十幾年前，第一次接觸抑郁癥患者。身為朋友的我，拼盡力氣想要“拉”對(duì)方出來。 當(dāng)她感到沮喪、悲觀時(shí)，我安慰她要用樂觀的視角看問題；當(dāng)她沉浸在自我懷疑與否定中時(shí)，我勸她不要胡思亂想；當(dāng)她低眉垂喪陷入絕望之中時(shí)，我被那份壓抑卷入，萌生了強(qiáng)烈的無力感，只想著快一點(diǎn)結(jié)束交談，逃離自己無法掌控的氛圍。 回首過往，不可否認(rèn)的是，我為了幫助深受抑郁煎熬的朋友做過很多努力。遺憾的是，我并沒有真正地幫助到她，也未曾給予她真正需要的東西。我記得很清楚，當(dāng)時(shí)她在豆瓣里給我發(fā)了一封私信，轉(zhuǎn)述了一個(gè)和“蘑菇”有關(guān)的故事： 有一位精神病人，總以為自己是一只蘑菇。他每天都會(huì)打一把傘蹲在路邊，不吃不喝，就像蘑菇一樣。醫(yī)生想跟他溝通，卻不知道從哪兒入手？最后，醫(yī)生干脆效仿他，也打一把傘蹲在路邊，一蹲就是好幾天。 終于有一天，病人注意到了醫(yī)生的存在，就問：“你是誰(shuí)呀？” 醫(yī)生說：“我是一只蘑菇��！”病人點(diǎn)了點(diǎn)頭，繼續(xù)當(dāng)他的蘑菇。過了一會(huì)兒，醫(yī)生站了起來， 四處溜達(dá)。病人很驚訝：“你不是蘑菇嗎？怎么還能走來走去？”醫(yī)生說：“因?yàn)槲沂且恢槐瘋�的蘑菇，蘑菇悲傷的時(shí)候就會(huì) 到處走，它想知道朋友們都在做什么，為什么都不理我？你愿意和我一起去尋找其他的蘑菇嗎？”病人點(diǎn)點(diǎn)頭，跟著醫(yī)生一起走了。過了一會(huì)兒，醫(yī)生拿出一個(gè)面包吃起來，病人問：“你不是蘑菇嗎？怎么可以吃東西？”醫(yī)生理直氣壯地說：“蘑菇也可以吃東西呀！病人覺得有道理，也開始吃東西。幾個(gè)星期以后，病人能夠像正常人一樣生活了，雖然他仍覺得自己是一只蘑菇。 那時(shí)的我，透過故事領(lǐng)悟到了陪伴的重要性。只是，我所給予的陪伴是安慰、勸解、指明和訓(xùn)誡，而朋友真正想要和需要的是陪伴和共情，是在她身邊蹲下來陪她做一只蘑菇，感受她的一切感受。 事實(shí)上，無論哪一種關(guān)系——親子、愛人、朋友、同事、合作，都需要在共情中拉近距離。沒有共情，就無法相互理解，也無法尋求支持、相互鼓勵(lì)，共享溫存與愛。只有關(guān)系中的雙方都具備同理心，可以全然接納和理解對(duì)方的真實(shí)感受時(shí)，這段關(guān)系才會(huì)變得深入、真實(shí)而親密；如果總是被誤解，給不到對(duì)方需要的理解與支持，彼此之間的距離也會(huì)越來越遠(yuǎn)。 共情，說來簡(jiǎn)單，踐行不易。 現(xiàn)實(shí)生活中，太多人誤把憐憫和同情當(dāng)成了共情：看到他人的不幸經(jīng)歷時(shí)，覺得對(duì)方很可憐、處境堪憂，看似慷慨地給予了施舍，實(shí)則并沒有把自己和對(duì)方放在平等的位置上，處處都透著一份優(yōu)越感；聽到他人訴說心中的困惑與煩惱時(shí)，直截了當(dāng)?shù)亟o出建議，看似是在為對(duì)方解決問題，卻未曾意識(shí)到這是以自我的角度和經(jīng)驗(yàn)來看待對(duì)方的問題，而對(duì)方對(duì)這件事有自己的建構(gòu)，此刻的他只是想要宣泄情緒。 《天才在左，瘋子在右》里說：想看到真正的世界，就要用天的眼睛去看天，用云的眼睛去看云，用風(fēng)的眼睛去看風(fēng)，用花草樹木的眼睛去看花草樹木，用石頭的眼睛去看石頭，用大海的眼睛去看大海，用動(dòng)物的眼睛去看動(dòng)物，用人的眼睛去看人。 真正的共情，是無論自己是否經(jīng)歷過，都會(huì)從對(duì)方的角度去想象他的遭遇、他的感受，不會(huì)貿(mào)然給出幫助，但愿意了解對(duì)方的需求，并盡力給予對(duì)方需要的支持。 希望借由這本書，讓更多的朋友正確地認(rèn)識(shí)共情、掌握切實(shí)有效的共情方法。當(dāng)我們具備了同理心，給予了周圍人深度共情時(shí)，我們所表達(dá)的心意才不會(huì)變成對(duì)方的誤解，從而構(gòu)建起更穩(wěn)固、更持久的關(guān)系，收獲更豐富、更有質(zhì)感的人生。