前 言
人們總想永葆青春美麗。其實，這個愿望并不難實現(xiàn)。
由內而外散發(fā)的光彩可以讓我們顯得年輕而富有朝氣，這與年齡毫無關系。
我們作為生物，到了生命的一定時期，就會開始漸漸老化。皮膚不再嬌嫩，行動變得遲緩，這都是自然現(xiàn)象。與衰老斗爭的最后結果只有失敗，所以抗衰老之路總是越來越難走。
但是有一些女性，即使到了六十歲，甚至八十歲，卻依然看上去很年輕。這是為什么呢？
其實，人看上去年輕與否，最主要的影響因素是心理狀態(tài)。如果能夠開朗、愉快地度過每一天，保持好心情，整個人自然而然就會流露出年輕感。
美麗也是一樣的。年齡漸長的女性所追求的，未必就是那種能贏得選美比賽的美麗。在本書中登場的各位女性，多是以磨煉自我為目的，而非為了與誰比美。知足常樂的生活所孕育的美麗，也會為周圍的人帶來幸福。
在本書中我要向你介紹的，就是培養(yǎng)這種心態(tài)的方法。
多年來，我的工作對象就是有志于成為明星、模特和女演員的人，我在演技、日常言行舉止和拍照時的動作、姿態(tài)等方面指導他們。因為擁有這樣的經驗，我常常自稱“造型指導”。
現(xiàn)在我經常有機會在�？茖W校或時裝學院、企業(yè)培訓班等場合授課，也常為專業(yè)表演者做顧問。
曾經我自己也以成為一名演員為目標，熱衷于戲劇表演。從這段經歷中，我養(yǎng)成了以戲劇化的方式去觀察別人的行為舉止的習慣：緊張、興奮的時候，人的表情是什么樣的？悲傷的時候，人的舉止又會有什么樣的變化？
那么，被周圍的人公認“美麗優(yōu)秀”的女子到底是在哪些方面與眾不同的呢？在舞臺上，我發(fā)現(xiàn)，演員通過研究人無意識中做出的動作和姿態(tài)，然后有意識地進行模仿，能夠豐富自己的演技。就這一點來說，現(xiàn)實世界和戲劇世界其實是相通的。
女性如果能夠熟練地活用姿態(tài)，就能自然地掌握自我表現(xiàn)的方法，變得越來越美麗。
至今為止，我指導過的女性超過七千人。我親眼見證了從事各種職業(yè)、年齡各不相同的女性在姿態(tài)上迅速發(fā)生的變化。在她們當中，有許多五十幾歲、六十幾歲，甚至更為年長的女性。
通過學習優(yōu)美的姿態(tài)，身體產生了良性的變化，意識到這個變化的你會萌生一種“自己的身體自己掌控”的感覺。如此，你會變得更加自信，你的外表也會變得更加美麗。
無須仰賴他人，無論環(huán)境如何，堅守自我而生活的感覺，會使你充滿生機，光彩照人。“真年輕啊”“看上去好開心啊”—周圍的人會對你發(fā)出由衷的贊嘆，你會越來越朝氣蓬勃，而且你這種愉悅、暢快的心情也會感染身邊的人。
我也是常常被這種好心情所感染的一員。
本書的目標，就是令各位讀者也能獲得如上述女性那樣的美麗。心中充滿幸福的女子，無論到了幾歲都是美麗的。
本書介紹的姿態(tài)，不僅包括了舉止和態(tài)度，也包括對于生活中的行為的重新審視，以及一些類似于鍛煉的活動身體的方法。
隨著年齡的增長，很多女性的行動都會開始變得遲緩，所以從日常動作開始練習更為有效。
通過鍛煉自己的身體，你會感到自己的動作比過去更加輕松。這份自信會使你成為一名年輕美麗的女子。
那么，你所希望自己能夠擁有的，又是哪一種美麗呢？是幸福的氣場，颯爽的活力美，還是高雅的女性魅力呢？
一直以來，我為許多女性提供了與美相關的建議，從這些經驗中，我發(fā)現(xiàn)女性的美麗是因人而異、各有千秋的。
因此在本書中，我分為五章來介紹和分析女性的美麗。每一章都有一個目標，比如如何釋放出幸福氣場，如何給人以爽朗的印象，等等。讀者在閱讀的同時，應該也能更為清晰地認識到“我想成為什么樣的人”吧。請各位讀者嘗試一下，首先試著在日常生活中開始采取那些自己能夠做到的姿態(tài)。
其實，從開始閱讀本書的這一刻起，你就已經在開始向年輕美麗的女性蛻變了。
中井信之
2019年2月