如今，在喧囂與騷動中，越來越多的人患上了一種病匆忙癥。

患匆忙癥的人每天忙忙碌碌，總覺得時間不夠用，宛如旋轉(zhuǎn)的陀螺，一刻也停不下來。他們走路快，說話快，開車快，發(fā)微信快，刷抖音快，做事快……由于太快了，以至于來不及思考，沒等看清事情的本質(zhì)，就采取行動，結(jié)果欲速則不達，越忙越亂，就像有人在總結(jié)婚姻時說的那樣：匆忙地結(jié)婚，慢慢地后悔。

匆忙癥的危害罄竹難書，天下苦之久矣。

本書揭示了匆忙癥的表現(xiàn)、危害、根源以及擺脫方法。

在過去6個月里：

你是否經(jīng)常睡覺前仍想著第二天要做的事情，并因此失眠？

你是否經(jīng)常在車流中變道超車，來回穿梭，遇到紅燈就抱怨、生氣，遇到前面的車慢，就不斷地鳴笛？

你是否經(jīng)常對事情做出迅速反應(yīng)，但又常常會為自己所說的話、所做的事感到后悔？

你是否經(jīng)常在做一件事情的同時，心里還想著另一件事情？

在做一件事情前，你是否經(jīng)常想到事情的結(jié)果，這件事情做成后會怎么樣、做不成又會怎么樣，并因此感到緊張和焦慮？

你是否經(jīng)常感到身不由己，似乎有一股無形的力量在逼迫著你不停地忙碌，一旦停下來，你就會感到心慌和空虛？

你是否經(jīng)常覺得如果不忙就是在浪費生命，卻又不知道自己究竟為什么而忙？

你是否經(jīng)常感到生活和工作一團糟，似乎整個世界都在與你作對？

……

如果回答都是經(jīng)常，那么可以確定的是你已經(jīng)患上匆忙癥。那就請你認真閱這本書吧，讓我們一起幫你擺脫匆忙癥。

序言 匆忙癥的危害罄竹難書，天下苦之久矣

就在本書快要完稿的時候，發(fā)生了一件怪事，我在地庫倒車， 居然被一輛車撞上了，那概率實在是太小了。

交警趕來后也納悶：偌大的停車場，就你們兩輛車，怎么會 撞在一起呢？

細細想來，我在倒車時正忙著想書稿的事情，分了心，走了 神，而對方也正心急火燎趕去赴約。結(jié)果兩輛不相干的車，卻因為 同樣的匆忙，砰的一聲撞在了一起。

日本著名企業(yè)家稻盛和夫說：心不喚物，物不至。很多怪事、壞事、麻煩事、小概率之事，之所以發(fā)生，都是匆忙之心召喚 來的。

在瞬息萬變的今天，匆忙無所不在。我們邊打電話邊開車，恨不能同時完成幾件事情；我們害怕被out（淘汰），每件事都爭分奪秒；我們擔心錯過什么，不停地看微信、刷抖音……就像歌手郝云唱的那樣：慌慌張張，匆匆忙忙，為何生活總是這樣。

忙，并不是一件壞事，說明有事可做，能讓人感到充實。但是，當一個人忙得來不及思考，暈頭轉(zhuǎn)向，看不清現(xiàn)實的時候，這種令人眩暈的忙，就變成了一種病，即本書所討論的匆忙癥。

無論是開車，還是做其他事，人在一定時間內(nèi)，能做的事情畢竟是有限的，但是，當人們急切地想要在較短的時間內(nèi)做完更多的事情時，內(nèi)心就會扭曲，動作就會變形。

匆忙癥有一個顯著的特點，是反應(yīng)快，但這種快，不是聰明，而是一種思維奔逸，飄浮不定，總是從一個念頭轉(zhuǎn)換到另一個念頭，在過去與未來之間閃回，而不能抓住此時此刻。這是生命脫離當下的空轉(zhuǎn)，是在還沒弄清楚事情的來龍去脈時，就急忙采取行動。

還記得那次搶鹽風波嗎？

很多年前，日本發(fā)生了一次里氏 9 級大地震，福島核電站發(fā)生泄漏，而我國則發(fā)生了一場瘋狂的搶鹽鬧劇。起因是網(wǎng)上的兩條謠言：一、吃碘鹽可以防輻射；二、海鹽會被污染。一夜之間，全國多地的超市食鹽被搶購一空。有人居然一下子買了13000斤鹽，估計幾輩子也吃不完。雖然搶鹽風波很快就過去了，但匆忙癥所表現(xiàn)出來的盲從性卻從未消失。

