《游泳入門學習指南》完全站在一個初學者的角度,這樣就不會讓閱讀《游泳入門學習指南》的人出現(xiàn)太多的困惑。所有初學者所擔心的問題我們都想到并一一為您解答。在閱讀《游泳入門學習指南》時,你不僅是看一本技術指導書籍,更能感受到一個老朋友的耐心呵護與指導。
一、泳史概述
現(xiàn)代游泳的起源
我國游泳運動的發(fā)展
二、游泳的意義
強身健體
塑形健美
延年益壽
三、游泳的理論基礎
水中的平浮條件
游泳與阻力
游泳與推進力
四、游泳前的準備
泳衣
水鏡及泳帽
輔助游泳器材
游泳場地的選擇
制訂游泳計劃
游泳前的其他注意事項
五、熟悉水性練習
克服怕水心理練習
水中走動和跳動練習
水中呼吸練習
浮體與站立練習
滑行練習
六、實用游泳
踩水
易犯錯誤與糾正
側泳
反蛙泳
潛泳
武裝泅渡
七、競技游泳
蛙泳
自由泳
仰泳
蝶泳
八、出發(fā)和轉身
出發(fā)練習
轉身練習
九、游泳技能提高技巧
提高游泳速度的技巧
提高游泳耐力的技巧
十、冬泳
對人體的特殊意義
具體練習方法
注意事項
十一、常見問題與處理
游泳后的疲勞與解除
常出現(xiàn)的不適與處理
十二、水上救護
游泳時的自救
水上救護方法
十三、泳之趣
名人與游泳
泳壇趣聞
多樣的水中比賽
一、泳史概述現(xiàn)代游泳的起源現(xiàn)代游泳運動起源于英國。據(jù)史料記載,17世紀60年代,英國不少地區(qū)的游泳活動就開展得相當活躍。隨著游泳的日益普及,1828年,英國在利物浦喬治碼頭修造了□□個室內(nèi)游泳池,到19世紀30年代,這種游泳池在全國各大城市相繼出現(xiàn),僅倫敦就有6個比賽專用的游泳池。1837年,在英國倫敦成立了□□個游泳組織,同時舉辦了英國□早的游泳比賽。1869年1月,在倫敦成立了大城市游泳俱樂部聯(lián)合會(英國業(yè)余游泳協(xié)會的前身),并把游泳作為一個專門的運動項目正式固定下來。游泳運動在英國的不斷普及和發(fā)展,從而影響了其所侵占的殖民地,如澳大利亞、新西蘭等國家和地區(qū)。1846年,澳大利亞舉行了游泳比賽,這是英國本土以外較早舉行的游泳比賽之一。之后英國(1877年)、德國(1882年)、荷蘭(1888年)、奧地利(1889年)、新西蘭(1890年)、新南威爾士(1891年)等各地都相繼成立了游泳組織,并經(jīng)常舉辦游泳競賽活動。1893年,英國舉辦了□□次游泳錦標賽。1896年在希臘雅典舉行□□屆奧林匹克運動會時,游泳被列為競賽項目之一,當時設立了100米、500米和1000米自由泳3個項目。匈牙利人海奧什獲得了100米自由泳冠軍,成績是1分22秒。在之后的奧運會比賽當中,又陸續(xù)增加了仰泳、潛泳、蛙泳和自由泳接力等項目。1908年在英國倫敦舉行第4屆奧運會時,成立了國際業(yè)余游泳聯(lián)合會,簡稱國際泳聯(lián),審定了各項游泳世界紀錄,并制定了國際游泳比賽規(guī)則。1912年在瑞典斯德哥爾摩舉行的第5屆奧運會上,首次將女子游泳列為比賽項目。由于4年一度的奧運會游泳比賽不能滿足世界游泳運動發(fā)展的要求,國際泳聯(lián)決定,每兩年舉行一次世界游泳錦標賽,從1973年以后每4年一屆;每兩年舉行一次世界杯游泳比賽,這樣,每年都有一次世界規(guī)模的游泳比賽。這些世界大賽和各種其他類型的比賽,不斷推動了游泳運動在現(xiàn)代科學技術指導下向前發(fā)展。1973年在貝爾格萊德舉行的□□屆世界游泳錦標賽上,民主德國游泳隊運用了現(xiàn)代的科學化訓練手段,取得了優(yōu)秀成績。到1976年蒙特利爾奧運會時,民主德國女隊奪得了絕大部分金牌,震驚了當時的世界泳壇。1996年第25屆奧運會游泳比賽中,男子項目中比利時、新西蘭、澳大利亞、美國和俄羅斯等國,女子項目中哥斯達黎加、南非、中國、澳大利亞、愛爾蘭、美國和匈牙利等國都在不同項目上獲得了金牌。這也說明世界游泳運動得到了較快的發(fā)展和普及。我國游泳運動的發(fā)展人類在布滿江、河、湖、海的地球上生存,必然要和水發(fā)生關系。在原始社會里,人們要靠漁獵生活,在生產(chǎn)勞動和同大自然的斗爭的過程中就學會了游泳。我們從5000年前遺留下來的中國古代器具中,可-以清晰地看到人們潛水漁獵的圖案。在漫長的歷史發(fā)展進程中,許多統(tǒng)治者都有水陸征戰(zhàn)的歷史,在軍隊中專設了水軍。勞動人民一直將游泳作為謀生和同大自然斗爭的手段,并在長期的實踐中不斷發(fā)展和完善了各種游泳技能,創(chuàng)造了不少很實用的游泳姿勢,“狗爬式”、“扎猛子”等游泳方式,至今仍然在民間流傳。約在2500年前,我國□□部詩歌集《詩經(jīng)》中,就有關于游泳活動的記載!对娊(jīng)·邶風·谷風》的一篇詩中寫有“就其深矣,方之舟之;就其淺矣,泳之游之”的詩句。意思是說水深的地方用筏、船渡過去,水淺的地方就在水中游泳或潛水過去。隋唐時期,宮廷專門設立了可以跳水、游泳、拋水球的“水殿”。據(jù)宋代孟元老所著的《東京夢華錄》中介紹,宋徽宗趙佶常常駕車到水殿,觀看驚險的“水秋千”表演和爭奪錦標的游泳賽?梢娫谖覈糯霈F(xiàn)過許多技術高超的游泳能手。我國的游泳比賽始于漢魏時代,那時已經(jīng)出現(xiàn)了端午節(jié)舉行游泳的民間習俗。每次舉行這種游泳比賽時,參加的人數(shù)都很多,盛況非凡。我國古代各時期都有關于游泳的記載,而且在長期發(fā)展中,勞動人民在實踐中創(chuàng)造了不少泅水方法和游泳技術,至今還在民間流傳。但是在長期的封建王朝統(tǒng)治和生產(chǎn)力低下的情況下,游泳不可能作為一種體育運動來發(fā)展,只能止于流傳在民間的“涉”、“浮”、“沒”及其派生出來的水上漂浮、“寒鴨浮水”、“扎猛子”、“狗爬式”等一些古老而落后的游泳姿勢。19世紀末至20世紀初,現(xiàn)代游泳運動在我國沿海城市廣州、廈門、上海、青島和大連等地興起。
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