篇 生 涯 篇

章 生涯喚醒 3
節(jié) 生涯規(guī)劃與人生設計 3
一、生涯規(guī)劃 3
二、人生設計 3
三、生涯設計 4
四、案例分析 4
五、課堂活動 4
第二節(jié) 舒伯生涯彩虹圖：生涯發(fā)展論 5
一、生涯彩虹圖 5
二、生涯彩虹圖解析 6
三、生涯發(fā)展理論 6
四、案例分析 8
五、課堂活動 9
第二章 認識自我 10
節(jié) 霍蘭德職業(yè)興趣 10
一、霍蘭德職業(yè)興趣自我
探索量表 10
二、霍蘭德代碼解讀要點 18
三、霍蘭德職業(yè)興趣六邊形 18
四、案例分析 20
五、課堂活動 22
第二節(jié) 馬斯頓DISC行動力測試 23
一、DISC性格測試 23
二、如何與DISC相處 30
三、DISC代碼解讀要點 31
四、DISC四象限圖解要點 32
五、案例分析 32
六、課堂活動 35
第三節(jié) 邁爾斯-布里格斯個性分析
指標 35
一、邁爾斯-布里格斯個性分析
指標問卷 35
二、MBTI解讀要點 40
三、案例分析 41
四、課堂活動 42
第四節(jié) 職業(yè)價值觀 42
一、施恩職業(yè)錨量表 42
二、舒伯職業(yè)價值觀量表 46
三、馬斯洛需求層次論 48
四、職業(yè)價值觀理論選擇與解讀 50
五、案例分析 50
六、課堂活動 51
第五節(jié) 職業(yè)能力 51
一、加德納多元智能量表 51
二、職業(yè)能力自我評定量表 55
三、技能分類 63
四、案例分析 65
五、課堂活動 65
第六節(jié) 成長故事 68
一、成長故事的原理 68
二、成長故事的要素 68
三、撰寫成長故事的注意事項 69
四、案例分析 70
五、課堂活動 70
第三章 職場環(huán)境探索 73
節(jié) 家族職業(yè)樹 73
一、家人的職業(yè)類別 73
二、家族職業(yè)樹解析 74
三、案例分析 74
四、課堂活動 75
第二節(jié) 我的專業(yè)在大調查 75
一、行業(yè)分析 75
二、企業(yè)分析 75
三、職業(yè)分析 76
四、案例分析 76
五、課堂活動 79
第三節(jié) 職業(yè)人士訪談 79
一、職業(yè)信息訪談內容 79
二、生涯信息訪談內容 79
三、關于以上兩部分內容解讀 80
四、案例分析 80
五、課堂活動 82
第四章 人職匹配 84
節(jié) 帕森斯的特質因素論 84
一、理論概述 84
二、特質因素論內容 84
三、職業(yè)與人的匹配方法 85
四、案例分析 85
五、課堂活動 85
第二節(jié) 霍蘭德人職匹配理論 85
一、人格類型與職業(yè)類型的關系 86
二、職業(yè)所需特質分析 87
三、自我特質分析 87
四、二者匹配 87
五、案例分析 87
六、課堂活動 89
第五章 職業(yè)決策 90
節(jié) 職業(yè)決策方法 90
一、5W法 90
二、決策方格法 91
三、SWOT分析法 92
四、決策平衡單 93
五、期望效用分析法 94
六、案例分析 95
七、課堂活動 97
第二節(jié) 決策風格 98
一、決策風格的概念及分類 98
二、案例分析 99
三、課堂活動 99
第六章 行動計劃與風險評估 101
節(jié) 制訂短、中、長期計劃 101
一、制訂短期計劃(1～2年) 101
二、制訂中期計劃(3～5年) 101
三、制訂長期計劃(6～10年) 102
四、案例分析 102
五、課堂活動 103
第二節(jié) 風險評估 103
一、風險預測與備用方案 104
二、修正時間和監(jiān)督人 104
三、案例分析 104
四、課堂活動 105
第三節(jié) 職業(yè)自我效能感 105
一、職業(yè)自我效能感量表 105
二、職業(yè)自我效能感量表解讀 107
三、案例分析 108
四、課堂活動 108

