靈活性訓(xùn)練是為了讓自己運(yùn)動得更加自如，這是所有身體訓(xùn)練的前提和基礎(chǔ)。本書可以幫助讀者發(fā)現(xiàn)和解決常規(guī)體育運(yùn)動、缺乏鍛煉活動，或是日常生活中易造成的靈活性基本問題。如果你正在遭受持續(xù)性或是劇烈的疼痛，或在某種運(yùn)動中屢次失敗，或總是無法通過某些體育測試，那么你應(yīng)當(dāng)盡快閱讀本書。本書分為四個(gè)部分，分別從疼痛、運(yùn)動、呼吸與靈活性的角度給出了自我按摩與系統(tǒng)性的訓(xùn)練方法，身體具備靈活性可以讓運(yùn)動更加流暢。希望你能根據(jù)書中的建議調(diào)整好自己的身體。

·通過藝術(shù)插圖、照片，對靈活性訓(xùn)練的科學(xué)原理、呼吸方法和訓(xùn)練方法等進(jìn)行詳細(xì)解讀

·328個(gè)訓(xùn)練動作，54個(gè)訓(xùn)練方案和16種評估方法，幫助具有不同需求的讀者

·針對不同區(qū)域、活動和目標(biāo)的鍛煉建議，以及使用泡沫軸、彈力帶、按摩球等流行器械的訓(xùn)練技術(shù)，幫助讀者做到有效鍛煉、安全鍛煉

·別具一格的動作、解剖藝術(shù)插圖，突出動作細(xì)節(jié)，區(qū)別于同類產(chǎn)品

·認(rèn)識并解決常見的身體靈活性問題，從而強(qiáng)化身體素質(zhì)，提升運(yùn)動表現(xiàn)

奧何利·布魯薩爾-德瓦爾(Aurélien Broussal-Derval) 力量和體能訓(xùn)練專業(yè)碩士、運(yùn)動和康復(fù)專業(yè)碩士、運(yùn)動性能專業(yè)碩士。他還獲得了法國巴黎的國立體育運(yùn)動學(xué)院 (INSEP) 的學(xué)位。他的作品有《高強(qiáng)度訓(xùn)練的藝術(shù)》和法國暢銷書籍《現(xiàn)代體格訓(xùn)練、柔道體格訓(xùn)練、肌肉運(yùn)動感知和田野實(shí)驗(yàn)：衡量運(yùn)動表現(xiàn)的方案》。奧何利·布魯薩爾- 德瓦爾作為力量和體能教練，其職業(yè)生涯的亮點(diǎn)是擔(dān)任奧運(yùn)獎牌獲得者、職業(yè)運(yùn)動員、法國奧運(yùn)舉重隊(duì)、法國拳擊隊(duì)及英國和法國柔道隊(duì)的教練。多年來，他一直領(lǐng)導(dǎo)導(dǎo)法國排球的研究工作，擔(dān)任運(yùn)動訓(xùn)練工作室的技術(shù)指導(dǎo)。目前，他是法國舉重教練培訓(xùn)中心的負(fù)責(zé)人，現(xiàn)居巴黎。 斯特凡·加諾(Stéphane Ganneau) 專業(yè)插畫家和平面設(shè)計(jì)師。在法國南特接受應(yīng)用藝術(shù)培訓(xùn)后，他開始了自己的廣告和產(chǎn)品設(shè)計(jì)生涯。

章 疼痛與運(yùn)動

第二章 激痛點(diǎn)

第三章 自我按摩

第四章 對抗疼痛

第五章 壓力與呼吸之間的關(guān)系

第六章 舒適區(qū)與壓力區(qū)

第七章 肌肉系統(tǒng)與呼吸

第八章 膈肌再訓(xùn)練

第九章 呼吸系統(tǒng)訓(xùn)練

第十章 每日自我管理

第十一章 肌肉鏈

第十二章 功能性訓(xùn)練