運動按摩是一種徒手的護理方法，與健身訓(xùn)練項目相結(jié)合，能顯著增強體質(zhì)，有效提高運動表現(xiàn)，并預(yù)防運動損傷。運動按摩彩色圖譜 是一本介紹運動按摩方法與技巧的圖解指南。全書共分5章，從運動按摩的基礎(chǔ)知識講起，系統(tǒng)介紹了各類按摩手法，重點詳述了5條肌筋膜鏈的按摩方法與技巧，以及各種姿勢的按摩注意事項，還給出了常見的運動損傷及按摩技術(shù)等內(nèi)容。
書中除了配有大量精美彩色按摩圖、人體解剖圖外，還有21段按摩演示視頻，直觀展現(xiàn)，便于學(xué)習(xí)。本書適合廣大的運動愛好者、物理治療師、按摩師等學(xué)習(xí)閱讀。
淺顯易懂的專業(yè)級運動按摩指南！
作者團隊具有20年以上的運動按摩實踐經(jīng)驗！
大量精美全彩的動作分解圖和三維解剖圖，直觀呈現(xiàn)技術(shù)細(xì)節(jié)和按摩部位的生理結(jié)構(gòu)！
另配有20多段教學(xué)演示視頻，直觀展現(xiàn)按摩技法，方便學(xué)習(xí)操作！
何塞普·馬爾默·艾斯帕夏
擁有25年以上的臨床按摩經(jīng)驗，曾任1992年巴塞羅那運動會的游泳選手防護員。目前在巴塞羅那開設(shè)私人診療所，推廣運動肌筋膜按摩和肌肉貼扎的技巧。
阿圖爾·賈科姆·卡拉斯科
專業(yè)骨科物理師。西班牙大學(xué)教授，專門開設(shè)徒手按摩的相關(guān)專業(yè)課程，教授按摩師、運動教練與認(rèn)證的按摩中心從業(yè)人員。
前言
第 1章 運動按摩綜述 9
按摩概覽 10
運動員的按摩 12
按摩與競技 14
賽季前按摩 16
賽季中按摩 18
賽季后按摩 20
傷后康復(fù)性按摩 22
按摩部位：皮膚 24
按摩部位：肌肉系統(tǒng) 26
按摩部位：結(jié)締組織 28
按摩部位：神經(jīng)系統(tǒng) 30
按摩部位：循環(huán)系統(tǒng) 32
按摩部位：器官 34
按摩部位：骨關(guān)節(jié)系統(tǒng) 36
肌肉疼痛和肌肉發(fā)炎 38
按摩的生理和心理功效 40
按摩準(zhǔn)備：姿勢、空間和器具 42
按摩準(zhǔn)備：治療師的姿勢 44
了解按摩對象：健康調(diào)查和數(shù)據(jù)收集 46
了解按摩對象：體格檢查 50
了解按摩對象：身體運動模式解讀 52
了解按摩對象：體態(tài)評判 54
了解按摩對象：警示紅旗 56
第 2章 按摩技巧 59
輕柔摩挲法 60
手掌和尺側(cè)摩擦法 62
指腹、掌心揉捏法和抽吸法 64
提拿滾動法 66
按壓法 68
推壓法 70
關(guān)節(jié)牽拉法 72
關(guān)節(jié)活動法 74
第3章 肌筋膜按摩法 77
肌筋膜綜述 78
前表鏈解剖及概覽 80
下肢列車第 一站：腳掌和小腿 82
下肢列車第二站：大腿和骨盆 84
上肢列車第 一站：腹部和胸部 86
上肢列車第二站：頭部和頸部 88
上肢列車第三站：手掌、手臂和軀干 90
后表鏈解剖及概覽 92
下肢列車第 一站：腳掌和小腿 94
下肢列車第二站：大腿和骨盆 96
上肢列車第 一站：腰部和胸部 98
上肢列車第二站：頭部和頸部 100
上肢列車第三站：頸部、肩部和前臂 102
體側(cè)鏈解剖及概覽 104
下肢列車第 一站：腳掌和小腿 106
下肢列車第二站：大腿和骨盆 108
上肢列車第 一站：腰椎和胸部 110
上肢列車第二站：頭部和頸部 112
前螺旋鏈解剖及概覽 114
下肢列車第 一站：腳掌和小腿 116
下肢列車第二站：大腿和骨盆 118
上肢列車第 一站：腹部、腰椎和胸部 120
上肢列車第二站：頭部和頸部 122
后螺旋鏈解剖及概覽 124
后螺旋鏈的功能 126
下肢列車第 一站：腳掌和小腿 128
下肢列車第二站：大腿和骨盆 130
上肢列車：軀干 132
肌筋膜的整合作用：整合性解剖 134
肌筋膜的整合作用：神經(jīng)、代謝與情緒整合 136
第4章 運動按摩指南 139
平躺按摩指南（一） 140
腹部按摩指南 142
平躺按摩指南（二） 144
趴臥按摩指南（一） 145
趴臥按摩指南（二） 146
側(cè)臥按摩指南 148
坐姿按摩指南 149
第5章 運動損傷與按摩 151
運動損傷成因 152
常見的動力式運動損傷 154
常見的操作式運動損傷 156
術(shù) 語 158
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