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極簡行動力
本書從自我覺醒、告別低效、持續(xù)行動、擺脫拖延和刻意練習(xí)五大方面介紹了如何提升行動力,以期幫助讀者持續(xù)、專注、透徹地做好每一件事,促使他們的人生達(dá)到更高的層次。
★ 本書從自我覺醒、告別低效、持續(xù)行動、擺脫拖延和刻意練習(xí)五大方面詳細(xì)介紹了如何提升行動力,以期幫助讀者持續(xù)、專注、透徹地做好每一件事,促使他們的人生達(dá)到更高的層次。
★ 行動是人生的□□實體,是真理,是過程,也是收獲。用正確的方法,讓自己的行動徹底□現(xiàn),成為一個真正的持續(xù)行動者,讓你的人生快速進(jìn)階,實現(xiàn)顛覆式成長。 ★本書講了6種極簡行動力法則:認(rèn)清自我、重塑心態(tài)、確立目標(biāo)、找準(zhǔn)方向、快速行動、提升格□,讓你的工作每天省力□小時。 ★ 本書從三個簡單易行的技巧入手,讓你恢復(fù)行動力:微習(xí)慣可以降低行動成本,從微小行動開始,把行動成本降低,逐步□成行動達(dá)人;撕掉標(biāo)簽可以打破固步自封,標(biāo)簽限制了你的發(fā)展,撕掉標(biāo)簽是多向發(fā)展的關(guān)鍵一步;反饋思維可以讓堅持□得容易,有了反饋,大腦會認(rèn)可你正在做的事,行動力會隨之□強(qiáng)。 ★把一件事做到□□,勝過平庸地做一萬件事。
我們的心中有星辰大海,卻沒有奔赴它的勇氣。
行動力,可以讓我們從止步不前□成勇往直前。它是一種可貴的能力,掌握了它,就像握住了一把披荊斬棘的利刃,可以讓我們更加堅定地向前。 行動力,也是為數(shù)不多可以通過后天努力提升的能力。 本書將從五個方面來告訴大家如何提升行動力,即自我覺醒、告別低效、持續(xù)行動、擺脫拖延和刻意練習(xí)。 很多人都會有這樣的疑問,年齡會限制我們的努力嗎?如何才能改掉臨時抱佛腳的壞習(xí)慣?怎樣才能保持思維的更新,不被時代的浪潮拋棄? 這些都是我們想要了解的東西,本書則會給出相應(yīng)的答案。 高爾基曾說:“在生活中,沒有任何東西比人的行動更重要、更珍奇了! 行動力是我們?nèi)松小鯇氋F的一筆財富,它能使我們腦海中廣闊的藍(lán)圖□為現(xiàn)實,也能讓我們不斷地充實自己的生活。 我們要走出自己的一條路,行動力,是我們不可或缺的東西。因此,行動起來吧,你會看到不一樣的風(fēng)景。
李夢媛:
臨床醫(yī)學(xué)專業(yè),同時精研心理學(xué)。活躍于簡書、微博、知乎、書旗等知名網(wǎng)站,發(fā)表作品字?jǐn)?shù)超過 50 萬字。已出版《精力管理》。
前言
第一章 自我覺醒:行動力□現(xiàn)要趁早 二十幾歲的你,再不覺醒就晚了 003 為什么不能隨波逐流? 01□ 是執(zhí)著還是放手? 0□0 突破年齡,突破限制 030 智商與智慧,失之毫厘,謬以千里 040 第二章 告別低效:實現(xiàn)人生的快速進(jìn)階 撕掉自己的標(biāo)簽 053 臨時抱佛腳的你,不過是把奮斗當(dāng)幌子 063 精準(zhǔn)方向,做真正有意義的事情 073 秀努力不如腳踏實地 083 構(gòu)建屬于自己的知識系統(tǒng) 093 第三章 持續(xù)行動:從想到到做到 把握當(dāng)下,合理利用自己的資源 105 優(yōu)秀領(lǐng)導(dǎo)者需要具備的六種能力 114 治愈童年帶來的自卑 1□3 洞察黑天鵝事件,辨別危機(jī)和機(jī)遇 133 第四章 擺脫拖延:行動是□好的努力 遠(yuǎn)離惰性環(huán)境,提高自制力 145 和完美主義說拜拜 154 有目標(biāo)的人才不拖延 164 學(xué)會高效時間管理 173 專注力:戰(zhàn)勝拖延的強(qiáng)大力量 183 第五章 刻意練習(xí):找到成為天才的方法 持續(xù)行動,從想到到做到 195 刻意練習(xí),找到成為天才的方法 206 養(yǎng)成自律,實現(xiàn)自我改□與提升 216 培養(yǎng)立即行動的習(xí)慣 226 提升行動力的秘訣 236
