人格是由人格面具構(gòu)成的,每個(gè)人都有許多不同的人格面具,以適應(yīng)不同的情境。適應(yīng)能力強(qiáng)、心理健康的人,人格面具之間的關(guān)系是和諧統(tǒng)一、融洽友好的。如果人格面具之間是相互對(duì)立的,當(dāng)矛盾達(dá)到一定程度時(shí),內(nèi)心就會(huì)產(chǎn)生沖突,在行為模式上出現(xiàn)問(wèn)題。《人格:了解自我洞悉他人的心理學(xué)》介紹了13種人格類(lèi)型,其中絕大多數(shù)都是較為常見(jiàn)的,每位讀者都能夠從中瞥見(jiàn)自己的影子,并通過(guò)對(duì)內(nèi)容的學(xué)習(xí)更好地理解面具下的思維和言行。同時(shí),書(shū)中也著重介紹了一些比較危險(xiǎn)的人格,希望幫助讀者在生活中提高辨識(shí)力,更好地保護(hù)自己。
焦慮型人格×抑郁型人格×消極型人格×強(qiáng)迫型人格×討好型人格×自卑型人格×自戀型人格×被動(dòng)攻擊型人格×表演型人格×控制型人格×偏執(zhí)型人格×
邊緣型人格×反社會(huì)人格
13種常見(jiàn)人格類(lèi)型的案例×描述×探索×相處
以寬容的眼光去發(fā)現(xiàn)不同人格類(lèi)型的閃光點(diǎn)
以明智的態(tài)度和底線思維去應(yīng)對(duì)各種人格類(lèi)型
序言
人性皆有裂痕,那是光照進(jìn)來(lái)的地方
每個(gè)人都是獨(dú)一無(wú)二的,我們經(jīng)常會(huì)說(shuō)這句話,但人與人之間的差異表現(xiàn)在哪里,又是怎樣形成的,卻鮮少有人能夠給出合理的解釋。不僅如此,我們還可能會(huì)對(duì)個(gè)體之間的差異產(chǎn)生嚴(yán)重的誤解,繼而引發(fā)沖突、隔閡與痛苦。
不只是看不懂他人,有時(shí)我們甚至連自己也看不清楚:不明白為何總在不快樂(lè)、沒(méi)有成就感的漩渦里徘徊;在感情中一次次地被他人傷害;任何風(fēng)吹草動(dòng)都會(huì)讓內(nèi)心變得緊張不安;期待被身邊的人認(rèn)可,不自覺(jué)地開(kāi)啟討好模式……還有些時(shí)候,我們以為自己知道自己行為的原因是什么,其實(shí)只是誤解。
人的復(fù)雜之處,就在于思維、情感與行為之間經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)不一致的情況。正因?yàn)榇,我們才有必要學(xué)習(xí)和了解人格心理學(xué),這對(duì)于自我完善、心理療愈、理解他人,乃至提升洞察力、實(shí)現(xiàn)安全有效社交,都有積極而重要的意義。
那么,到底什么是人格呢?
人格是構(gòu)成一個(gè)人的思想,情感及行為的特有統(tǒng)合模式,這個(gè)獨(dú)特模式包含了一個(gè)人區(qū)別于他人的,穩(wěn)定而統(tǒng)一的心理品質(zhì)。聽(tīng)起來(lái)比較晦澀,或許借助榮格的人格面具理論來(lái)詮釋?zhuān)瑫?huì)更容易理解一些:人格是由人格面具構(gòu)成的,每個(gè)人都有許多不同的人格面具,以適應(yīng)不同的情境。從某種意義上來(lái)說(shuō),成長(zhǎng)就是不斷形成人格面具的過(guò)程。適應(yīng)能力強(qiáng)、心理健康的人,人格面具之間的關(guān)系是和諧統(tǒng)一、融洽友好的。如果人格面具之間是相互對(duì)立的,當(dāng)矛盾達(dá)到一定程度時(shí),內(nèi)心就會(huì)產(chǎn)生沖突。
在處理內(nèi)心沖突的時(shí)候,人們常用的方法有三種:壓制、分裂與整合。
壓制某一個(gè)人格面具,無(wú)法讓這個(gè)面具真正消失,只能把它壓
到潛意識(shí)里,但稍不留神它就會(huì)冒出來(lái)。由于是無(wú)意識(shí)的,所以我們很難覺(jué)察到。這也是為什么有些時(shí)候我們無(wú)法解釋自己做出的某些行為?
