唯一一個幾乎從來不研究大腦這個作為其治療對象的醫(yī)學專業(yè),即使是現(xiàn)在也是如此。失望之余,我決定去學習更多腦成像的相關(guān)技術(shù),這些技術(shù)后來徹底改變了我的人生以及我的患者、同事、家人,還有我朋友的人生。我第一次了解單光子發(fā)射計算機斷層成像術(shù)(SPECT技術(shù))是在1991年,我們的醫(yī)學主任在當?shù)匾患裔t(yī)院舉辦的一場講座中。當時,我和同事堅信這種成像技術(shù)可以提供有價值的信息,于是開始采用這種技術(shù),構(gòu)建起一個與行為相關(guān)的腦部掃描數(shù)據(jù)庫。如今,它已成為全世界最大的腦部掃描數(shù)據(jù)庫,這個數(shù)據(jù)庫存儲了25年來來自111個國家的患者的135000份腦部掃描數(shù)據(jù)。
最后,根據(jù)這些掃描數(shù)據(jù),我得出了以下5個結(jié)論。
。1)大腦健康是人在一生中身體健康和成功的核心。如果大腦運轉(zhuǎn)正常,你就會更開心、更健康(因為你能更好地決策)、更富足(也是因為你能更好地決策),而且無論做什么都會更成功。
(2)當大腦出現(xiàn)問題時,不管什么原因,你可能會更難過、身體狀況更差、更貧窮,而且更難以成功。
丹尼爾·亞曼博士是美國精神病學協(xié)會的杰出成員,《紐約時報》暢銷書作家,曾被《華盛頓郵報》評選為美國受歡迎的精神科醫(yī)生。亞曼博士認為,大腦健康是健康生活和成功人生的核心,他一直致力幫助人們擁有更健康的大腦和更美好的生活。他創(chuàng)立的亞曼診所的功能性腦部掃描數(shù)據(jù)庫擁有來自全世界111個國家的患者的超過12.5萬次掃描的數(shù)據(jù)可供研究。
亞曼博士的文章曾在《神經(jīng)精神病學和臨床神經(jīng)科學雜志》《神經(jīng)創(chuàng)傷雜志》《美國精神病學雜志》《美國兒童和青少年精神病學學會雜志》《綜合醫(yī)院精神病學》等著名期刊上發(fā)表。他還在美國國家科學基金會以及特拉華州、俄亥俄州和懷俄明州的最高法院發(fā)表過演講。《時代周刊》《赫芬頓郵報》《每日電訊報》《紐約時報》《華盛頓郵報》等報刊都曾刊登過亞曼博士的作品。
亞曼博士為美國公共電視臺撰寫、制作和主持了11檔關(guān)于大腦健康的熱門節(jié)目,這些節(jié)目累計播出超過10萬次。
問題、承諾、計劃
前言
第一部分 記憶就是人生
第一章 記憶問題、衰老以及阿爾茨海默病的突破性解決方案
記憶問題的傳統(tǒng)解決辦法
記憶問題的突破性解決辦法:拯救記憶
史蒂夫:戰(zhàn)勝阿爾茨海默病
史蒂夫的記憶風險和拯救計劃
拯救記憶計劃的承諾
第二章 大腦的工作方式:了解你身體最重要的那部分
大腦之旅
大腦CEO:額葉和前額皮質(zhì)
社交秘書:顳葉
導航員:頂葉
視覺控制者:枕葉
協(xié)調(diào)員:小腦
大腦神經(jīng)元之間的溝通方式
記憶的形成方式
記憶變化
腦細胞的誕生與死亡
第三章 問題曝光:腦成像的作用
亞曼診所的疾病早期征兆問卷調(diào)查
可靠的認知能力測驗
亞曼診所的腦成像工具
SPECT腦成像:眼見為實
瑪格麗特真的得了阿爾茨海默病嗎
愛德的“龍蝦狀”大腦掃描圖
不能“一刀切”
SPECT檢測結(jié)果示例
QEEG
第二部分 智腦:終極記憶配方
第四章 拯救記憶的智腦方法:預(yù)防或治療記憶力減退和阿爾
茨海默病的最佳方法就是了解并解決所有風險因素
消除所有風險因素,保持大腦健康
如何積極做出改變并保持下去
每一個人的必修課
常規(guī)性指標
血檢
保健營養(yǎng)品背后的科學依據(jù),
保健營養(yǎng)品的利與弊
……
第三部分 增強記憶力的日常飲食和習慣
作者簡介
致謝
參考資料