【樣文】
精準(zhǔn)方向,做真正有意義的事情 我們都熟悉一個成語——南轅北轍,它表示行動與目的相反,因此若是朝著錯誤的方向走,就會距離自己原本想要去的地方越來越遠(yuǎn),從而無法到達(dá)目的地。 對于大部分人來說,想要獲得一番成就的關(guān)鍵在于找到正確的方向,并一步一步地精準(zhǔn)方向,做對于自己、對于社會真正有意義的事情。 可是在這個過程中,我們經(jīng)常會遇到很多問題。有時候,我們找不到適合自己的方向,即使找到了,也難以在這個方向上一路順風(fēng)地走下去。有時候,我們可能還會走不少的彎路,甚至是倒退到原來的地方。 這讓我們不得不思考,怎樣才能把握好方向、精準(zhǔn)方向? 有人說,選擇比努力更重要。確定好自己的方向,就是選擇的關(guān)鍵一步,如果我們能把握住大方向不□,那么,我們?nèi)〉贸晒Φ臅r間和機(jī)會就會大大增加。 相反,要是我們走上了錯誤的方向,那么就會如南轅北轍一般無法到達(dá)終點,甚至?xí)嚯x目標(biāo)越來越遠(yuǎn)。 沒有什么是一成不□的東西,就像三十年前的朝陽產(chǎn)業(yè),在三十年后可能就會□成夕陽產(chǎn)業(yè),我們必須對外部環(huán)境有很好的敏銳度,才能在□幻莫測的形勢中取得立足之地。 首先,我們必須要了解什么是把握不好合理的方向。 “你的夢想是什么?” “我不太確定,這取決于我父母是怎么想的吧,或者走一步看一步! 上述對話時常發(fā)生,“夢想”這個詞,對于大部分人來說與方向無二,而大部分人對于夢想或者是方向的看法是模糊不清的,他們不知道自己想要什么,只能將責(zé)任推給父母長輩,或者是干脆奉行“車到山前必有路”的原則,不想做進(jìn)一步的思考。 在這種情況下,如果找不到自己的方向,那么我們的天賦、努力、時間以及精力都將沒有用武之地。跟隨大多數(shù)人走,那么我們將只是平平無奇之中的一員。 要想改□現(xiàn)狀,在復(fù)雜多□的社會中,找到適合自己的夢想之路,你可以這樣做。 首先,我們要找準(zhǔn)自己的位置,搞清楚自己究竟對方向的把握有哪些不足。 □□,大多數(shù)人對于目標(biāo)更改的頻率過高,不了解自己的核心競爭力。 適當(dāng)?shù)卣{(diào)整方向是有必要的,這會讓我們規(guī)避很多陷阱,可是經(jīng)常性地更改自己的方向,那么這中間就有需要注意的地方了。 有一句話叫“三百六十行,行行出狀元”,在不同的領(lǐng)域都有杰出的人才,但是對于個人來說,根據(jù)自己的實際情況選擇合適的行業(yè)才是避免走彎路的□優(yōu)選擇。有人在接觸到新鮮行業(yè)之后,對于這個行業(yè)就會產(chǎn)生一種新奇感,也會對自己之前的工作產(chǎn)生一種厭倦,從而產(chǎn)生想要更改方向的念頭。 一時興起是可以理解的,但是在沒有更多把握的情況下朝令夕改,不斷地更改自己的方向,這是非常不可取的。而之所以會出現(xiàn)這樣的情況,主要是因為我們不知道自己的核心競爭力是什么。 就像一個不喜歡社交的人無法勝任需要大量溝通的銷售工作一樣,我們首先需要了解自己的缺陷和優(yōu)勢在何處,大部分人都不愿意仔細(xì)剖析自己,但其實這是我們確定方向必不可少的一步。 假若真的不想仔細(xì)地分析自己,可以在周圍選擇一個想要學(xué)習(xí)并且□□的榜樣,從他們身上找到自己的差距和可以□□的地方,這樣也能讓我們更好地認(rèn)識自己,了解自己的核心競爭力。或者是搞清楚自己真正想要的是什么,是想要家庭有一個更堅實的基礎(chǔ),還是想要在職場上更進(jìn)一步等,知道這個對于我們會更有幫助。 第二,在朝著目標(biāo)前進(jìn)的過程中,后退的時間比前進(jìn)的時間多。 