目錄 第 一章 正常的恐懼和病理性恐懼 / 1 恐懼：警報系統(tǒng) / 4 從病理性恐懼到恐懼癥 / 8 強烈的恐懼和恐懼癥是一種過敏式恐懼嗎 / 14 如何克制恐懼情緒 / 17 恐懼的不同面貌 / 18 第二章 恐懼和恐懼癥從何而來 / 21 我為什么會恐懼 / 26 恐懼癥和過度恐懼從何而來 / 27 兒童的恐懼 / 31 恐懼是人類遺產(chǎn)的一部分 / 33 在恐懼癥面前我們并不平等：易感體質(zhì) / 37 恐懼和恐懼癥的學習 / 41 為什么女性恐懼癥患者比男性恐懼癥患者更多 / 47 有關(guān)恐懼癥來源的總結(jié) / 50 第三章 恐懼和恐懼癥的機制 / 53 恐懼癥的3 個構(gòu)成部分 / 57 行為機制：加重病情的逃避行為 / 59 心理機制：恐懼有一雙大眼睛 / 64 勇氣和判斷力 / 80 第四章 面對恐懼的基本方法 / 83 拒絕聽從恐懼 / 86 弄清楚讓你產(chǎn)生恐懼的究竟是什么 / 89 不再害怕恐懼 / 92 改變看世界的角度 / 95 按照治療守則面對自我 / 100 尊重你的恐懼并讓他人也尊重你的恐懼 / 105 思考你的恐懼的成因和功能 / 108 照顧好自己 / 111 學會放松 / 114 持久地努力 / 115 第五章 戰(zhàn)勝恐懼癥 / 117 恐懼癥能治好嗎 / 120 治愈的必要生理途徑 / 123 認知行為療法 / 127 恐懼癥和精神分析 / 136 條條道路通羅馬，但路程不同 / 138 第六章 恐懼和恐懼癥：歷史及分類 / 141 恐懼癥不是神經(jīng)癥 / 146 恐懼癥的三種類型 / 147 第七章 簡單恐懼癥 / 149 強烈恐懼和特定恐懼 / 153 動物恐懼癥 / 157 自然因素恐懼癥 / 160 幽閉恐懼癥和缺氧恐懼癥 / 162 交通工具恐懼癥 / 163 血液創(chuàng)傷恐懼癥 / 169 患有多種恐懼癥時怎么辦 / 172 獨自面對恐懼 / 173 如何治療特定恐懼癥 / 176 本章提到的患者后來怎么樣了 / 179 雖然簡單，卻無處治療 / 184 第八章 社交恐懼和社交恐懼癥 / 187 讓人恐懼的社交 / 190 一種爆發(fā)性強但影響有限的社交恐懼：臨場緊張 / 198 一種輕微卻令人煩惱的社交恐懼：害羞 / 203 一種病理性恐懼癥：社交恐懼癥 / 209 與社交恐懼有關(guān)的研究 / 217 如何治療嚴重的社交恐懼癥 / 220 “我厭倦了這種次生存……” / 228 第九章 對身體不適的恐懼 / 231 不適感 / 238 是對不適感的恐懼還是驚恐發(fā)作障礙 / 239 影響生活的恐懼 / 249 驚恐發(fā)作障礙的發(fā)病機制 / 250 與驚恐發(fā)作有關(guān)的科研成果 / 255 面對驚恐發(fā)作和不適 / 259 如何治療廣場恐懼癥 / 262 保持戰(zhàn)績：運動萬歲 / 266 第十章 其他恐懼 / 267 假性恐懼和假性恐懼癥 / 269 罕見的恐懼和恐懼癥 / 272 不典型和罕見的恐懼癥 / 278 由其他焦慮性疾病引發(fā)的恐懼和恐懼癥 / 279 有關(guān)恐懼和恐懼癥，我們作何結(jié)論 / 286 結(jié)語 / 289 練習 / 291 參考文獻 / 297