孕期營(yíng)養(yǎng)關(guān)鍵100問(wèn)
定 價(jià)：19.8 元
- 作者：胡巧艷
- 出版時(shí)間：2009/1/1
- ISBN：9787802028180
- 出 版 社：中國(guó)人口出版社
- 中圖法分類(lèi)：R153.1
- 頁(yè)碼：
- 紙張：銅版紙
- 版次：
- 開(kāi)本：16開(kāi)
本書(shū)通過(guò)問(wèn)答形式，將孕前、孕期的飲食作了詳解，告訴媽媽在孕期中產(chǎn)生疾病時(shí)的營(yíng)養(yǎng)調(diào)理，還列舉了孕期食物的宜與忌，幫助準(zhǔn)媽媽在懷孕期間正確的攝入營(yíng)養(yǎng)，為寶寶的發(fā)育提供一個(gè)完美的營(yíng)養(yǎng)環(huán)境。
孕婦懷孕期間的營(yíng)養(yǎng)攝取是決定寶寶未來(lái)發(fā)育成長(zhǎng)的關(guān)鍵因素。因此，了解孕期須注重的正確的營(yíng)養(yǎng)攝取，是每個(gè)準(zhǔn)媽媽的必備功課。
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黃醒華，首都醫(yī)科大學(xué)北京婦產(chǎn)醫(yī)院教授、主任醫(yī)師。
PART 1 孕前營(yíng)養(yǎng)
01 孕前補(bǔ)葉酸對(duì)胎兒有什么好處
02 哪些飲食習(xí)慣不利于受孕
03 孕前體質(zhì)調(diào)理好，孕期生病少
04 準(zhǔn)爸爸在孕前該如何調(diào)整體質(zhì)
05 停服避孕藥要注意補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)素
06 孕前過(guò)胖應(yīng)如何健康減肥
07 孕前太瘦該如何順利增肥
08 孕前飲食排毒，寶寶更健康
09 哪些食物可以助孕
10 飲食習(xí)慣會(huì)影響胎兒的性別
PART 2 孕期所需營(yíng)養(yǎng)素詳解
11 孕期每天需要攝入多少熱量
12 孕期每天需要喝多少水
13 孕期每日需攝入多少蛋白質(zhì)
14 孕期每日需攝入多少脂肪
15 孕期每日需攝入多少碳水化合物
16 孕期每日需攝入多少膳食纖維
17 孕期每日需攝入多少維生素A
18 孕期需要注意補(bǔ)充哪些B族維生素
19 孕期每日需攝入多少維生素C
20 孕期每日需攝入多少維生素D
21 孕期每日需攝入多少維生素E
22 孕期每日需攝入多少維生素K
23 孕期每日需攝入多少鈣
24 孕期每日需攝入多少鐵
25 孕期每日需攝入多少鋅
26 孕期還需要注意補(bǔ)充哪些微量元素
27 胎兒腦部發(fā)育需要哪些營(yíng)養(yǎng)
28 孕期堅(jiān)持素食需注意補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)素
29 怎樣最大限度保住食物中的營(yíng)養(yǎng)素
30 食物搭配得當(dāng)會(huì)提升營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
31 孕期營(yíng)養(yǎng)素需求參照總表
PART 3 孕期飲食安排
32 孕期營(yíng)養(yǎng)重點(diǎn)應(yīng)根據(jù)孕月調(diào)整
33 怎樣確保孕期飲食衛(wèi)生
34 孕期吃水果過(guò)量易導(dǎo)致血糖升高
35 高齡妊娠，孕期怎么補(bǔ)
36 懷孕初期應(yīng)如何安排飲食
37 害喜時(shí)怎么吃才能保證營(yíng)養(yǎng)
38 孕期口味發(fā)生改變正常嗎
39 孕期吃工作餐要注意哪些細(xì)節(jié)
40 孕期對(duì)某些食物過(guò)敏怎么辦
41 孕期愛(ài)吃酸是否正常
42 懷孕中期應(yīng)如何安排飲食
43 整個(gè)孕期體重該增加多少
44 孕期體重超標(biāo)應(yīng)如何調(diào)整飲食
45 孕期體重增加太慢怎么辦
46 孕期愛(ài)長(zhǎng)斑.吃什么能減輕
47 怎樣調(diào)節(jié)飲食.控制妊娠紋生長(zhǎng)
48 正餐之外的加餐應(yīng)如何安排
49 你的飲食習(xí)慣會(huì)遺傳給寶寶
50 懷孕后期應(yīng)如何安排飲食
51 哪些食物可以讓寶寶更漂亮
52 孕期飲食會(huì)對(duì)寶寶視力產(chǎn)生影響
53 中醫(yī)是怎樣通過(guò)食療養(yǎng)胎的
54 飲食應(yīng)隨季節(jié)而變
55 產(chǎn)前吃什么能養(yǎng)足體力
PART 4 孕期疾病的營(yíng)養(yǎng)調(diào)理
56 流產(chǎn)后如何進(jìn)行飲食調(diào)理
57 有先兆流產(chǎn)該如何安胎
58 孕期患牙齦炎時(shí)該如何進(jìn)食
59 孕期胃灼熱要怎么調(diào)理飲食
60 孕期失眠該如何進(jìn)補(bǔ)
61 孕期缺鐵性貧血如何進(jìn)補(bǔ)
62 孕期感冒了.飲食要怎么調(diào)理
63 吃什么可以消除孕期水腫
64 孕期腿抽筋是因?yàn)槿扁}嗎
65 孕期易便秘要怎樣調(diào)整飲食
66 妊娠高血壓如何進(jìn)行飲食調(diào)理
67 妊娠糖尿病如何進(jìn)行飲食調(diào)理
68 怎樣從飲食上避免早產(chǎn)
69 寫(xiě)給準(zhǔn)爸爸——怎樣幫助孕媽咪擺脫產(chǎn)前憂郁癥
PART 5 孕期食物宜與忌
70 孕期應(yīng)禁食哪些食物
71 孕期喝茶有哪些宜忌
72 孕期吃肉有哪些宜忌
73 孕期吃水果有哪些宜忌
74 孕期吃魚(yú)有什么講究
75 適合孕期食用的雜糧有哪些
76 孕期吃蔬菜要注意哪些細(xì)節(jié)
77 孕期吃堅(jiān)果需注意哪些宜忌
78 孕期如何選擇保健食品
79 孕期要少吃哪些調(diào)味料
80 孕期要少吃哪些辛辣燥熱的食物
81 孕期吃豆制品需注意哪些細(xì)節(jié)
82 孕期可以吃火鍋嗎
83 孕婦奶粉跟普通奶粉有什么區(qū)別
84 為什么孕期要少吃反式油食物
85 孕期吃紅糖好還是白糖好
附錄
01 孕10月媽咪身體變化
02 孕10月胎兒發(fā)育狀況
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