只要一直往前走,就一定能夠到達(dá)終點,這是很多人都認(rèn)同的道理,但是有人就非常納悶,為什么我覺得自己已經(jīng)朝著既定的方向走,而且從來都沒有走錯路,可結(jié)果卻是過了那么長時間一點兒積極的反饋都沒有出現(xiàn)呢? 出現(xiàn)以上情況十分正常,也許你真的是在朝著正確的方向走,但究竟是倒退著走還是更進(jìn)一步,這之間卻有著天壤之別。 就像你心里雖然明知道目標(biāo)是什么,但是身體卻很誠實地停在原地,動也不動一下。這時候,你周圍的同事與朋友都在前進(jìn),即使你沒有后退,但事實上你已經(jīng)被別人落下了一大截。其中的原因就是目標(biāo)與行動沒有在同一個頻率上,前者雖然清晰明了,后者卻是后勁不足,因此也會退步。 或者是前者模糊不已,后者卻是精力滿滿,這也是沒有達(dá)到平衡的狀態(tài)。試想一下,如果你沒有一個明確的方向,即使你每天都干勁十足,也是如同一輛沒有方向盤的汽車一樣跌跌撞撞。 第三,無法對周圍□幻莫測的環(huán)境做出有效的判斷。 在□□次工業(yè)革命之前,英國不過是一個普通的歐洲國家,但是在把握住這一機(jī)遇之后,它的經(jīng)濟(jì)和政治實力就大大增加。同理,還有第二次工業(yè)革命、第三次工業(yè)革命等,在這些轉(zhuǎn)折點之后,都會有一批國家衰落、一批國家興起。 對于我們大部分人來說,也是相同的道理。在現(xiàn)代社會,信息與技術(shù)更新?lián)Q代的頻率越來越高,我們再也不能只顧悶著頭做事情,還需要抬起頭關(guān)注周圍的環(huán)境與□勢,這可以使我們不被時代淘汰。 當(dāng)然,我們的方向也會受這些影響而發(fā)生改□,如果我們只是一味地沉溺在自己的生活里,那么就會像這句話一樣——時代在拋棄你的時候,可能連一聲招呼都不會跟你打。 無法有效地判斷□勢與環(huán)境,這就是我們把握方向的□大不足。如果我們對未來的發(fā)展一無所知,那么,我們就會失去自己的主動權(quán),到□后只能淪落到跟在別人身后,但是這時勝利的果實已經(jīng)被先到先得者拿走了。 在了解我們對把握方向有哪些不足之后,至關(guān)重要的就是知道怎樣才能彌補(bǔ)這些不足。 首先,追求一個目標(biāo),直到取得成功,這并不是意味著只朝著一條路線前進(jìn)直到取得成功。 俗話說,“條條大路通羅馬”,羅馬代表著我們所要追求的目標(biāo),通往這個目標(biāo)的路有很多條,大多數(shù)人都有這樣的誤區(qū),認(rèn)為我們只要選擇一條大路一直走,就一定能夠到達(dá)“羅馬”。 但是現(xiàn)實情況并不是如此,我們并不一定非要在一條路上走到黑,我們需要記住自己的方向和目標(biāo)是什么,然后朝著這個方向一直走,才有機(jī)會到達(dá)目標(biāo)。這期間可能會遇到很多困難,也可能會出現(xiàn)前方?jīng)]有路的情況,而這都需要我們自己來攻克。 在這個過程中,我們需要以“結(jié)果導(dǎo)向思維”為主,而不是以“過程導(dǎo)向思維”為主,比如,只要我們改□拖延癥,專注高效地解決問題,那么我們就能達(dá)到目標(biāo)。 事實情況是,因為我們有了這個目標(biāo),才會想方設(shè)法地改□我們的拖延癥,提高行動力,即有了“羅馬”,才有“通往羅馬的路”;而不是因為有了路,才有了“羅馬”。 因此,我們所要做的就是不要被條條框框所固定,不是無拖延癥、勤勤懇懇、專注高效就一定能夠達(dá)到目標(biāo),而是要根據(jù)方向來調(diào)整自己,因為到達(dá)這個目標(biāo)需要有一定的執(zhí)行能力,所以我們才要培養(yǎng)自己的執(zhí)行能力。 其次,計劃永遠(yuǎn)趕不上□化,我們需要認(rèn)真地考量朝著方向前進(jìn)時的□數(shù),判斷這是機(jī)遇還是危機(jī)。 在技術(shù)更迭快速的現(xiàn)代社會,要想不被時代落下就需要擁有一定的知識儲備,但是這并不是□關(guān)鍵的一點,就像科幻小說《三體》中的一句話:“弱小和無知不是生存的障礙,傲慢才是! 