本書(shū)作者通過(guò)幾十年的理論研究和客戶實(shí)踐提出81種改變習(xí)慣的方法，將復(fù)雜、前沿的神經(jīng)學(xué)理論轉(zhuǎn)化為輕松易懂、可實(shí)行的策略，并將神經(jīng)學(xué)中的認(rèn)知、聯(lián)系、自主階段的特征與視覺(jué)化及手勢(shì)對(duì)人們心理的影響相結(jié)合，重塑人們的心理習(xí)慣，不但對(duì)個(gè)人技能有提升，在帶團(tuán)隊(duì)、管理和領(lǐng)導(dǎo)力方面也有提升，使你成為高情商、高效率的幸福人。81種方法分不同主題，附有詳細(xì)訓(xùn)練步驟和案例，每次只能選一個(gè)主題進(jìn)行改變，直到改變了習(xí)慣并一直保持。
改變的能力是人類寶貴的天賦，而改變的阻礙在于那些根深蒂固的消極思維習(xí)慣。
主動(dòng)意識(shí)是改變的關(guān)鍵。
在本書(shū)中，作者為讀者提供了81句簡(jiǎn)短有力的箴言，熟記它們，能夠幫助你在大腦傾向于消極思維時(shí)及時(shí)剎車，讓你轉(zhuǎn)而已積極的心態(tài)面對(duì)生活。
這本書(shū)是作者瑪麗幫助客戶擺脫消極心里習(xí)慣的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，相信它能夠幫助你重塑心里習(xí)慣，提升獲得感和幸福感。
你期待生活中有哪些改變？更專注于工作？更有效地交流？有空靜下心來(lái)做長(zhǎng)遠(yuǎn)規(guī)劃而不是每天到處滅火？更好地平衡工作與生活？關(guān)注身體健康狀況？對(duì)團(tuán)隊(duì)及家人更有耐心？更自信？減緩壓力？更多幸福感？如果始終能讓你用更幸福與成功的方式來(lái)掌控命運(yùn)和改變行為，那會(huì)是怎樣一番景象？
你可以變得更好。因?yàn)橐呀?jīng)幫助許多人實(shí)現(xiàn)了日常改變，所以我很確定這點(diǎn)。聽(tīng)到你們說(shuō)出并實(shí)現(xiàn)目標(biāo)是我開(kāi)心的事。一直以來(lái)，我致力于如何將人類潛能用喜歡的方式轉(zhuǎn)化為幸福與成功。因此，在過(guò)去的14年里，我與世界上的公司合作過(guò)，與企業(yè)家合作過(guò)，也與上到75歲的老人下至16歲的年輕人合作過(guò)。我也寫(xiě)過(guò)許多以積極成長(zhǎng)為主題的書(shū)，同時(shí)我在全世界舉辦關(guān)于這些主題的演講和研討會(huì)。
在工作中，我見(jiàn)證了人們?nèi)绾胃玫靥幚響嵟�、停止憂慮，并成為擁有高情商、關(guān)懷他人、更自信和更有能力的領(lǐng)導(dǎo)者，以及他們?nèi)绾胃晒Φ仡I(lǐng)導(dǎo)與影響團(tuán)隊(duì)，收獲成長(zhǎng)。
通過(guò)在工作中的與人交往我深知一個(gè)道理，無(wú)論你多么才華橫溢、聰明伶俐、嚴(yán)于律己，行為上的改變也是很難的。可能你也知道本性難移。你發(fā)誓痛改前非，但總是積習(xí)難改。你一再發(fā)誓說(shuō)這次是真的，但一周、一個(gè)月或一年后又重蹈覆轍，再次失望。
我也經(jīng)歷過(guò)這些失望，因此感同身受。后來(lái)，我讀了佛教中關(guān)于修心的59行箴言。從行開(kāi)始背誦，直到它嵌入腦中，然后再開(kāi)始第二行。我想知道它對(duì)客戶是否有效，但發(fā)現(xiàn)這些箴言含義模糊，除非熟知佛法，否則不容易生效。因此，我放棄了這個(gè)主意。
但對(duì)我確實(shí)有效。某天我和一位工作忙碌的主管在一起聊天，他想知道如何不必事必躬親，這時(shí)那些箴言在我頭腦中盤(pán)旋，于是我吟誦起來(lái)。他看著我說(shuō)：我很忙，我需要簡(jiǎn)單的東西。
于是我毫不猶豫地說(shuō)道：我準(zhǔn)備教你一句話。每當(dāng)你與員工談話時(shí)，你就對(duì)自己說(shuō)：告訴對(duì)方事情及原因，不要告訴對(duì)方怎樣做。他答應(yīng)了。
他的轉(zhuǎn)變持久且驚人。因?yàn)檫@句話簡(jiǎn)單易懂，他熟記于心且反復(fù)實(shí)踐。每次嘗試，他都能適當(dāng)指導(dǎo)員工而非事必躬親。他的老板和員工都注意到了這個(gè)變化，三個(gè)月后他升職為經(jīng)理，這是他多年來(lái)求之不得的職位。當(dāng)他上完我的課離開(kāi)時(shí)，他滿懷感激并覺(jué)得這是一門有力量的修正課程，幫他更明確自己的定位。