匆忙癥的危害罄竹難書，天下苦之久矣

它讓我們成為輿論、謠言、時尚，以及各種潮流的奴隸。

它讓我們活得像一個高速旋轉(zhuǎn)的陀螺，神經(jīng)繃得很緊，甚至歇斯底里。

它讓我們的身體承受著巨大的壓力，血壓飆升，心臟不堪重負，極度疲憊。

它讓我們淹沒在具體的事務(wù)中，忽視了生命宏大的意義。

它讓我們的心靈失去活力，變得僵化、死板、麻木不仁，猶如一架冰冷的機器，而一個像機器一樣工作的人，終將被機器取代。

它讓我們喪失了同情心、共情力，以及對生命的敬畏，把人變成了一個個沒有靈魂的僵尸。

…………

患上匆忙癥的人，無論做任何事，在任何層次上，都是一團混亂的。作為釘子心理互助組的成員，我本人深受匆忙癥的困擾，也知道匆忙癥是心理出現(xiàn)了霉變，如果不徹底消除，長期處在緊張、焦慮、疲倦和身不由己的狀態(tài)中，無疑會影響工作效率和幸福指數(shù)，阻礙心靈的成長和心智的成熟。

美國作家梭羅說：我愿意深深地扎入生活，吮盡生活的骨髓，過得扎實、簡單，把一切不屬于生活的內(nèi)容剔除得干凈利落……

愿我們都能像釘子一樣，深入生活，深入內(nèi)心，剔除焦慮、虛榮和煩瑣，從這世界獲得扎實的存在。

涂道坤

釘子心理互助組

長期致力于心理學的研究與普及，希望能夠像釘子一樣，深入內(nèi)心，與你一起探索人性的幽微，活出內(nèi)在的光亮。成員主要有：

涂道坤，中國人民大學碩士畢業(yè)，心理學與育學骨灰級探索者，擅長用通俗的語言挖掘艱深的理論。先后策劃出版過《少有人走的路》《男人來自火星，女人來自金星》《這書能讓你戒煙》等暢銷圖書。

范箬馨，畢業(yè)于英國考文垂大學，應(yīng)用心理學碩士，心理治療師，現(xiàn)就職于綿陽市第三人民醫(yī)院、四川省精神衛(wèi)生中心。長期開展門診心理治療，對辯證行為療法頗有研究。

錢姝名，美國佩珀代因大學（Pepperdine University），臨床心理學婚姻家庭治療碩士，接觸西方前沿心理學，被導(dǎo)師稱為未來心理學不可小覷的力量。

第1章 匆忙癥的危害：持續(xù)的匆忙讓身心俱損

匆忙比拖延更可怕002

匆忙癥讓精神和身體都遭受摧殘 010

匆忙癥容易讓人攤上倒霉的事情 015

如何確定自己是否患上匆忙癥 034

第2章 匆忙癥的模式：讓人淪為機器的做事模式

做事模式與做人模式 038

人們匆忙于追逐快樂，逃避痛苦 046

匆忙癥患者：屏蔽右腦思考，逼迫左腦思考 051

匆忙癥患者無法平衡左右腦的思維能力 057

第3章 匆忙癥的心結(jié)：不是真忙，而是掩飾空虛

匆忙者一事無成，真忙者慢慢實現(xiàn)目標 076

真忙是思維專一，匆忙是思維劈腿 083

匆忙是疲于應(yīng)付，真忙是努力創(chuàng)造 091

匆忙是空虛，真忙是充實 096

匆忙漂浮在表層，真忙能觸及本質(zhì) 099

第4章 匆忙癥的根源：內(nèi)心的焦慮與災(zāi)難性想法

匆忙癥類似強迫癥，充滿侵入性的念頭 104

焦慮是匆忙癥的驅(qū)動力 110

匆忙癥是綜合征，讓工作和生活變成一團亂麻 114

災(zāi)難性的想法引發(fā)匆忙 121

匆忙癥患者渴望安全與確定 131

匆忙癥患者大多有失眠癥 134

第5章 匆忙癥的頑疾：匆忙神經(jīng)元結(jié)成根深蒂固的網(wǎng)絡(luò)

匆忙癥患者自動默認周邊有危險 140

匆忙癥患者的腦中負責恐懼的神經(jīng)元非常強大 147

分神經(jīng)元很活躍，讓匆忙的人更匆忙 152

匆忙癥患者容易陷入比較的陷阱 155

第6章 匆忙癥的終結(jié)：清除認知粘連，徹底擺脫匆忙癥

匆忙癥患者通常會出現(xiàn)認知粘連現(xiàn)象 160

清除認知粘連，才能清除匆忙癥 169

升級生命操作系統(tǒng)，用嬰兒境界消融匆忙癥 175

通過自我覺察，擺脫匆忙癥 181

關(guān)聯(lián)內(nèi)心，叫醒自己，擺脫匆忙癥 186

由內(nèi)而外擊碎匆忙癥，讓真我重綻放 191