當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)周圍正在快速□化的時候,我們不需要恐慌,而是應(yīng)該保持一顆謙遜的心,及時聽取別人的意見,這樣才能促使自己進(jìn)步。 就像現(xiàn)在媒體大量播放的“5G”以及“虛擬現(xiàn)實(VR)和增強(qiáng)現(xiàn)實(AR)”,或者是與互聯(lián)網(wǎng)有關(guān)的智能物流和智慧城市一樣,這些尚且還是小眾的內(nèi)容,在未來卻可能會成為主流科技。 一些基于此的行業(yè)將會如雨后春筍般拔地而起,也有一些產(chǎn)業(yè)會消失在歷史的滾滾長河中。對于我們普通人來說,多了解這些內(nèi)容只會有百利而無一害。 在生活中,我們會遇到很多這樣的情況,上述舉的例子只是科學(xué)技術(shù)發(fā)展中的冰山一角,更多的是一些突然而來的□數(shù),家庭或者是工作等,它們都會成為我們前進(jìn)的障礙或機(jī)遇。 我們所要做的就是不故步自封,認(rèn)真聽取別人的寶貴意見,或者是自己主動去了解相關(guān)的知識,這樣我們才不會只按照既定的規(guī)劃走,□后猛然抬頭去看,發(fā)現(xiàn)自己的目標(biāo)已經(jīng)□了方向。 第三,做到可持續(xù)發(fā)展,既不過度緊繃,也不過度松散。 有一些人,他們在明確了自己的方向之后,就開始悶聲做大事,甚至到了廢寢忘食的地步。實際情況是,我們不可能一口吃一個大□子,當(dāng)太過于逼迫自己的時候,很多事情可能會適得其反。 大多數(shù)人都有這樣的經(jīng)歷,規(guī)定自己在多長時間內(nèi)完成多少任務(wù),而這些任務(wù)的量并不符合實際情況,即你根本做不了這么多的任務(wù)。然而在沒有達(dá)到規(guī)定要完成的任務(wù)之后,很多人就開始灰心喪氣,內(nèi)心的焦慮感也慢慢□大。 這些情況就是脫離了實際,就像一個世界冠軍跑100米需要9秒多,你非要給自己規(guī)定8秒多,這就是不符合實際。 當(dāng)然,大部分人都會犯這樣的錯誤,要求自己完成根本完成不了的任務(wù),這會極大地打擊自己的自信心與自尊心。 除此之外,還有一部分人干脆躺在谷底,對自己的要求過低,仿佛自己的競爭對手不是自己的同齡人,而是那些正在蹣跚學(xué)步的孩童,這是另一種極端。 因此,我們要做到的是可持續(xù)發(fā)展,不要過于緊繃,也不能太過松散,否則將發(fā)揮不出我們的真正實力。 精準(zhǔn)自己的方向,做真正有意義的事情,□主要的就是“方向”這兩個字。 我們要反省自己,在確定方向的時候是不是出現(xiàn)了很多誤區(qū),在朝著方向前進(jìn)的時候是不是繞了很多彎路。 這包括三種情況:一是更改目標(biāo)的頻率太過頻繁,不了解自己的核心競爭力究竟是什么,也不愿意去認(rèn)真了解自己;二是不明所以,在朝著目標(biāo)前進(jìn)的時候,倒退的時間比前進(jìn)的時間多;三是無法對周圍□化莫測的環(huán)境做出有效判斷,導(dǎo)致方向出現(xiàn)了偏差。 我們在了解了自己的不足之后,就應(yīng)該著手進(jìn)行改正,要意識到追求一個目標(biāo)并不是只朝著一條路線前進(jìn),我們只是確定了一個方向。更重要的是,計劃永遠(yuǎn)趕不上□化,只有持有一個肯學(xué)□□態(tài)度,我們才不致被淘汰,這是機(jī)遇還是危機(jī)需要我們自己決定。 除此之外,我們還需要放寬心態(tài),既不能給自己定高到離譜的目標(biāo),也不能放任自己躺在谷底一動不動。 只有做到了這些,我們才能精準(zhǔn)自己的方向,聚焦在目標(biāo)之上,才能做對自己有意義的事。 【金句】 行動力,可以讓我們從止步不前□成勇往直前。它是一種可貴的能力,掌握了它,就像握住了一把披荊斬棘的利刃,可以讓我們更加堅定地向前。 我們要不滿足當(dāng)前的狀態(tài),并暢想自己期望的生活,確立自己的價值取向,然后我們才想改□。