這是一本以探索內(nèi)在沖突與內(nèi)心傷痛為主題的小說,融入心理治療手法與自助手法,呈現(xiàn)現(xiàn)代女性內(nèi)心從矛盾到整合、從自我苛責(zé)到自我悅納、從捆綁到自在的深層旅行。
易晴,一個在旁人眼中生活趨近完美的女人:丈夫愛她,女兒乖巧,領(lǐng)導(dǎo)賞識,同事友善……
但是,只有她自己知道:兩點一線的生活讓她倍感疲憊與壓抑;為了顧家,她默默放棄了外派升職機(jī)會,眼睜睜看著別人取而代之,大放異彩;為了顧家,她忍痛拒絕了閨密的外出游玩邀請,無比羨慕地看著閨密放飛自我……
易晴不知道:為何自己的內(nèi)心有那么多沖突?如何才能兼顧好個人與家庭?怎么活,才能活出完整的自己,唱出美妙的歌?
在好友的推薦下,易晴結(jié)識了蘇青。在蘇青的引領(lǐng)與陪伴下,易晴展開了一場往內(nèi)的心旅行。她慢慢感受自己,感受自己不知的傷痛,并通過心畫與自由書寫接觸內(nèi)在自我。在了解父母帶給自己的影響以及自己的性格、為人處世如何形成的過程中,她終于明白:自己是丟掉聲音的美人魚,她被自己噤聲了犧牲一部分自我,成全他人。
其實,很多女性都曾是失去聲音的美人魚。其實,女人的魅力不在于放棄發(fā)言權(quán),也不在徹底的自我犧牲中產(chǎn)生。女人要懂得運(yùn)用她美麗的聲音,淋漓盡致地表達(dá)豐沛的情感與心緒。女人啊,要做一條內(nèi)在完整的美人魚,唱出自己的歌!
一個人的名字也許就是一個符號、標(biāo)志,寓意著此生探尋的主題,也寓意著解開后與原本伏藏的智慧再次相遇。若真是如此,既是會慢(慧嫚),又是不會慢(胡慧嫚)的我,注定在自身以及與我相遇的他者的生命里,一起開展、共振、相伴,從兩極對立的拉扯、矛盾與痛苦的誤解、偏失中摸索啟程,逐步走向兩極整合的自在、寧靜、完整的圓滿實相。
在這本書中,我想和你分享的就是這樣一段心旅程。這不是一本關(guān)于心理咨詢的學(xué)術(shù)專業(yè)類書籍,蘇青與易晴的互動方式是小說化之后變形的咨詢歷程,文字里流淌著的是我愛的人本主義心理學(xué)派薩提亞成長模式完形榮格敘事治療學(xué)派等帶給我的滋養(yǎng)以及與我生命的共振、共鳴。這也不是一本文學(xué)意義上的小說創(chuàng)作作品,而是借由小說的形式以及蘇青這個角色,糅入心理治療中包括對話、空椅法、直觀性繪畫與自由書寫等多樣靈活的方式,陪伴女主角易晴展開一場以探索內(nèi)在兩極的沖突為起點,進(jìn)而勇敢深入探索內(nèi)心暗影的內(nèi)在深層歷程。
在書稿完成并進(jìn)入出版編輯階段后,我有機(jī)會和不同的人互動對話,我開始發(fā)現(xiàn),或許我在這本書中所觸及的兩極主題,既有明說的,也有暗隱的。明說的是小說中通過女主角易晴的受困與探尋,漸次浮現(xiàn)的自我他人親密疏離溫和干練暗影光亮死亡誕生這些是許多人在生命中同樣會面對的對立兩難的問題。暗隱的則是我如何看待人、看待生命、看待價值與意義,這影響的既是一個作者講述故事的出發(fā)點,也是一個作者定位鏡頭的選擇點。
這世界鼓勵也歌頌向外建構(gòu)向外追尋個人的意義與價值,于是向個人內(nèi)在走意味著微小。這個世界也習(xí)慣獵奇驚異與稀少才值得注目,于是平凡人的傷往往被看輕、忽略。但如同為什么我們總在他人的故事里痛哭流涕,卻在自己的故事里轉(zhuǎn)身離去這句話所帶出的反思一樣:也許看似軟弱的,才是真正的勇敢;看似微小的,才是真正的壯闊!