第二篇 職 場 篇

第七章 職業(yè)素養(yǎng) 111
節(jié) 職業(yè)素養(yǎng)的內涵及功能 111
一、職業(yè)素養(yǎng)的構成 111
二、職業(yè)素養(yǎng)的特征 112
三、職業(yè)素養(yǎng)的功能 112
四、案例分析 114
五、課堂活動 114
第二節(jié) 大學生職業(yè)素養(yǎng)現(xiàn)狀及提升
途徑 114
一、大學生職業(yè)素養(yǎng)現(xiàn)狀 114
二、提升自身職業(yè)素養(yǎng)的途徑 115
三、案例分析 118
四、課堂活動 118
第八章 職場禮儀 119
節(jié) 求職禮儀 119
一、大學生學習求職禮儀的
重要性 119
二、大學生求職禮儀中的問題 120
三、求職者的儀態(tài)禮儀 121
四、求職善后禮儀 123
五、案例分析 124
六、課堂活動 124
第二節(jié) 職場禮儀 125
一、手機禮儀 125
二、沏茶禮儀 125
三、敬酒禮儀 126
四、握手禮儀 126
五、如何處理找領導的電話 126
六、接電話禮儀 127
七、乘坐電梯禮儀 128
八、交換名片禮儀 128
九、案例分析 128
十、課堂活動 129
第九章 簡歷制作 130
節(jié) 簡歷基本要素和遵循的原則 130
一、大學生簡歷制作中的問題 130
二、簡歷的基本要素 131
三、制作簡歷應遵循的原則 131
四、視頻簡歷制作方法 132
五、案例分析 133
六、課堂活動 133
第二節(jié) 中英文簡歷制作的差異 133
一、中英文簡歷的差異 134
二、中英文簡歷撰寫需要注意的
細節(jié) 134
三、案例分析 136
四、課堂活動 138
第十章 面試 139
節(jié) 面試的基本類型和面試準備 139
一、面試的基本類型 139
二、面試準備 143
三、案例分析 144
四、課堂活動 145
第二節(jié) 面試技巧和注意事項 145
一、面試時自我介紹技巧 145
二、面試問題回答技巧 147
三、面試時心理調節(jié)技巧 147
四、案例分析 148
五、課堂活動 149
第十一章 團隊建設與管理溝通 150
節(jié) 團隊概述 150
一、團隊的定義 150
二、有效團隊的基本特征 150
三、團隊精神的作用 151
四、團隊建設的途徑 152
五、案例分析 152
六、課堂活動 153
第二節(jié) 大學生人際溝通 153
一、溝通的概念 153
二、溝通的意義 153
三、建設性溝通的原則 154
四、案例分析 156
五、課堂活動 157
第十二章 壓力管理 158
節(jié) 壓力概述 158
一、壓力的基本概念 158
二、壓力的來源和特征 158
三、壓力引起的反應 159
四、案例分析 160
五、課堂活動 160
第二節(jié) 大學生的壓力種類與調節(jié) 160
一、大學生面臨的壓力種類 160
二、大學生面對壓力調節(jié)方法 162
三、案例分析 164
四、課堂活動 165
第十三章 時間管理 166
節(jié) 時間管理概述 166
一、時間管理的含義 166
二、時間管理的劃分 167
三、時間管理的誤區(qū) 168
四、案例分析 169
五、課堂活動 170
第二節(jié) 時間管理的原則 170
一、時間管理原則之一：
明確目標 170
二、時間管理原則之二：有計劃、
有組織地進行工作 172
三、時間管理原則之三：
分清工作的輕重緩急 173
四、時間管理原則之四：合理地
安排時間 174
五、時間管理原則之五：與他人的
時間取得協(xié)作 175
六、時間管理原則之六
制定規(guī)則、遵守紀律 175
七、時間管理原則之七：細化時間
安排 175
八、案例分析 179
九、課堂活動 179

第三篇 創(chuàng) 業(yè) 篇

第十四章 創(chuàng)業(yè)規(guī)劃 185
節(jié) 創(chuàng)業(yè)形勢與創(chuàng)業(yè)政策 185
一、后疫情時代大學生創(chuàng)業(yè)的經濟
形勢 185
二、我國大學生創(chuàng)業(yè)的相關政策 186
三、案例分析 188
四、課堂活動 189
第二節(jié) 創(chuàng)業(yè)計劃書 191
一、創(chuàng)業(yè)計劃書的概念及存在的
問題 192
二、創(chuàng)業(yè)計劃書的作用 193
三、創(chuàng)業(yè)計劃書的編寫 194
四、案例分析 215
五、課堂活動 215
第三節(jié) 項目路演PPT 216
一、PPT制作常見問題 216
二、匯報人的臨場發(fā)揮常見問題 219
三、案例分析 220
四、課堂活動 220
第四節(jié) 大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)大賽 221
一、創(chuàng)業(yè)計劃競賽的歷史背景 221
二、國外創(chuàng)業(yè)計劃競賽的歷史
背景 221
三、我國創(chuàng)業(yè)計劃大賽的興起 222
四、案例分析 226
五、課堂活動 226

第四篇 國 際 篇

第十五章 出國準備 229
節(jié) 本科期間準備 229
一、各國研究生教育的分類 229
二、研究生留學學業(yè)和語言基礎 231
三、文書寫作要求 234
四、留學費用 235
五、心理準備 236
六、生活能力準備 236
七、案例分析 237
八、課堂活動 237
第二節(jié) 留學規(guī)劃表 237
一、各年級留學規(guī)劃時間表 237
二、各國留學籌備時間表 238
三、案例分析 240
四、課堂活動 240
第三節(jié) 各國簽證要素及所需材料 241
一、美國 241
二、英國 242
三、加拿大 242
四、澳大利亞 242
五、日本 243
六、案例分析 243
七、課堂活動 244
第十六章 典型海外文化 245
節(jié) 歐洲文化 245
一、英國文化 245
二、法國文化 248
三、德國文化 249
四、案例分析 250
五、課堂活動 250
第二節(jié) 亞洲文化 251
一、新加坡文化 251
二、韓國文化 252
三、日本文化 254
四、案例分析 255
五、課堂活動 255
第三節(jié) 北美洲、澳洲文化 255
一、美國文化 256
二、澳大利亞文化 258
三、新西蘭文化 259
四、案例分析 260
五、課堂活動 260
第十七章 海外職場禮儀 261
節(jié) 面試禮儀 261
一、面試前禮儀 261
二、面試中禮儀 261
三、面試后禮儀 262
四、案例分析 262
五、課堂活動 262
第二節(jié) 海外職場其他禮儀 262
一、歐美國家職場禮儀 263
二、亞洲國家職場禮儀 266
三、澳洲國家職場禮儀 268
四、職場禮儀中需要注意的其他
事項 270
五、案例分析 271
六、課堂活動 271
附錄 272
參考文獻 273