高強度訓練寶典 在解析高強度訓練概念的基礎上，對身體素質評估方法、訓練規(guī)則、飲食恢復和熱身運動等內(nèi)容進行了闡釋，并通過真人示范圖解的形式，針對減脂、增肌和核心鍛煉等不同訓練目標的近300個訓練動作的執(zhí)行步驟及其對應的300個完整的鍛煉方案進行了詳細介紹。此外，《高強度訓練寶典（修訂版）》針對不同水平的鍛煉者，提供了訓練的簡易選項和進階選項，以及鍛煉前的熱身運動和鍛煉后的整理運動方案，旨在幫助鍛煉者根據(jù)自身需求進行安全的高強度訓練，并在訓練中不斷地挑戰(zhàn)和提升自己的身體能力。
更短時間、更強烈的運動感覺、更巨大的身體變化
讓能量在停止訓練后持續(xù)消耗
·解析身體素質評估方法與8個基礎動作模式
·758幅連拍圖分步解析訓練動作
·提供包括簡易與進階選項的300個鍛煉方案
·助力實現(xiàn)減脂、增肌、局部肌肉塑形、動作模式優(yōu)化、運動表現(xiàn)提升、自我挑戰(zhàn)等訓練目標
丹·特林克
美國舉重協(xié)會（USAW）的運動表現(xiàn)教練，持有美國國 家體能協(xié)會（NSCA）授予的高 級證書。他還獲得了波里庫恩（Poliquin）國際認證項目的3級認證。這項殊榮只屬于那些培養(yǎng)出了國 家冠 軍級運動員且在比賽中排名前10%的教練。
特林克是紐約市Peak Performance訓練機構的主任，為許多客戶和運動員提供訓練方案。
特林克已經(jīng)發(fā)表的文章被主流健康和保健網(wǎng)站及雜志引用，包括Men's Fitness、Greatist、T Nation、Livestrong 和Muscle and Fitness。此外，他的名字也出現(xiàn)在Huffington Post和其他大眾媒體上。他還是Men's Fitness健身雜志的健身顧問委員會的成員，而且是專家小組的成員。
致謝 vii
前言 viii
第 1章 基礎準備
第 2 章 終極減脂
第3章 變得健壯
第4章 局部肌肉增強訓練
第5章 最艱難的訓練
第6章 核心訓練
第7章 推拉訓練
第8 章 挑戰(zhàn)極限的40項訓練
結束語
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