簡介：腹肌的作用無處不在

在出生的那一刻，新生兒要強(qiáng)烈地收縮腹肌以發(fā)出來到人間的聲啼哭。將時(shí)間稍向前推，母親為了完成生產(chǎn)，也需要強(qiáng)烈地收縮腹肌。

在漫長的人生中，腹肌伴隨著我們所有的喜怒哀樂：當(dāng)我們痛哭時(shí)、歡笑時(shí)，或是感到氣憤時(shí)、害怕時(shí)，都會(huì)收縮腹肌。

每當(dāng)我們開口說話，腹肌就會(huì)參與其中。大部分呼吸動(dòng)作也需要借助腹肌才能完成。

唱歌和演講需要腹肌的持續(xù)參與：音量的大小、發(fā)聲持續(xù)時(shí)間的長短都要求腹肌的緊張度時(shí)刻做出改變。

腹肌緊張度的改變還會(huì)影響內(nèi)臟的活動(dòng)。

腹肌經(jīng)常參與到身體活動(dòng)中：伴隨或者主導(dǎo)軀干的活動(dòng)，還可以固定軀干，甚至影響上下肢的運(yùn)動(dòng)幅度。

練太極和練氣功時(shí)，常常需要在站姿下不斷變換上下肢的動(dòng)作。此時(shí)，腹肌的參與可以很好地保持軀干的直立，還能起到固定腹腔臟器的作用。

許多瑜伽體式也會(huì)調(diào)動(dòng)腹肌。

在俯臥撐練習(xí)中，腹肌可起到固定軀干、收腹的作用。

跳舞時(shí)，需要調(diào)動(dòng)腹肌固定骨盆或者帶動(dòng)骨盆移動(dòng)。

放松練習(xí)時(shí)腹肌雖未收縮，但這也屬于針對腹肌的訓(xùn)練。有時(shí)候，學(xué)會(huì)放松腹肌和學(xué)會(huì)收縮腹肌一樣重要。