人都是情緒化的動(dòng)物，一個(gè)人只有善于控制自己的情緒、告別壞情緒，才能找到自信的源泉，走向成功的彼岸。情緒就是心魔，你不控制它，它便會(huì)吞噬你。本書是一本幫助讀者改變壞情緒、趕走負(fù)能量、提升幸福感的心理自助讀本。它將帶領(lǐng)讀者朋友們了解情緒的真實(shí)面目，幫助讀者擺脫負(fù)面情緒的干擾，擺脫對人生的擔(dān)憂，讓好運(yùn)伴隨好心情常駐你的心間。
前言生活中，想必我們都有這樣的體會(huì)：當(dāng)我們心情愉悅時(shí)，我們做什么都干勁十足，看什么人都覺得順眼，即使對方是我們曾經(jīng)討厭的人；而當(dāng)我們心情不好時(shí)，我們會(huì)食不知味，甚至夜不能寐，這就是情緒的影響力。的確，人都是情緒化的動(dòng)物，我們每天都會(huì)經(jīng)歷各種各樣的事情，自然也會(huì)產(chǎn)生諸多不同的感受，或高興、或欣喜、或悲傷、或憤怒等，或偶爾覺得生活美滿，或偶爾又覺得工作壓力大。這就是情緒，它存在于每個(gè)人的心中，而且在不同時(shí)期、不同場合產(chǎn)生著奇妙的效果。生活中，我們常常羨慕那些將生活過得風(fēng)生水起的人，這是因?yàn)樗麄冏孕�、快樂、充�?shí)，能成為卓越的成功者；然而，還有一種人，他們過得空虛、窘迫、頹廢。究其原因，僅僅是因?yàn)檫@兩類人控制情緒的能力不同。事實(shí)上，快樂與成功往往都是屬于那些善于控制自己的情緒的人，這是因?yàn)椋核麄兡苷_認(rèn)知和管理自我，也懂得靈活變通和審時(shí)度勢，他們總能在各種場合中都做到游刃有余。他們無論在什么樣的境況下都保持微笑，從他們的臉上，你看不到一點(diǎn)失望和沮喪，他們對生活、對工作也總是充滿著熱情，在他們身上，積極樂觀的天性被發(fā)揮得淋漓盡致。他們有著強(qiáng)大的感染力，不僅在日常生活中能夠做到輕松快樂，即便在競爭激烈的職場中，也同樣能夠做出很出色的成績。只要有他們在，我們就能感受到滿滿的正能量。同樣，他們能在愛情中時(shí)刻保持著清醒理智的頭腦，不與愛人斗氣。即便在這愛情或婚姻的過程中，并不那么順利，他們也總能很好地處理其中的問題，使之得到圓滿的解決。的確，只有善于控制自己的情緒，趕走自己的壞情緒，才能找到自信的源泉，走向成功的彼岸，才能找到開啟快樂的鑰匙，擁有幸�？鞓返娜松�。我們可以說，良好的情緒管理能力是一種優(yōu)秀的能力，也許你會(huì)羨慕他們，但這種能力不是天生就有的，而是通過后天有意識(shí)地培養(yǎng)、修煉獲得的，現(xiàn)在的你，應(yīng)該急需要一本學(xué)習(xí)情緒管理能力的書，而這就是本書編寫的初衷。本書從心理學(xué)的角度，全方位地為我們提供了控制情緒的方法，希望能對那些渴望告別壞情緒，培養(yǎng)自己好情緒的人們有所幫助。 編著者 2020年11月
第1章 內(nèi)心堅(jiān)韌，成長的步就是情緒管理 001
自我成長，首先要管控情緒 002
你了解自己的情緒類型嗎 005
情緒穩(wěn)定力測試，你做過嗎 008
自我克制，別讓憤怒毀了你的形象 012
內(nèi)心堅(jiān)韌，別人就無法激怒你 016
被人嘲諷，如何調(diào)節(jié) 020
戒除浮躁情緒，讓心安寧 022
第2章 遠(yuǎn)離情緒陷阱，與人較勁其實(shí)是在為難自己 027