在正常情況下,不同的人格面具之間是相互關(guān)聯(lián)而又有區(qū)別的,這叫作分化。如果把兩個(gè)人格面具分裂,避免兩個(gè)面具同時(shí)出場(chǎng),結(jié)果你應(yīng)該能夠猜測(cè)到,人會(huì)反復(fù)無(wú)常、出爾反爾,前一秒匆忙地作了決定,后一秒就開(kāi)始反悔。
人格面具多,證明分化得好,但這不是心理健康的唯一標(biāo)準(zhǔn)。除了分化以外,整合也很重要。如果人格面具之間都是疏離的,人格就會(huì)支離破碎;如果人格面具之間都是對(duì)立的,內(nèi)心就會(huì)不斷地產(chǎn)生沖突。所以,無(wú)論是心理咨詢還是心理治療,都是對(duì)人格面具進(jìn)行整合。
通過(guò)對(duì)榮格人格面具理論的了解,我們應(yīng)當(dāng)能夠領(lǐng)悟到一個(gè)真相:人格特質(zhì)本身沒(méi)有好壞之分,沒(méi)有必要排斥或壓抑任何一個(gè)人格面具,無(wú)論它是不是自己喜歡的。因?yàn)槊總(gè)面具都有存在的理由,人格也有適用的情境,懂得恰當(dāng)?shù)乩茫伎梢越o我們帶來(lái)益處,這也是人格健全的表現(xiàn)。只有當(dāng)某一人格面具過(guò)于明顯或過(guò)于固化,無(wú)法適應(yīng)不同的情況,讓自己或他人(或兩者)難以忍受時(shí),這一人格面具才會(huì)成為一種障礙,而我們真正要關(guān)注的是這一傾向。
這就好比,每個(gè)人或多或少都有點(diǎn)自戀的人格特質(zhì),這是對(duì)自己存在的肯定。成熟的自戀是心理健康的基礎(chǔ),無(wú)論外界對(duì)自己的評(píng)價(jià)如何,內(nèi)在自我始終都相信自己是有價(jià)值的。如果自戀過(guò)了頭,認(rèn)為自己比周?chē)娜硕纪昝溃瑥?qiáng)迫別人認(rèn)可自己,無(wú)根據(jù)地夸大自己的才干與成就,認(rèn)為自己的想法是特殊的,應(yīng)當(dāng)享有他人沒(méi)有的特權(quán)……而在這種自大之下,又長(zhǎng)期體驗(yàn)著脆弱的低自尊,那么就屬于自戀型人格障礙了。
沒(méi)有人會(huì)主動(dòng)選擇人格障礙,它通常都是遺傳性和成長(zhǎng)經(jīng)歷的混合產(chǎn)物。拒絕接受人格障礙對(duì)任何人而言都沒(méi)有好處,更好地了解人格障礙、接受人格障礙,才能夠以恰當(dāng)?shù)姆绞饺?yīng)對(duì)它,才能更好地認(rèn)識(shí)自己、了解他人。
當(dāng)我們能夠剖析自己的人格特質(zhì),覺(jué)察到令自己或身邊人感到困擾的根源,識(shí)別出被壓抑的人格面具,接納它們的存在,不再排斥或回避,知曉它只對(duì)某些特定的情境作出反應(yīng)時(shí),可以讓我們減少許多不必要的內(nèi)心沖突和痛苦,改善思考問(wèn)題、處理問(wèn)題的行為模式,獲得心智上的成長(zhǎng),實(shí)現(xiàn)與自我的和諧相處。
在認(rèn)識(shí)人格、剖析自我的過(guò)程中,我們也能夠間接地學(xué)會(huì)洞悉他人,知曉不同人格類(lèi)型的人思考和處事方式的差異,給予理解與尊重,并根據(jù)對(duì)方的人格特質(zhì)采取不同的應(yīng)對(duì)方式,與之更好地
相處。
本書(shū)中介紹的人格類(lèi)型,多數(shù)都是比較常見(jiàn)的,我們或多或少都能夠在自己或身邊人身上瞥見(jiàn)它們的影子。當(dāng)然,也有極少數(shù)人格特質(zhì)是不太常見(jiàn)卻極具危害性的,之所以要把這部分內(nèi)容呈現(xiàn)出來(lái),是為了讓讀者也能夠了解、辨識(shí)和閃避?chē)?yán)重的人格障礙者設(shè)下的危險(xiǎn)圈套,保護(hù)自己免受傷害。近兩年網(wǎng)絡(luò)上曝光的江歌案、翟欣欣騙婚、北大女生遭男友精神控制自殺案等事件,都是值得警醒的前車(chē)之鑒。
真心地希望,每一位手捧這本書(shū)的讀者朋友,都能夠?qū)W會(huì)用不