我相信:傷,不需要被分級;痛苦,不需要被評比。我相信:真正的平等,是你相信無論落在光譜的哪一點(貧富、智愚、美丑、幸與不幸等),每個人都有幸福也有痛苦,都有力量也有傷害。我相信:每一個生命都值得被溫柔注視與陪伴。
這些年來,在我自己以及一次次陪伴他人向內(nèi)在自我出發(fā)、探索的心旅行里,我深深地感受到,我們被原生家庭深深困住的,感到痛苦的,往往不是傷,而是混雜了愛與傷的兩難。我們每一個人都值得在成年之后為自己指認(rèn)出那些傷,然后開始明白,愛與傷不是對立的兩極,并開始學(xué)習(xí)收下愛,同時也為自己療傷。之后我們才可能真實地走向榮格英雄之旅的魔術(shù)師階段既為自己創(chuàng)造,也為他人創(chuàng)造向內(nèi)建構(gòu)與向外建構(gòu)同時完成,無二無別。一即一切,一切即一。一如我所見的,西方心理學(xué)與東方古老大智慧的相遇、連接。一如蘇青其實非他者,蘇青也是易晴的自性。
這本書講的是一段微小卻壯闊的內(nèi)在旅程。就如同我一向偏愛長鏡頭敘事的電影,一切在專注與緩慢中推進(jìn)。因為生命值得我們溫柔貼近、深層注視,因為返身為自己走一趟心旅行,是勇敢,是珍貴,是力量,是我們?yōu)樽约旱恼鎸嵓用。真正的改變與轉(zhuǎn)化,在心蘇醒時發(fā)生。
讓我們慢下來,成為一個人。
國家二級心理咨詢師,薩提亞學(xué)院(Satir Institute of the Pacific)認(rèn)證合格心理咨詢師。臺北實踐大學(xué)家庭咨詢與輔導(dǎo)碩士。
曾任《心理月刊PSYCHOLOGIES》主編。在雜志傳媒工作期間,訪談杰出人物一千多位,淬煉出深刻的觀察力與探索力,對都市人的生活、情感及心靈渴望有著深入的觀察與體會。曾獲2003年亞洲出版業(yè)協(xié)會(SOPA)卓越報道寫作獎。
近十余年,投身心理咨詢領(lǐng)域。擅長以一顆溫柔細(xì)膩的心傾聽,以一雙涵容接納的眼引領(lǐng)、陪伴,以溫暖正向的語言方式,將心理學(xué)巧妙融入大眾的生活。
另著有《你淡定的樣子真好看:來自薩提亞的生命啟發(fā)》一書。
自序 一場微小卻壯闊的旅行/01
章 她丟失了自己
疲憊狠狠地撞在她心口/003
一個個讓她心亂的畫面浮現(xiàn)/006
第二章 初遇心理醫(yī)生
安頓了讓她崩潰的內(nèi)在混亂/015
開啟心旅行/019
心底緊繃的弦啵的一聲松開了/022
多了一份安心的感覺/030
第三章 看不到傷口的傷
她都知道,但是做不到/035
遇見未知的傷/040
看不到的傷口/043
柔韌的藤蔓緊緊捆縛住她的心/046
身體記得、頭腦遺忘了的過往創(chuàng)傷/049
第四章 接觸深埋的隱秘自我,和內(nèi)心世界連接
心底好像有一片很厚重的暗影/055
自在、真實的自己存在嗎?/059
痛苦讓她醒過來,讓她下定決心面對/062
畫出不自知的深層自我/066
第五章 帶著困惑繼續(xù)心旅行
收聽自己內(nèi)心的聲音/071
溫柔地靠近自己/074
進(jìn)退兩難,出口在哪里?/079
她的心底有著一個怎樣的世界?/083
夢,走在她的意識之前/092
她以前無力面對,現(xiàn)在能嗎?/095
一種更深的懂得在她心中化開/100
疲憊的兩面生活/104
用自己需要的方式好好照顧自己/107
我們既是陷入迷陣者,也是解謎者/110
我受傷了嗎?它,是我嗎?/113
第六章 尋找我是誰的冒險旅行
心旅行重要的是用心體會/117
慢慢來,比較快/121
與真實且完整的自己相遇/126
我決定靠近我的憤怒/133
當(dāng)情緒開始流動,生命也開始流動了/139
和內(nèi)心的小女孩相遇/142
為什么你覺得自己不夠好?/145
第七章 愛與傷
創(chuàng)傷是為了覺醒,這樣才能走出蒙昧的舒適圈/151
為自己療傷,走上完整自我的路/155
你承受不了的,值得好好療愈/160
小大人心理位移的傷/164
小大人難以依賴的痛/168
太會照顧人的她覺得很累/172
在內(nèi)心,她一直都把自己往死路上逼?/175
我也是丟掉自己聲音的美人魚/181
第八章 為什么我們受傷了,卻還會笑看自己的傷
她寧可自己不被看見?/191
怎么面對一個既愛我又傷害我的人?/196
解開了長久以來的困惑/205
第九章 新生
她開始明白,這才是真實完整的自己/211
愿意說出我自己/215
我的心曾經(jīng)這樣死過/220
接受別人的付出/224
真正活出自己/227
成了一個更有力量的人/235
美人魚,請你唱出自己的歌/238
從一個人是孤單的到一個人是完整的/242
第十章 遇見完整圓滿的心世界
從死亡通往力量/247
探看死亡之旅/253
與誰的死亡相遇/257
她懂得了什么是永遠(yuǎn)/262
原來,死亡通往的是誕生/265
遇見完整新世界/269
找到自己安然的存在,也找到完整的力量/278
遇見了自己的美人魚/281