接納現(xiàn)實(shí)，不必賭氣 028
調(diào)整心態(tài)，別因看不順眼而生氣 031
管控自己，別與人斗氣和拌嘴 035
放下面子，別死要面子活受罪 037
一味地抱怨，你怎會(huì)有好情緒 040
關(guān)注自己的生活，別總是呼朋喚友 044
第3章 心向陽光，主動(dòng)將消極因素排除在外 049
長相不過皮囊，別為此懊惱 050
關(guān)注內(nèi)心，別因外在缺陷而自卑 053
放下無時(shí)無刻的競爭心，好心情自然來 056
人外有人，天外有天，放下你的孤傲 059
心胸狹隘，壞脾氣更容易侵?jǐn)_你 063
陷入猜疑中，難免庸人自擾 067
第4章 內(nèi)心淡然，掌握內(nèi)心平衡大法方能平靜 071
放過自己，無需事事完美 072
既已成定局，就不必再跟自己過不去 075
被人誤會(huì)，如何解決才能防止壞情緒 078
愛上獨(dú)處，但不必壓抑自我 082
放下仇恨，讓心自由 086
戒除大喜大悲，讓心平和 089
第5章 掌控情緒，主動(dòng)摒除他人的有意干擾 093
步入社會(huì)，你不必自尋煩惱 094
主導(dǎo)自己的情緒，始終做自己 097
控制自我情緒，將消極因素排除在外 100
面對他人的不喜歡，請淡然面對 103
體察他人情緒，但不可被其影響 106
積極熱情，讓他人感染你的好情緒 109
第6章 堵不如疏，將壞情緒從內(nèi)心釋放出去 115
有了壞情緒，應(yīng)該找到恰當(dāng)?shù)男狗绞健?116
轉(zhuǎn)移注意力，讓壞心情分散出去 119
大聲吶喊，宣泄出不快樂 122
學(xué)會(huì)傾訴，吐出心中的苦悶 124
靜心冥想，讓心安寧 128
投身大自然，忘卻一切煩惱 131
第7章 欣賞自己，始終樂觀和自信地生活 135
超越自卑，你是獨(dú)一無二的 136
積極樂觀，讓生命充滿活力 140
欣賞自己，不妄自菲薄 142
人無完人，誰都會(huì)犯錯(cuò) 145
做自己就好，別事事與人比較 147
有一些小缺點(diǎn)，反而讓你更真實(shí)可愛 150
第8章 卸下壓力，壓力是所有壞情緒的根源 155
卸下壓力，讓心輕松起來 156
把壓力當(dāng)動(dòng)力，你會(huì)獲得更多成就 159
知足，才能享受平時(shí)的快樂 162
放慢腳步，用心體會(huì)當(dāng)下的幸福 165
生活有節(jié)律，能緩解緊張和壓力 169
無論遇到什么，微笑面對 172
第9章 輕松面對，無論如何不要讓悶氣憋在心里 175
放寬心，不讓悶氣傷害你 176
輕松面對，將悶氣從心中放走 179
悶氣無須直接宣泄，委婉的傳達(dá)更有效 182
幽默法化解，笑一笑悶氣自然消 185
換位思考，消解心中的悶氣 189
強(qiáng)者也可以哭，將心中的苦楚釋放出來 192
第10章 熄滅妒火，與其嫉妒，不如努力向前 197
妒火中燒，怎會(huì)有快樂可言 198
花時(shí)間嫉妒他人，不如提升自己 201
愛慕虛榮，你只會(huì)迷失自己 204
換個(gè)角度，用欣賞代替嫉妒 207
與比自己優(yōu)秀的人為伍，你會(huì)獲得更多 210
良性比較，挖掘自己的不足并不斷進(jìn)步 213
參考文獻(xiàn) 216
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