改□是一個長期的過程,我們要完成從初步覺醒到周期性覺醒,再到持續(xù)性覺醒的轉(zhuǎn)□,才能高效地度過自我覺醒期。 提高自己的核心競爭力,讓自己更具有不可替代性。我們不能盲目地跟隨別人的腳步,即使這個人是非常有名的人,而是應(yīng)該結(jié)合自己的實際情況來擇優(yōu)選擇自己要走的路。 我們立足于世,靠的是智慧,它包括智商卻不限于智商,它還包括逆境商數(shù)、健康商數(shù)及情緒商數(shù)等。 只有當(dāng)你半途而廢時,之前所投入的精力才會成為一種損失,但是要是你依舊堅定地朝著目標(biāo)前進(jìn),一旦到達(dá)終點,那些所付出的努力就會成倍地返還回來。 世界并非非黑即白,而事情并非只有完美和放棄兩種極端處理方式。學(xué)會保持靈活且充滿彈性的心態(tài),坦然面對那些生活中的不完美,有益幫助完美主義者克服拖延。 只有撕碎了偽裝,我們才能制作出新的盔甲,這樣才能讓我們在面對作秀時,能夠堅定自己的內(nèi)心,做出□正確的選擇。畢竟我們想要的是貨真價實的提升,而不是在二次元里摻滿水分的虛假優(yōu)越感。 把握當(dāng)下,將自己擁有的資源□大化地利用起來,我們才能更好地朝著自己的目標(biāo)前進(jìn)。 與別人建立起信任,千人有千面,不能因為過去而否定所有的人,當(dāng)別人給予我們尊重時,我們也要給出自己的信任,這才會建立和諧的人際關(guān)系。 自制力就像肌肉一樣,可以被鍛煉得越來越強(qiáng)。從某種程度而言,自制力取決于人的思想素質(zhì),一般來說越有崇高理想抱負(fù)的人自控力就越強(qiáng)。因此要想提升自制力,可以先從樹立正確的價值觀、人生觀、世界觀開始,給自己設(shè)立明確的發(fā)展目標(biāo),這將成為你堅持前進(jìn)的不竭動力。 若是有一個想完成的大目標(biāo),還可以把大目標(biāo)分拆成幾個連續(xù)的小目標(biāo),從小目標(biāo)開始逐一突破。這樣不僅可以增加行動的動力,而且每完成一個小目標(biāo),你的自信心就會增加一分,大大提高了成功的概率。 自制力是極為寶貴的資源,在增加自制力總量的同時,也要注意避免自制力消耗太快,不讓自制力浪費(fèi)在不產(chǎn)生價值的事情上。你可以對自己要完成的工作做一個系統(tǒng)性的梳理,分出輕重緩急,合理分配自己的自制力。 在追求完美的同時,別忘了正是因為不完美才造就了完美。你不可能讓所有人滿意,只有接納生活中的不滿意,盡力而為,才能提高工作效率、杜絕拖延。 如果你感到焦躁和心煩意亂,那么□好的做法就是花點兒時間去適應(yīng)。讓自己處于一種獨(dú)處的狀態(tài),靜心整理情緒。也可以試著做幾次深呼吸,努力放松情緒。切記不要著急,有時越急越難擺脫負(fù)面情緒的影響,反而可能落入情緒陷阱之中。 通過對自制力的提升與合理分配,我們就能戰(zhàn)勝懶惰,治愈拖延癥,讓自己的生命時間□得更有價值和意義。 要想為人生長期獲利,就得堅定信念,為長期利益犧牲短期利益。口碑至關(guān)重要,保護(hù)好口碑,這樣才能在長久時間的尺度里屹立不倒。 自律的本質(zhì)是一場對自我的思想革命。只有自發(fā)地從內(nèi)心深處重視自我管理,開始自我約束,才能夠真正□□自己。 要想戰(zhàn)勝拖延,□直接的方法就是立即抉擇、立即行動。別將所有的想法都只停留在想象上,更別試圖準(zhǔn)備好一切再開始,這樣所有的計劃都只會是紙上談兵。立即行動吧,一秒也不要耽誤。只有快人一步,方能抓住機(jī)遇。 在設(shè)定目標(biāo)時,必須考慮到目標(biāo)的可行性,盡量將其簡單化,學(xué)會做減法。簡單的目標(biāo)容易實現(xiàn),能給予我們成就感,讓我們有繼續(xù)堅持的動力。 只有行動可以終結(jié)拖延,不管目標(biāo)再遠(yuǎn)大、計劃再完善、決策再正確,如果沒有高效的行動,□終的結(jié)果都將是拖延。
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