《看圖學拳擊(全彩圖解視頻學習版)》是專門為拳擊愛好者寫的拳擊技術(shù)和體能訓練指導書,對拳擊運動的基本技術(shù)、進攻技術(shù)、防守技術(shù)、反擊技術(shù)、迎擊技術(shù)和組合技術(shù),以及輔助訓練和體能訓練做了全面、系統(tǒng)的介紹!犊磮D學拳擊(全彩圖解視頻學習版)》采用由專業(yè)運動員示范技術(shù)動作的形式進行講解,并配有二維碼,掃碼可觀看動作教學視頻,方便學習者快速掌握技術(shù)要領(lǐng)。此外,書中的“教練筆記”部分是專業(yè)教練的經(jīng)驗總結(jié)和分享,能為學習者掌握技術(shù)提供幫助。無論您是拳擊初學者,還是有一定基礎(chǔ)的拳手,都可以在本書中找到適合自己的內(nèi)容。
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劉剛 WBC亞洲區(qū)前主 席、原拳擊職業(yè)運動員、拳擊推廣人
WBA中國區(qū)副主 席、職業(yè)拳擊教練
WBC世界職業(yè)拳擊爭霸賽冠 軍獲得者、WBC世界拳擊大使
摔跤奧運冠 軍的教練、遼寧摔跤隊總教練
聯(lián)袂推薦
指導拳擊愛好者、拳擊業(yè)余與職業(yè)選手
練好基本功,提升體能,掌握制勝技術(shù)
零基礎(chǔ) 輕松學
·基本姿勢·基本步法·基本拳法·進攻技術(shù)·防守技術(shù)
·反擊技術(shù)·迎擊技術(shù)·組合技術(shù)·輔助訓練·體能訓練
高振峰
中國刑事警察學院副教授,專業(yè)技術(shù)一級警督警銜,先后榮立個人三等功兩次,獲個人嘉獎一次。2000 年7 月大學本科畢業(yè)于沈陽體育學院武術(shù)專業(yè),2004 年9 月獲得澳大利亞西悉尼大學運動訓練專業(yè)碩士學位。現(xiàn)任中國刑事警察學院警察技能戰(zhàn)術(shù)訓練部副部長。歷任中國刑事警察學院擒拿格斗教研室教師、教學秘書、第 一教研室主任、警訓部副部長。任教近20 年來長期從事拳擊、散打、擒拿格斗等項目的教學訓練和科研工作。主持或參與《基于移動端的警察體能技能課程教學模式研究與實踐》《傳統(tǒng)武術(shù)擒拿法在警務實戰(zhàn)中的應用》《基于警務技戰(zhàn)術(shù)綜合化訓練建構(gòu)過程的網(wǎng)絡學習平臺研究》等省部級課題6 項,重點課題2 項。在國內(nèi)學術(shù)期刊上發(fā)表青少年拳擊運動員的基本技術(shù)訓練、青少年拳擊運動員賽前訓練過程控制、男子拳擊運動員速度因素和訓練方法、功能性訓練應用成效存在問題及實施對策等有關(guān)拳擊教學訓練、警務技戰(zhàn)術(shù)訓練、體育社科類學術(shù)論文20 多篇。
高振國
1960 年出生,畢業(yè)于沈陽體育學院和大連理工大學(原大連工學院)。2002 年開始任國 家級教練員,技術(shù)三級,是1986 年中國恢復拳擊運動后的第 一批教練員,曾先后擔任過國家拳擊男女隊副總教練、總教練、教練組組長,帶隊參加過2000 年悉尼奧運會和
2008 年北京奧運會,并多次帶隊參加世界錦標賽、亞運會、亞錦賽等國際重大賽事。先后培養(yǎng)出中國第 一位女子拳擊世界冠 軍張毛毛、第 二位世界冠 軍張喜燕,后者也是第 一位在世界錦標賽中獲得zui佳技術(shù)風格獎的中國拳擊運動員。在職業(yè)拳擊方面,培養(yǎng)了中 國第 一位WBC 世界女子職業(yè)拳擊72.5 公斤級拳王王亞囡。2005—2008 年任中國拳擊隊副總教練兼中大級別組組長,在此期間和教練組的教練員共同努力,培養(yǎng)出奧運冠 軍張小平、亞軍張志磊等。1987—2020年為國家累計培養(yǎng)出世界冠 軍、亞洲冠 軍和全國冠 軍100 多人,是2019 年國家體 育總 局榮譽獎章獲得者。
第 1 章 基本技術(shù)
基本姿勢 2
右勢 2
左勢 4
基本步法 6
滑步 6
沖刺步 10
斜進步 11
環(huán)繞步 12
滑步并步 14
基本拳法 16
直拳 16
刺拳 18
擺拳 20
上勾拳 22
平勾拳 24
第 2 章進攻技術(shù)
前手進攻技術(shù) 28
前手直拳進攻 28
前手擺拳進攻 30
前手勾拳進攻 32
后手進攻技術(shù) 34
后手直拳進攻 34
后手擺拳進攻 36
后手勾拳進攻 38
第3 章防守技術(shù)
閃躲防守 42
搖避防守 46
拍擊防守 50
阻擋防守 52
撤步防守 57
第4 章反擊技術(shù)
前手反擊技術(shù) 60
前手直拳反擊 60
前手擺拳反擊 66
前手勾拳反擊 72
后手反擊技術(shù) 78
后手直拳反擊 78
后手擺拳反擊 84
后手勾拳反擊 90
第5 章迎擊技術(shù)
直拳迎擊 98
擺拳迎擊 100
上勾拳迎擊 102
第6 章組合技術(shù)
進攻與防守反擊 106
進攻防守反擊與進攻 112
進攻反擊與對攻 118
第7 章輔助訓練
打手靶訓練 126
打沙袋訓練 128
打繩球訓練 130
打帽球訓練 133
打胸靶訓練 136
跳繩訓練 138
六棱球訓練 142
彈力皮筋模擬訓練 143
棍靶訓練 146
第8 章體能訓練
力量訓練 150
專項力量訓練 150
一般力量訓練 159
耐力訓練 164
專項耐力訓練 164
一般耐力訓練 167
速度訓練 168
專項速度訓練 168
一般速度訓練 171
靈敏訓練 172
協(xié)調(diào)訓練 175