至此，我意識(shí)到使用簡(jiǎn)單口號(hào)可以幫到客戶和他人，這種方式可以有效幫助他人改變習(xí)慣。我開(kāi)始設(shè)計(jì)朗朗上口的口號(hào)，然后指導(dǎo)行為，反復(fù)實(shí)踐。不出所料，大家也覺(jué)得這樣事半功倍。
接納 / 1
人們總是做經(jīng)常做的事 / 2
這位是我的老師把問(wèn)題人物當(dāng)成老師 / 4
你已經(jīng)找到歸屬 / 6
憤怒 / 8
憤怒是沸騰的恐懼 / 9
停下來(lái)，深呼吸，倒回去 / 11
憤怒是錯(cuò)誤的信息傳達(dá) / 13
真實(shí) / 15
你就是別人所見(jiàn)的你 / 16
走自己的路 / 19
責(zé)難 / 21
先糾正，再預(yù)防 / 22
指責(zé)是受害者的標(biāo)識(shí) / 24
我的反應(yīng)是我的責(zé)任 / 26
界限 / 28
這是誰(shuí)的事 / 29
現(xiàn)在回歸自我 / 31
如果無(wú)法拒絕，你就無(wú)法答應(yīng) / 33
改變 / 36
在過(guò)去之上建造通往未來(lái)之橋 / 37
與現(xiàn)實(shí)停戰(zhàn) / 39
合作 / 41
格局更大 / 42
不要成為弗萊德 / 44
做一個(gè)肯定者 / 46
接受并前進(jìn) / 48
意外是信任的敵人 / 50
溝通 / 52
聽(tīng)、說(shuō)應(yīng)各半 / 53
問(wèn)，不要說(shuō) / 55
開(kāi)門見(jiàn)山 / 57
溫和會(huì)引起共鳴 / 59
沖突 / 61
不要按不必要的按鈕 / 62
善意推測(cè) / 64
換位思考 / 66
好的辯解是不辯解 / 68
記住你的終目標(biāo) / 70
出發(fā)點(diǎn)并不等于效果 / 72
決策 / 74
相信你的第六感 / 75
思考不只非此即彼 / 78
授權(quán) / 80
只做非你不可的事 / 81
力所能及，水到渠成 / 83
恐懼 / 86
與恐懼握手言和 / 87
追根溯源：到樹(shù)的底部 / 89
快樂(lè) / 91
往好處想 / 92
改變、放棄或接受 / 94
耐心 / 96
我有足夠的時(shí)間 / 97
別與自己對(duì)抗 / 99
完美主義 / 101
既已不完美，就請(qǐng)放輕松 / 102
前饋而不是反饋 / 104
優(yōu)先 / 106
面面俱到，沒(méi)有重點(diǎn) / 107
先思考難事 / 109
果汁值得榨嗎這件事值得做嗎 / 111
解決問(wèn)題 / 113
拿得起，放得下 / 114
丟掉無(wú)意識(shí)的假設(shè) / 116
拖延 / 118
只需邁出步 / 119
工作是開(kāi)始工作的好方式 / 121
關(guān)系 / 123
當(dāng)心空隙注意說(shuō)話內(nèi)容是否被接受 / 124
時(shí)常安撫與照應(yīng) / 126
讓他人理解也是工作職責(zé) / 128
認(rèn)可和獎(jiǎng)勵(lì) / 130
及時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)，事半功倍 / 131
不要求，便得不到 / 133
遺憾 / 135
覆水難收 / 136
學(xué)習(xí)而非糾結(jié)；換個(gè)頻道 / 138
韌性 / 140
看看自己走了多遠(yuǎn) / 141
此事的終結(jié)，彼事的開(kāi)端 / 143
這不僅僅發(fā)生在我身上 / 145
我就像一棵柳樹(shù)，不會(huì)折斷 / 147
世事無(wú)常 / 149
冒險(xiǎn) / 151
一分耕耘，一分收獲 / 152
站在不愿站立之處 / 154
降低風(fēng)險(xiǎn) / 156
自愛(ài) / 158
自愛(ài)是分內(nèi)之事 / 159
別把出岔子變成投降 / 161
自信 / 163
做猛虎而不是貓咪 / 164
矯正扭曲 / 166
我是蝴蝶，不是飛蛾 / 168
做自己的老板 / 170
壓力 / 172
壓力是紙老虎 / 173
飛機(jī)還在飛嗎學(xué)會(huì)辨別緊急情況 / 175
成功 / 177
要比，就比好的方面 / 178
要成功，多關(guān)注成功經(jīng)驗(yàn) / 180
沒(méi)有附加條件的渴望 / 182
工作與生活平衡 / 184
不要焦慮，工作永遠(yuǎn)做不完 / 185
忙碌是一種選擇 / 187
現(xiàn)在請(qǐng)翻轉(zhuǎn)你的碗 / 189
擔(dān)憂 / 191
身體沒(méi)有到達(dá)的地方，不要擠入思想 / 192
外包你的憂慮 / 194
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