我們之所以會感到痛苦，是因?yàn)槲覀兞?xí)慣欺騙自己，來避免暫時(shí)的痛苦。也許我們吞下了“都是我的錯”“我是一個壞人”的謊言，來拒絕承認(rèn)“傷害我的那個人很壞”，只是因?yàn)槟愫軔勰莻�人；我們也可能告訴自己一個謊言“事情一定會變好”，而不是面對已經(jīng)破碎的婚姻。
通過對自己說謊，我們可以活在原有的幻想里，拼命壓抑自己的感受、欲望、沖動，被困在原地，在痛苦的事上堅(jiān)持下去，天真地認(rèn)為只要自己能變得更好，一切都會變好。用這種自欺欺人的方式可以暫時(shí)回避痛苦，但對幻想的執(zhí)著實(shí)際上會成為更大痛苦的根源。
其實(shí)直面真相沒有你以為的那么可怕，智慧的開悟只會令我們感到平和與喜悅。
作者富有洞察地展示了如何認(rèn)清我們對自己說的謊言并面對我們一直回避的真相——當(dāng)我們真的不想說“是”的時(shí)候，就不要說“是”。只有致力于面對我們生活中最深刻的真相，我們才能得到真正的治愈和成長。
※【本書被翻譯成繁體中文、波斯語、挪威語、丹麥語、波蘭語、德語、西班牙語】
※【我們很少逃避外在的問題，卻喜歡逃避心理的痛苦�！�
※【活在幻想中，不過是暫時(shí)吃顆“止疼片”；有一種很快樂的體驗(yàn)，叫作：放下執(zhí)念，擁抱真相與希望。】
為了讓自己不陷入痛苦的情緒，
你或許曾做過這些努力：
遷怒于他人，尤其在看到他人有自己無法克服的缺點(diǎn)時(shí)；
拼命在回憶中找證據(jù)，讓自己相信那個人是在意自己的；
不斷鼓勵自己只要再堅(jiān)持一下，事情就會有轉(zhuǎn)機(jī)；
讓自己樂于助人或者很忙，以此逃避面對自己的問題；
追求用理智與邏輯處理問題的“安全感”，忽略真實(shí)的渴望；
……
這樣的處理方式，雖是有效的自我安慰，
但從更深層來看，既是壓抑，亦是執(zhí)念。
你有沒有想過，
其實(shí)你正在被太深的執(zhí)念剝奪選擇的權(quán)利？
本書作者溫和而智慧地告訴我們，
我們應(yīng)該鼓起勇氣，
和人類與生俱來、潛意識中的死亡焦慮、孤獨(dú)和對于被拋棄和孤立的恐懼等問題作斗爭，
而不是逃避。
人強(qiáng)大的狀態(tài)，
不是抱著幻想拼命堅(jiān)持的樣子，
而是看清真相的智慧，
是走出執(zhí)念的一刻，收獲的自在與灑脫。
（美）喬恩·弗雷德里克森（Jon Frederickson?）
作者任教于華盛頓精神病學(xué)院，創(chuàng)立了強(qiáng)化短期動力心理治療（ISTDP）培訓(xùn)計(jì)劃并擔(dān)任聯(lián)合主席，他還是挪威 ISTDP協(xié)會的ISTDP培訓(xùn)計(jì)劃的主席，以及意大利EDT協(xié)會和華沙Psykoeducaji 實(shí)驗(yàn)室的ISTDP培訓(xùn)計(jì)劃的教員。 其著作《共同創(chuàng)造改變：有效的動力治療技術(shù)》（Co-Creating Change: Effective Dynamic Therapy Techniques）（2013年5月）獲得了英國醫(yī)學(xué)會圖書獎的精神病學(xué)一等獎。他的書已被翻譯成德語、西班牙語、中文、波斯語、挪威語、丹麥語和波蘭語等多種語言。
導(dǎo) 言 / 001
第 一章
有點(diǎn)兒不對勁兒 / 007
心理治療：旅程或終點(diǎn) / 010
療愈 / 016
我們是不是有問題 / 019
我很好，但你有問題 / 020
我崩潰了 / 025
感受是愛的不同形式 / 030
痛苦的背后是什么 / 033
第二章
我們?nèi)绾翁颖苌畹恼嫦? / 035
苦難 / 038
悲傷 / 042
沉迷幻想 / 043
逃離：地理療法 / 049
生活和療愈中的謊言 / 052
不是執(zhí)迷愛而是執(zhí)迷否認(rèn) / 057
放棄無望的幻想 / 059
我再也無法忍受了 / 061
抗拒就會受苦 / 067
在桌子上跳舞 / 072
零消極 / 074
第三章
拒絕接納 / 077
你一直在逼我 / 080
精神糖漿 / 083
讓被拒絕的自我回歸 / 086
當(dāng)我無能為力時(shí)，能做什么 / 093
心理采摘 / 097
執(zhí)迷 / 100
人人都有盲點(diǎn) / 101
無人可獨(dú)立于人性之外 / 103
我付錢，你騙騙我好嗎 / 108
貶低 / 111
真正的困境是自我質(zhì)疑 / 115
煤氣燈 / 117
我的愛能融化他的防御嗎 / 121
第四章
打破幻象，直面真相 / 125
愛與幻象的破滅 / 128
開放并關(guān)注他人 / 132
改變我 / 133
雖不理想但真實(shí) / 135
療愈與回到當(dāng)下 / 139
來去自由 / 141
我們?yōu)楹尾豢蟽A聽 / 149
消極能力 / 154
帶著問題生活 / 159
第五章
接納 / 163
我和誰結(jié)婚了 / 166
愛是一種投射嗎 / 169
為什么憤怒時(shí)會大喊大叫 / 174
關(guān)系認(rèn)知 / 175
洞察還是觀察 / 180
心理咨詢關(guān)注什么 / 183
我們遭遇了什么，我們做了什么 / 185
我們所說的導(dǎo)致失敗的謊言 / 189
你永遠(yuǎn)比我們以為的更美好 / 207
結(jié)語 / 209
致謝 / 211
注釋 / 213
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