路老的養(yǎng)生理念：
腎為先天之本，大多數(shù)人的天年都能達(dá)到120歲而不衰，而脾胃為后天之本，我們的實(shí)際壽命往往由后天的生活習(xí)慣和環(huán)境決定，因此要補(bǔ)養(yǎng)后天以資助先天，可見調(diào)養(yǎng)脾胃是養(yǎng)生的重中之重！

路老的每日養(yǎng)生課：
梳頭時(shí)的凝神靜意，比梳頭時(shí)的動(dòng)作如何更加重要。時(shí)間也是可長(zhǎng)可短，甚至每天只是梳1分鐘也行，但是一定要每天做。
然后就是按摩頸部，因?yàn)橐�出門，所以先要把脖子搓熱。
浴足非常重要，對(duì)大腦的減壓，對(duì)情緒的穩(wěn)定都有好處。浴足一般是四十分鐘，逐漸往里頭加熱水。
飲食有節(jié)，比吃什么更重要。節(jié)是節(jié)律，一天三頓飯，要按時(shí)吃。節(jié)也是節(jié)制，就是吃飯必須有節(jié)制，不要看著不好吃的就不吃、少吃，也不要因?yàn)橄矚g就吃得太飽，一般以八分飽為度。

路老的脾胃治療法：
從脾胃入手，調(diào)養(yǎng)好我們的身體，以人為本，積極治療，放松心態(tài)，而不采取殺敵一千，自損八百的方法，無病到天年也是很容易實(shí)現(xiàn)的。

前中共中央書記處書記、**人民法院院長(zhǎng) 任建新 題詞
衛(wèi)生部副部長(zhǎng)、國(guó)家中醫(yī)藥管理局局長(zhǎng) 王國(guó)強(qiáng) 作序

中南海首席國(guó)醫(yī)，當(dāng)代養(yǎng)生**人，一生摸索首次公布，獨(dú)創(chuàng)飲食調(diào)養(yǎng)秘籍！
路志正，中央保健小組特聘專家――中南海首席國(guó)醫(yī)！
92歲高齡，身體狀況如同40歲左右成年人――堪稱奇跡！
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隨書附贈(zèng)路老整理的《國(guó)學(xué)醫(yī)典養(yǎng)生速用手冊(cè)》

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路志正教授，字子端，號(hào)行健，河北藁城人，生于1920年12月21日，首都國(guó)醫(yī)名師，*非物質(zhì)文化遺產(chǎn)項(xiàng)目代表性傳承人，全國(guó)政協(xié)第六、七、八屆委員、醫(yī)衛(wèi)體專門委員會(huì)委員，國(guó)務(wù)院參事。博士后導(dǎo)師，并榮獲國(guó)務(wù)院頒發(fā)的政府特殊津貼。
杏林耕耘70余年，如今92歲高齡，仍虛懷若谷，好學(xué)不倦，原衛(wèi)生部部長(zhǎng)錢信忠稱贊他不用揚(yáng)鞭自?shī)^蹄，高尚情操可見一斑。
先后到泰國(guó)、菲律賓、馬來西亞、新加坡、日本、法國(guó)、美國(guó)、摩納哥、瑞士和我國(guó)臺(tái)灣、澳門、香港等地進(jìn)行學(xué)術(shù)交流及診療工作，注重中醫(yī)藥學(xué)術(shù)研究與傳承，為中醫(yī)學(xué)術(shù)的發(fā)展和中醫(yī)理論的提高做出了積極的貢獻(xiàn)。
他崇尚脾胃學(xué)說，幾十年歲月，鑄就其持中央、運(yùn)四旁、怡情志、調(diào)升降、顧潤(rùn)燥、納化常之調(diào)理脾胃學(xué)術(shù)思想。更結(jié)合現(xiàn)代生活及疾病譜之諸多變化，與時(shí)俱進(jìn)，猶重濕邪為害，創(chuàng)從脾胃論治法，實(shí)可謂獨(dú)樹一幟。

章 養(yǎng)生應(yīng)該從何入手
先養(yǎng)脾胃，而不是急于補(bǔ)腎
看到我們的身體，不只看到疾病
盲目用藥，治病變成了致病
疑難病，先用調(diào)理脾胃的茶飲秘方
癌癥并不可怕，治癌癥應(yīng)立足于人
每天的養(yǎng)生課，讓你增壽幾十年

第二章 沒有病卻總是渾身難受
現(xiàn)代人的內(nèi)傷怎么來，怎么去
臟腑系統(tǒng)與平衡關(guān)系
一水一粥一湯護(hù)養(yǎng)嬌氣腸胃
熬出來、累出來、氣出來的乏力癥
三個(gè)食療方，化解脾氣虛
四肢冰涼，脾陽虛，附子理中能幫你
脾陰虛的秘方：四仁竹筍粥
吃飯沒胃口，山楂神曲粥
弄清病因治失眠，切忌盲目吃安定

