孩子是上天送給這個(gè)世界美好的禮物，每個(gè)孩子都帶著獨(dú)一無二的純?nèi)槐拘詠淼竭@個(gè)世界。沒有一個(gè)孩子需要借由比較或是競(jìng)爭(zhēng)才能在人群中突顯出自己的獨(dú)特價(jià)值。相反地，過度強(qiáng)調(diào)競(jìng)爭(zhēng)的教育模式，反而會(huì)在無形中壓制孩子綻放出屬于自己的生命之花。
我們?cè)趯W(xué)校里要求孩子努力學(xué)習(xí)、考高分、進(jìn)名校，而往往忘記幫助他們認(rèn)識(shí)自己、尊重他人。而這些，正是一個(gè)全人生命教育的初衷，倘若我們不能期許現(xiàn)今的教育達(dá)到這樣的目標(biāo)，至少應(yīng)該提醒我們自己不要背道而馳！身為大人的我們，必須時(shí)時(shí)明觀我們的教育現(xiàn)況，常常反思我們?cè)诮逃锏降啄転楹⒆幼鲂┦裁矗?這是一本寫給所有父母的書。全書從以下四個(gè)方面設(shè)置有趣、簡(jiǎn)易操作的正念游戲，助力家庭教育：
1. 綠色圓圈的身體察覺
2. 藍(lán)色圓圈的想法察覺
3. 紅色圓圈的情緒察覺
4. 黃色圓圈的愛與慈悲察覺
另外，在身體的五感上，特別設(shè)計(jì)了視覺、聽覺、味覺、觸覺和嗅覺的靜心察覺練習(xí)，讓孩子通過游戲?qū)W會(huì)看得仔細(xì)，聽得認(rèn)真，吃得開心、做事專注、獨(dú)立思考。
導(dǎo)讀：一本寫給我們大家的書 1
Chapter1 靜心察覺入門篇 13
做自己好的朋友 16
游戲主題：認(rèn)識(shí)我自己
練習(xí)1：父母是我的根 19
練習(xí)2：做自己好的朋友 25
練習(xí)3：半面自畫像 29
練習(xí)4：我的形狀 33
什么是靜心察覺 40
游戲主題：認(rèn)識(shí)靜心察覺
練習(xí)1：四個(gè)覺知圓圈 42
練習(xí)2：滾珠靜走 49
練習(xí)3：現(xiàn)在的臉 54
練習(xí)4：靜心坐七部曲 58
什么是綠色圈圈的身體察覺 66
游戲主題：認(rèn)識(shí)綠色圓圈的身體察覺
練習(xí)1：花朵呼吸靜心 69
練習(xí)2：肌肉和關(guān)節(jié)的察覺 73
練習(xí)3：故事瑜伽 78
什么是藍(lán)色圈圈的想法察覺 87
游戲主題：認(rèn)識(shí)藍(lán)色圓圈的想法察覺
練習(xí)1：聽故事，說自己 90
練習(xí)2：想法電影院 93
什么是紅色圈圈的情緒察覺 101
游戲主題：認(rèn)識(shí)紅色圓圈的情緒察覺
練習(xí)1：當(dāng)感覺來敲門 105
練習(xí)2：蝴蝶花園 109
什么是黃色圈圈的愛與慈悲察覺
游戲主題：認(rèn)識(shí)黃色圓圈的愛與慈悲察覺
練習(xí)1：愛的拼圖 120
練習(xí)2：愛的五色旗 124
Chapter2 身體五感的靜心察覺 131
2.1 視覺的靜心察覺 134
游戲主題1：眼睛的專注力練習(xí)
練習(xí)1：靜心蠟燭 137
練習(xí)2：在汽水里跳舞 142
練習(xí)3：眼睛的記憶指數(shù) 146
游戲主題2：眼睛的察覺力練習(xí)
練習(xí)1：眼睛的捉迷藏 151
練習(xí)2：眼睛的福爾摩斯 154
練習(xí)3：把顏色揪出來 157
游戲主題3：眼睛的判斷力練習(xí)
練習(xí)1：讓眼睛當(dāng)裁判官 164
練習(xí)2：是兔子還是鳥？ 167
2.2 聽覺的靜心察覺 173
游戲主題1：聽見自己的聲音
練習(xí)1：我是音缽大師 176
練習(xí)2：用耳朵來數(shù)聲音 179
練習(xí)3：當(dāng)聲音變成腦里的圖畫 181
游戲主題2：聽見別人的聲音
練習(xí)1：用耳朵抓寶 187
練習(xí)2：傳話筒 190
練習(xí)3：你敲我打 193
游戲主題3：聽見隱形的聲音
練習(xí)1：聽見平靜的聲音 200
練習(xí)2：是誰在說話？ 203
2.3味覺的靜心察覺 221
游戲主題1：靜心察覺進(jìn)食練習(xí)
練習(xí)1：用五感來進(jìn)食 214
練習(xí)2：感恩食 218
游戲主題2：先想再吃的飲食觀
練習(xí)1：食物分類紅綠燈 225
練習(xí)2：食物百分比 229
練習(xí)3：食物排排站 232
2.4觸覺的靜心察覺 240
游戲主題1：靜心察覺日常實(shí)物觸感練習(xí)
練習(xí)1：神秘的箱子 244
游戲主題2：觸覺面面探索
練習(xí)1：球球俱樂部 247
練習(xí)2：冷暖自知 250
練習(xí)3：奇形怪狀 253
2.5 嗅覺的靜心察覺 260
游戲主題1：嗅覺和身體的關(guān)系
練習(xí)1：用嗅覺猜味道 263
游戲主題2：嗅覺和思維層次的關(guān)系
練習(xí)1：茶里的世界 266
游戲主題3：嗅覺和想象的關(guān)系
書單推薦
