如果你認(rèn)定自己一定要努力才行，否則內(nèi)心就充滿惶恐，不敢停下來；
如果盡管你在外人眼中已經(jīng)足夠優(yōu)秀，但你依然覺得不夠，或者認(rèn)為已經(jīng)取得的成績(jī)與自己沒有關(guān)系；
如果你害怕麻煩別人，不敢拒絕別人的期待與托付，也不敢提出自己的要求；
如果即使很努力，你的自我價(jià)值感還是很低，甚至覺得人生沒有意義……
那你大概率就是一個(gè)“過度努力”的人了。
在《過度努力》這本書中，心理咨詢師周慕姿選取了自己的8個(gè)來訪者的故事，他們有不知道人活著是為了什么的購(gòu)物成癮患者，有認(rèn)為人活著就是為了贏的恐慌癥患者，有堅(jiān)持必須滿足其他人需求的躁郁癥媽媽，還有認(rèn)為沒用就不配活在這個(gè)世界上的醫(yī)生，等等。作者通過與這8個(gè)來訪者步步深入地溝通，陪伴他們經(jīng)歷從探索、抗拒、覺察到行動(dòng)的全過程，幫助他們學(xué)會(huì)關(guān)愛自己，學(xué)會(huì)對(duì)自己溫柔以待。
希望你與這本書的8個(gè)主人公一起，慢慢走進(jìn)自己的內(nèi)心深處，了解自己，給自己更多的理解和接納、認(rèn)可與溫柔，做一個(gè)真正愛自己的人。

1．2017誠(chéng)品暢銷榜冠軍、金石堂“十大影響力好書”、博客來年度暢銷Top2《情緒勒索》作者，臺(tái)灣知名心理咨詢師周慕姿暖心新作。
2．針對(duì)原生家庭導(dǎo)致的個(gè)體低自尊、自我價(jià)值感低、人生無意義感等問題，通過真實(shí)呈現(xiàn)8個(gè)來訪者的咨詢?nèi)�過程，提供個(gè)體走進(jìn)自己內(nèi)心深處的路徑。不論過去如何，現(xiàn)在的你都是可以選擇的。當(dāng)你愿意相信自己的存在本身就是有價(jià)值的，愿意停止對(duì)自己的挑剔，當(dāng)你真正意識(shí)到可以為自己而活，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，我們能給自己的支持和力量，比想象的多很多。
3.對(duì)于對(duì)心理咨詢感興趣或想成為心理咨詢師的人群，這本書提供了8個(gè)完整的咨詢樣例，可以滿足你對(duì)心理咨詢的所有好奇。

周慕姿

心理咨詢師，心曦心理咨詢所創(chuàng)始人。2017年誠(chéng)品暢銷榜冠軍、金石堂“十大影響力好書”、博客來年度暢銷Top2《情緒勒索》作者，《情緒勒索》一書已售出中文簡(jiǎn)體、韓文、泰文、印度尼西亞文等版權(quán)。另著有《關(guān)系黑洞》《他們都說你“應(yīng)該”》兩本書。
周慕姿希望心理咨詢工作能幫助人看到自己的選擇“是怎么被困住”，還有“為何被困住”的；然后幫他們看到“自己擁有的能力”與“其他的選擇”。她相信，我們擁有“選擇的自由”，若能以“真實(shí)的自己”面對(duì)生命，我們就能掙脫無形的束縛，獲得真正的自由。

前言

第一步 探索

購(gòu)物狂公主：沒有感覺，就不會(huì)被傷害
父母幫孩子做每一個(gè)決定
“購(gòu)物”成為紓壓管道

“一定要贏”先生：追求贏，是人生最重要的事情
只有“不想撐”，哪有“撐不住”？

不犯錯(cuò)小姐：我只是，不想麻煩別人
嚴(yán)重焦慮與抑郁
完美的“假我”

“鋼鐵先生”：只要我不在意任何人，我就不會(huì)被傷害
一堵無形的墻

自責(zé)小姐：我永遠(yuǎn)都不夠好
疑似恐慌
父母批評(píng)自己的話，內(nèi)化在自己心里
他們都抗壓能力很強(qiáng)，只有我……
“不夠好”，是她內(nèi)心長(zhǎng)久的傷痕與自我懷疑
我們會(huì)想要保護(hù)破碎的自己

面具木偶：我早就忘記了自己原本的樣子
像木偶一樣忍耐
心悸、喘不過氣
不敢拒絕別人，怕別人不開心

完美媽媽：我要先滿足所有人的要求，才有機(jī)會(huì)做自己
我不見了
我就是要做到完美，堵住你們所有人的嘴
“疾病”的發(fā)生，是種求救

有用醫(yī)生：不“有用”就沒有用
每天都像溺水般
白色巨塔版的叢林求生系列
“你在這里哭，會(huì)給其他人造成困擾�！�
“我們這里可是每天都在死人！”
“情緒”是一種保護(hù)與提醒


第二步 抗 拒

不能說的秘密
“一定要贏”先生：我們不想面對(duì)的，可能是真正重要的事物
不犯錯(cuò)小姐：我希望，你覺得我很好

不愿碰觸的禁忌
“鋼鐵先生”：逃不開的過往
完美媽媽：是不是因?yàn)槲也粔蚝�，所以你不要�?

不能消化的痛楚
自責(zé)小姐：所以，我被放棄了嗎？
購(gòu)物狂公主：“沒怎樣”就是“有怎樣”

不想承認(rèn)的傷痛
有用醫(yī)生：莫忘世上蠢人多
面具木偶：你根本就不要我


第三步 覺 察

你的人生，要讓誰(shuí)滿意？
完美媽媽：“不夠努力”的危險(xiǎn)
自責(zé)小姐：你愿意只為自己努力嗎？

我只是，怕輸
“一定要贏”先生: 代代相傳的家族秘密
有用醫(yī)生：不想承認(rèn)的渴求

為了你，我變成你要的樣子
面具木偶：難以碰觸的傷口
購(gòu)物狂公主：承認(rèn)傷口，才有機(jī)會(huì)長(zhǎng)大

承認(rèn)脆弱
不犯錯(cuò)小姐：我能讓你看到“不夠好”的自己?jiǎn)幔?
“鋼鐵先生”：難以消化的自責(zé)與罪惡感


第四步 行 動(dòng)

看見傷：給過度努力的自己一個(gè)擁抱
有用醫(yī)生：停止批評(píng)自己，理解自己的選擇
“一定要贏”先生：我已經(jīng)夠好了，給自己一點(diǎn)溫柔

接納自己真正的模樣，不論是感受還是需求
不犯錯(cuò)小姐：接納情緒，練習(xí)表達(dá)
面具木偶：我這樣，也很好

承認(rèn)“我需要你”
完美媽媽：原來，我愛你
“鋼鐵先生”：練習(xí)伸出手

不論過去如何，現(xiàn)在的我，永遠(yuǎn)可以選擇
購(gòu)物狂公主：我愿意給自己不同的選擇，負(fù)起人生的責(zé)任
自責(zé)小姐：不論你們是否愛我，我都想好好愛自己


后記 你的存在，就是無可替代的價(jià)值