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精神科醫(yī)生超過一萬次咨詢訪談的觀察總結(jié)

腦科學(xué)和精神醫(yī)學(xué)在敏感與創(chuàng)傷心理治療上的深層應(yīng)用

敏感的人擺脫焦慮，調(diào)整精力值，理清人際關(guān)系的實用方法

很多人都被自己的敏感性格深深困擾，它讓我們情緒大起大落，內(nèi)心戲十/足，畏懼社交，缺乏自信，容易有罪惡感，過度內(nèi)耗，總是討好迎合他人，察言觀色，但又經(jīng)常不被理解，被人認(rèn)為“想太多”“玻璃心”“矯情多疑”，嚴(yán)重的還會發(fā)展成抑郁。

《管理敏感》這本開創(chuàng)性的書，通過完整嚴(yán)謹(jǐn)?shù)哪X科學(xué)和精神醫(yī)學(xué)理論體系告訴我們，敏感是可以管理的。一個人性格敏感，說明他的精力沒有用在恰當(dāng)?shù)牡胤�，而且消耗速度比普通人快。敏感還和過去的某些心理創(chuàng)傷有關(guān)，需要我們勇敢正視。

在這本書中，全教授通過特別挑選的4 0個案例和12條法則，告訴我們?nèi)绾喂芾砻舾�，善用敏感。書中所附診斷表和圖表，如“抑郁癥篩查對照表”“憂慮清單”“人際關(guān)系列表”“壓力量表”等，幫助讀者檢查自己的狀態(tài)，對生活中的多余之人，無益之事做個清理，及時斷舍離，以避免繼續(xù)耗損精力。同時作者還針對敏感之人的典型癥狀，給出了個性化、差異化、有針對性的心理處/方。

我是一名大學(xué)附屬醫(yī)院精神科的醫(yī)生，在診療室里接待了上萬名病人，傾聽他們的故事，所有故事的中心都有一個內(nèi)核——一顆高度敏感的心。

我還遇到過一些人，他們并非我的病人，在各自領(lǐng)域取得了卓越的成就，我驚訝地發(fā)現(xiàn)他們當(dāng)中絕大部分也是高敏感的人，飽受敏感之苦。如果說他們和那些病人有區(qū)別，那就是他們已經(jīng)掌握了管理自己敏感情緒的方法。

——全弘鎮(zhèn)（本書作者）

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