生食減肥書(全亞洲暢銷20萬冊(cè),數(shù)十萬人體驗(yàn)口碑力量,宋慧喬、李孝利、黛米?摩爾、麗芙?泰勒都在使用的健康減肥法)
定 價(jià):26.8 元
生食減肥法的秘密為上班族打造健康減肥美容大革命!酵素是體內(nèi)戰(zhàn)士,可以排毒、抗老、減肥、改善異位性皮膚炎及白頭發(fā)等問題……身體酵素如果消失殆盡,人的生命也將結(jié)束!只吃高溫烹調(diào)的食物,完全無法補(bǔ)充酵素!每天吃48℃以下低溫料理,才能達(dá)到瘦身、排毒、美肌、抗老化的功效。本書告訴妳如何在“對(duì)的時(shí)間”吃正確的食物,即可永遠(yuǎn)保持“不復(fù)胖體質(zhì)”。不需要一天只吃兩餐,就能擁有好氣色、好身材!
你不可不知的生食減肥● 晚餐飯后吃水果幫助消化? 錯(cuò)!應(yīng)該是早上吃水果。● 多吃煮青菜會(huì)變瘦? 錯(cuò)!高溫烹調(diào)酵素死光光。● 泡菜可以養(yǎng)顏美容? 對(duì)!泡菜中含有八億單位的乳酸菌。● 水果連皮一起吃最好? 對(duì)!吸收多酚更健康。● 減肥也能吃巧克力? 對(duì)!只要多補(bǔ)充酵素即可。● 想分解淀粉該多吃什么? 白蘿卜、高麗菜、山藥、香蕉。
不復(fù)胖體質(zhì)的生事飲食守則!早餐吃水果、午餐吃淀粉、晚餐吃魚肉—徹底解決便秘的煩惱!菠蘿、木瓜、奇異果三大酵素之王—不用刻意計(jì)算熱量,多吃酵素食物!皮膚越光滑,身體越輕盈—酵素力增加,異位性皮膚炎、老化問題通通不見!
◆席卷歐美、風(fēng)靡日韓的生食減肥法正式登臨亞洲 ◆全亞洲銷量突破20萬冊(cè),數(shù)十萬實(shí)驗(yàn)者體驗(yàn)成功,口碑宣傳。 ◆日本亞馬遜,臺(tái)灣誠品書店連續(xù)10周暢銷榜**。 ◆瘦下來的話,怎么穿都有氣質(zhì)。 ◆宋慧喬、李孝利、黛米·摩爾、麗芙·泰勒都在使用的減肥法 ◆吃飽了才有力氣減肥。! ◆專為上班族打造的健康減肥美容大革命! ◆生食里的酵素是體內(nèi)戰(zhàn)士,可以排毒、抗老、美容…… ◆只吃高溫烹調(diào)的食物,完全無法補(bǔ)充酵素! ◆每天吃48℃以下低溫料理,才能達(dá)到瘦身、排毒、美肌、抗老化的功效。 ◆不拒絕吃的樂趣,**不復(fù)胖,讓生食干掉體內(nèi)脂肪。 ◆在“對(duì)的時(shí)間”吃正確的食物,即可永遠(yuǎn)保持“不復(fù)胖體質(zhì)”。
吉川珠美(よしかわ たまみ)先后畢業(yè)于日本同志社女子大學(xué)家政學(xué)系、奈良女子大學(xué)研究所,曾擔(dān)任大阪足球協(xié)會(huì)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)委員會(huì)營養(yǎng)師,F(xiàn)為武庫川女子大學(xué)、大阪女子短期大學(xué)與調(diào)理師專門學(xué)校的營養(yǎng)學(xué)講師、FoodCoordinator培訓(xùn)講座講師。擅長(zhǎng)針對(duì)運(yùn)動(dòng)選手進(jìn)行營養(yǎng)指導(dǎo)及演講,并從事寫作、料理、菜單開發(fā)等工作。1998年夏天,吉川珠美遠(yuǎn)赴法國進(jìn)行運(yùn)動(dòng)選手養(yǎng)成系統(tǒng)的調(diào)查研究,并以推廣“心靈和身體的營養(yǎng)補(bǔ)給”的飲食生活為目標(biāo)。她的著作包括《想要變得更強(qiáng)壯:國中、高中生選手專屬的足球食譜》、《通過飲食來治療貧血》、《克服憂郁!讓心靈變得更有元?dú)獾氖匙V》等。
