少林靜禪功，其勢為靜，以禪為指導(dǎo)理念，練習多種調(diào)息，要求外靜內(nèi)動，內(nèi)外兼修，渾元一氣。練之可以健肺益氣，養(yǎng)心安神，易筋洗髓，補益體能，是不可多得的養(yǎng)生保健功夫。
　　少林動禪功，其勢多動，動作徐緩，動不離禪，要求外動內(nèi)靜，由外練內(nèi)，內(nèi)外合順。練之可以提神解乏，補氣增力，通經(jīng)活絡(luò)，增強體質(zhì)，是收效快捷的少林養(yǎng)生功。
　　指禪功，隸屬動禪功，如內(nèi)勁一指禪武功二指禪禪掌功禪門鷹爪功指禪易筋經(jīng)指禪自我點按功等類，其手法小巧，勁法細膩，多巧勁、內(nèi)勁。
　　達摩禪功拳，禪拳合一。以禪運拳，外動內(nèi)靜；動中求靜，內(nèi)修其心；由內(nèi)及外，外練其身；修心為功，練外為拳。修煉有得，則如入禪境，可鎮(zhèn)神養(yǎng)心，活潑血氣，強身健體，延年益壽。