Chapter1

什么是愛？別錯把需求當成愛

那些笑著嫁給愛情的人，后來為什么哭了？ 3

為什么我們會愛上一個自己討厭的人？ 3

你以為的愛，只是錯把需求當成愛 15

讓你心動的愛人，可能是原生家庭模式的重現(xiàn)或翻版 22

為什么有的人離婚后再婚還是不幸福？ 24

覺察：婚姻愛情的八種形式，你是哪一種 27

愛情三元理論：親密、激情和承諾 27

八種婚姻類型 30

看清楚自己的愛情、婚姻真相后，怎么辦？ 34

接納：婚姻里的陷阱強求一致 41

婚姻相似好還是互補好？ 41

男人來自火星，女人來自金星 42

為什么上了成長課，反而加速了婚姻的破碎？ 46

兩個人為什么要結婚？ 48

美好婚姻的基礎：接納是改變的前提 49

接納并不等于接受 55

療愈：從根本上解決婚姻問題 58

創(chuàng)傷：走不出過去的痛，就無法活出幸福 59

莫名其妙地傷心委屈 可能觸發(fā)了創(chuàng)傷性經歷 62

每個創(chuàng)傷底下都埋藏著無限的資源 64

真正的愛到底是什么？ 69

愛是人類進化中的一種基因設置 70

為什么不能持續(xù)而熱烈地愛一個人？ 72

收獲幸福前，請先承認自己的匱乏 76

Chapter2

親密：兩座冰山的敞開與連接

冰山原理：冰山下的自己和海面上的他人 81

抱怨，是婚姻中厲害的毒藥 81

每個人都是一座冰山，并非表面那么簡單 83

消失的愛如何找回來？把抱怨變請求 90

應對姿態(tài)：好的婚姻是能做到一致性表達 95

指責：以自我為中心，更關注我的感受 97

討好：跟誰都關系好，就是跟自己關系不好 98

超理智：贏了道理，卻輸了感情 99

打岔：常常能逗樂別人，卻逗樂不了自己 101

一致性溝通：讓親密關系變得更親密 103

感受層面的連接：你不表達情緒，就會帶著情緒表達 109

真我：親密關系是一場尋找真我的旅程 109

防衛(wèi)層：保護著自己，卻也隔絕了愛 112

感受：應該是和如是之間的較量 114

有一種攻擊，叫情緒攻擊 117

如何表達情緒，關系才會更親密？ 120

穿越防衛(wèi)層和感受層，才能抵達真正的親密 123

觀點層面的連接：君子和而不同 126

香蕉與蘋果，愛與被愛 126

每個觀點的背后，都有其正面動機 127

事實有真假，觀點無對錯 129

跟伴侶觀點不一致時，該怎么辦? 130

需求層面的連接：別錯把需求當成愛 132

親密關系：你的不滿是因為需要還是想要 134

需要不是問題，想要才是問題 137

面對未滿足的需求，我們需要彼此顧念 142

在婚姻關系里，彼此顧念才能互相滋養(yǎng) 143

彼此顧念的方式：用對方需要的方式去愛他 146

本章小功課 150

渴望層面的連接：愛是正確的答案 151

一個人永遠給不了別人自己沒有的東西 153

借假修真：提升支持力，修復親密關系 157

你若不愛你自己，你便無法來愛我 159

本章小功課 163

我是：你隨時可以改寫自己的婚姻劇本 164

他們欺負的真的是你嗎？ 164

我是……是什么？ 168

愛情中的南橘北枳 170

改寫婚姻劇本，重塑親密關 175

愛的療愈：重塑親密關系 178

療愈之旅要經歷的三座城堡 178

覺察：看見婚姻的現(xiàn)狀和雙方的防衛(wèi)機制 181

找到親密關系的共同敵人，而不是把伴侶當敵人 184

所有的疏離都是一種自我保護的防衛(wèi) 191

慈悲：看見對方的苦，喚醒自己的慈悲心 193

責任：不管對方有多錯，其中一定有你的責任 195

請求：情感的依戀是必要的、健康的 197

連接：寬恕、接納與愛的表達 199

真正的親密就是在你的伴侶面前沒有恐懼 202

Chapter3

激情：愛情后都會只剩下親情嗎？

在親密關系中，如何維持長期的激情？ 207

激情從何而來 跟什么有關？ 209

為什么有的人活著活著就沒了激情？ 212

激情是一種能量，要避免不必要的消耗 217

遭遇七年之癢時，如何重新點燃激情？ 221

本章小功課 226

Chapter4

承諾：讓親密關系可以長久的力量

一段好的婚姻，承諾必不可少 229

承諾是人類權衡利弊之后做出的理性選擇 232

遵守承諾等于失去自由嗎？ 237

為什么山盟海誓到頭來會變成空頭支票？ 239

如何才能增加婚姻中的承諾？ 244

避免破壞承諾的小方法反擊其身 246

結語

完美與卓越：愛的終點不是完美 249

附錄

沒有壞人，只有病人 257