譯者簡(jiǎn)介吳怡文臺(tái)灣政治大學(xué)廣播電視系畢業(yè),曾任雜志社副總編輯,現(xiàn)為自由文字工作者。譯有《巴黎時(shí)間旅行》、《時(shí)光膠囊》、《日本入門》、《極地的呼喚》等。
作者序 生食飲食法,找到最美麗的自己推薦序 令人驚喜的生食飲食法Part1 生食酵素減肥法,給你持久不復(fù)胖的窈宨曲線! *減肥前──先和生食&酵素做好朋友 生食,是健康能量的來源 吃生食,就能取得酵素 食物經(jīng)過高溫烹煮,酵素就會(huì)消失 常吃甜食會(huì)使味覺疲乏 *減肥期間──生食吃法,決定瘦身的關(guān)鍵 早餐吃水果,可以凈化腸道、通便順暢 不用擔(dān)心!吃水果不會(huì)胖 多吃水果,可以預(yù)防中風(fēng) 味噌、納豆,酵素含量超豐富的極品 酵素在48℃以上的熱度,就會(huì)消失光光 香蕉由綠轉(zhuǎn)黃,就是酵素的魔力 吃生食不會(huì)讓體質(zhì)變寒涼 別相信調(diào)理包可以減肥 *生食減肥法的好處,絕對(duì)不會(huì)反彈 酵素能幫助大腦穩(wěn)定進(jìn)食 不斷的抑制食欲,只會(huì)造成飲食過度 生食減肥,不必成為素食主義者 保持適量原則,減肥也能吃巧克力 *生食減肥法,改變了我的人生 無止盡的追求瘦,只會(huì)讓身心更疲憊 酵素能幫助排毒,徹底改善異位性皮膚炎 身體自然而然的愛上運(yùn)動(dòng) 生食生活,改善了長(zhǎng)年失眠與憂郁 每天早上吃水果,一年成功減重10kg! 生食風(fēng)潮,迅速在全球漫延 生食法,是最容易執(zhí)行與維持的減肥法Part2 體內(nèi)酵素大革命,打造無毒的健康體質(zhì)! *體循環(huán)時(shí)間表 攝取、同化、排泄,體內(nèi)循環(huán)的三大時(shí)間 早餐是排泄時(shí)間,多攝取助排便的水果 午餐多吃米飯,以補(bǔ)充能量 晚餐請(qǐng)?jiān)诎它c(diǎn)以前完成,并以魚肉為主 八點(diǎn)到清晨四點(diǎn)進(jìn)食,將會(huì)導(dǎo)致代謝癥候群 醣類、蛋白質(zhì)分開攝取,就能促使消化順暢 *消化酵素、代謝酵素、食物酵素,體內(nèi)的三大酵素 三種酵素,決定你的美麗與健康 當(dāng)體內(nèi)酵素用盡,生命也將隨之結(jié)束 補(bǔ)充食物酵素,就可以增加代謝酵素 代謝酵素不足,就會(huì)變成易胖體質(zhì) *消化酵素──負(fù)責(zé)分解食物 酵素只能在特定地方發(fā)揮作用 消化食物所需要的力量超乎大家的想象 *代謝酵素──負(fù)責(zé)將營養(yǎng)素引導(dǎo)到各部位運(yùn)用 酵素,是維持身體健康的幕后大功臣 借著代謝酵素,重新喚起味覺 代謝酵素,具有解毒的功能 代謝酵素可以有效預(yù)防疾病 代謝酵素,擁有美肌、抗老化的能力 *利用食物酵素,提高減肥的效率 木瓜、菠蘿、奇異果,擁有大量酵素的水果 *讓酵素發(fā)揮更高的功效 攝取食物酵素還不夠,輔酶也非常重要 攝取維他命,讓生食生活更加助力 暴飲暴食,必須三天后才能恢復(fù)健康Part3 生食酵素新吃法,讓你愛上輕飲食!