加評(píng)判的視角去看待自己的人格特質(zhì),接納真實(shí)的、明亮與陰影共存的自己,尊重并理解他人與自己的不同,活出靈動(dòng)而舒展的人生。正所謂,萬(wàn)物皆有裂痕,那是光照進(jìn)來(lái)的地方。
2021年初冬
韓雅男
心理科學(xué)傳播講師
自由執(zhí)業(yè)的心理咨詢師
心理學(xué)專(zhuān)欄作者
她在本書(shū)中通過(guò)豐富的實(shí)例,激發(fā)讀者的閱讀興趣,讓讀者直觀地了解人格這一重要的心理學(xué)概念,認(rèn)識(shí)到每種人格特質(zhì)都有其存在的意義,當(dāng)某一人格特質(zhì)被過(guò)分壓制或過(guò)分夸大,才會(huì)形成人格障礙。
借由這本書(shū),她希望每位讀者都能夠?qū)W會(huì)與自己和解,接納真實(shí)的自我,同時(shí)學(xué)會(huì)與不同的人格類(lèi)型相處,以寬容明智的態(tài)度去處理人際關(guān)系中的各種矛盾和困擾。
PART01焦慮型人格:危險(xiǎn)尚未降臨,我已惶恐不安
令人窒息的母愛(ài) 3
隨時(shí)都可能有壞事發(fā)生 5
理性的自我對(duì)話 9
與焦慮型人格者的相處法則 13
PART02抑郁型人格:我的存在,對(duì)世界毫無(wú)意義
我的冷美人姨媽 19
無(wú)意義是我的人生底色 21
內(nèi)攝型VS依賴型 24
停止自我攻擊與反芻 28
與抑郁型人格者的相處法則 31
PART03消極型人格:對(duì)你的所有挑剔,只為反襯我自己
“怪胎”女上司 39
貶低他人,襯托自己 41
你有你的閃亮,我有我的光芒 43
與消極型人格者的相處法則 46
PART04強(qiáng)迫型人格:如果可以,我希望一切完美有序
梅爾文的“紅舞鞋” 51
以特定的方式過(guò)生活 53
強(qiáng)迫型人格障礙VS強(qiáng)迫癥 56
與強(qiáng)迫型人格者相處的法則 60
PART05討好型人格:生而為人,我很抱歉
凪的新生活 67
活在別人的世界 70
被討厭的勇氣 74
與討好型人格者相處的法則 78
PART06自卑型人格:我把自己放得很低,低到塵埃里
填不滿的黑洞 85
沉重的精神枷鎖 87
接納真實(shí)的自我 92
阻斷自卑困擾的練習(xí) 95
與自卑型人格者相處的法則 99
PART07自戀型人格:我是最好的,我愛(ài)因?yàn)槲冶粣?ài)
自戀的“女王” 103
我和別人“不一樣” 105
自戀創(chuàng)傷VS自戀放縱 108
走出病態(tài)自戀的沼澤 111
與自戀型人格者相處的法則 114
PART08被動(dòng)攻擊型人格:我很不滿,卻不敢直接表達(dá)憤怒
拖延背后的憤怒 121
用隱蔽的方式攻擊 122
誠(chéng)實(shí)而積極地看待自己 124
與被動(dòng)攻擊型人格者相處的法則 127
PART09表演型人格:為求關(guān)注,我要不遺余力地表演
辦公室里的“戲精” 133
不遺余力地時(shí)刻表演 135
沒(méi)有掌聲也要從容前行 137
與表演型人格者相處的法則 138
PART10控制型人格:給你溫柔關(guān)懷,讓我成為你的主宰
以愛(ài)之名的傷害 143
披著羊皮的狼 144
隱性攻擊者的策略 147
與控制型人格者相處的法則 151
PART11偏執(zhí)型人格:心懷惡意的人太多,我不得不時(shí)刻提防
噩夢(mèng)已終結(jié) 157
每個(gè)人都跟我過(guò)不去 160
改造非理性觀念 163
與偏執(zhí)型人格者相處的法則 167
PART12邊緣型人格:被拋棄的恐懼,讓我歇斯底里
天使與魔鬼之間 173
穩(wěn)定的“不穩(wěn)定” 175
并非生來(lái)如此 178
缺席不意味著拋棄 179
與邊緣型人格者相處的法則 183
PART13反社會(huì)人格:不動(dòng)聲色,就能將你的生活毀滅
行走在身邊的惡魔 189
當(dāng)良知沉睡 190
反社會(huì)人格的成因 193
與反社會(huì)人格者相處的法則 195
后 記 198