用橘茹飲治療肝胃不和的失眠

用百麥安神茶治療心腎不交的失眠
用麥梅棗花飲治療濕熱中阻型失眠
養(yǎng)護(hù)脾胃三杯茶

第三章 脾胃調(diào)養(yǎng)要順應(yīng)四季冷熱
春季萬物生發(fā)，疏肝解郁，兼養(yǎng)脾胃
夏日食姜，護(hù)胃養(yǎng)氣，天地氣交，上下循環(huán)
一通一潤(rùn)，化解中暑

秋天潤(rùn)肺清燥，調(diào)養(yǎng)陰虛正好

內(nèi)服外熏，鼻炎根除
止不住，停不了的咳嗽
秋燥干咳，滋養(yǎng)黏膜
寒氣傷肺，化痰止咳
冬季養(yǎng)腎補(bǔ)脾，來年身體健康
重視腹瀉，脾腎雙調(diào)
食欲不振脾虛瀉的小偏方
脾腎陽虛五更瀉的三種食療方
兒童腹瀉，山藥紅棗

第四章 現(xiàn)代人的濕病是百病之首
喝水都長(zhǎng)肉，脾虛濕滯用苡仁冬瓜子
說說不節(jié)食，不使腹瀉的肥胖癥治療
痘痘不消，從脾胃入手，用藥茶解決
孩子臟腑嬌，喝水學(xué)問大
內(nèi)服外用兩配方，孩子濕疹一掃光

第五章 常見問題結(jié)合脾胃療法
中老年人的困擾――便秘
自配洋參麻蘇丸，氣血虛便秘不再煩
簡(jiǎn)單的山谷麥芽茶調(diào)理脾虛食積型便秘
只用兩味藥，治療濕秘有效
巧用何首烏解決腎虛便秘的困擾
孕婦產(chǎn)后血虛，注意食療保養(yǎng)
口腔潰瘍吃不香，陰陽失調(diào)莫驚慌
感冒好得快，關(guān)鍵在出汗
三招改善孩子脾胃，自然不會(huì)得感冒
感冒發(fā)燒常見，病因病理不同
濕熱引發(fā)燒，蔥白香豉湯
脾胃虛弱引發(fā)燒，注意用藥得適當(dāng)
天然白虎湯，暑濕發(fā)熱佳釀

第六章 慢性疑難病的脾胃養(yǎng)生法
廚房配料隨手敷，肩周炎手到病自除
慢癥疾發(fā)談中風(fēng)，階段調(diào)理要得法
中風(fēng)初期，大補(bǔ)別急
中風(fēng)中期，把握時(shí)機(jī)
中風(fēng)后期，扶持正氣
關(guān)愛女性，讓好朋友按期而至
肝腎不足致經(jīng)閉，飲飲湯來喝喝酒
寒濕阻絡(luò)使血瘀，秘方煮了雞蛋吃
乳癰腫痛不犯愁，幾味藥兒敷和飲
遠(yuǎn)離天下痛――三叉神經(jīng)痛的根治方法
導(dǎo)致男子不育的六大原因
四肢發(fā)冷，腰膝酸軟――精寒不育煲湯飲
倦怠無力，精神萎靡――腎氣虛衰食狗肉
小腹?jié)q痛，食欲不振――精少不育歸脾湯
身體發(fā)胖，口粘舌胖大――痰濕不育六君子湯
性情煩躁，容易發(fā)怒――相火盛用雙柏煮花生
性情孤僻，精神抑郁――氣郁不育菊花雞肝
益氣健脾治結(jié)石，飲食習(xí)慣要節(jié)制
神清氣爽不求人――四招改善頭痛癥
滋陰二至烏首湯，陰陽失衡不犯難
自創(chuàng)溫陽通絡(luò)飲，針對(duì)晨痛夜晚止
肝氣郁結(jié)引頭痛，香柴枳術(shù)湯來送
頭腦昏蒙舌頭麻，夏蒲礞石湯代茶
冠心�。褐灰�脾胃稱心，身體自然如意
胸部隱痛，宗氣不足
胸部刺痛，血不養(yǎng)心
雨天胸悶，濕濁蘊(yùn)結(jié)
胸背掣痛，胸陽痹阻
心如刀割，寒氣上逆
找準(zhǔn)關(guān)鍵才能根治頸椎病
風(fēng)寒痹阻，通氣血
肝腎不足，先滋補(bǔ)
氣滯血瘀，食牛筋
七種糖尿病，不同湯與飲
氣陰兩虛型，滋陰補(bǔ)腎法
脾腎陽虛型，扁鵲三豆飲
脾虛胃弱中氣不足型，黃山麥之茶
濕濁困脾型，竹筍西瓜皮鯉魚
中消肺胃燥熱型，菠菜根湯能幫您
肝腎陰虛型，女貞子茶
痰瘀互結(jié)，自配粉劑