本書的邏輯體系是按照“喚醒”—“探索”—“尋夢”—“行動”的思路進行設計的。本書共設三篇八章，包括以下內容：喚醒篇：包括從高中到大學—生涯的重大轉變、初識五業(yè)與三涯—生涯覺知，期待能喚起大學新生們對生涯新階段及未來生涯發(fā)展的自覺意識。探索篇：包括規(guī)劃從認識自我開始—自我探索概述、多方位探索自我—興趣與能力探索、多方位探索自我—價值觀與性格探索，以及職業(yè)世界風采多—職業(yè)與就業(yè)探索。尋夢篇：基于生涯規(guī)劃意識與知己知彼的探索，進行生涯決策和目標設定，并描繪生涯規(guī)劃藍圖。本篇包括：生涯處處需決策—生涯決策、繪制生涯藍圖—合理規(guī)劃。本書可作為普通高等學校職業(yè)生涯與規(guī)劃課程的教材，也可以作為相關培訓的教材。

作者林奇清，福建師范大學協(xié)和學院教師，一直在一線從事思想政治理論課、職業(yè)生涯規(guī)劃與就業(yè)指導課的教學工作，有著豐富的教學經(jīng)驗。

喚 醒 篇
第一章 從高中到大學—生涯的重大轉變 2
第一節(jié) 你為什么上大學 4
一、大學是什么 4
二、上大學要收獲什么 5
第二節(jié) 如何從高中生向大學生轉變 8
一、從高中到大學的生涯轉換 8
二、大學生活與高中生活的不同 9
第三節(jié) 如果理想與現(xiàn)實發(fā)生偏差怎么辦 10
一、理想與現(xiàn)實的偏差 10
二、接納現(xiàn)實，創(chuàng)造未來 11
本章小結 13
第二章 初識五業(yè)與三涯—生涯覺知 16
第一節(jié) 何為“五業(yè)” 18
一、就業(yè) 19
二、職業(yè) 19
三、創(chuàng)業(yè) 19
四、事業(yè) 20
五、志業(yè) 20
第二節(jié) 何為“三涯” 21
一、生涯 21
二、職涯 25
三、學涯 29
本章小結 33
探 索 篇
第三章 規(guī)劃從認識自我開始—自我探索概述 36
第一節(jié) 何為自我概念 38
一、自我概念的內涵 38
二、自我概念的價值 38
三、自我概念在職業(yè)生涯發(fā)展中的意義 39
第二節(jié) 如何自我探索 40
一、自我探索的內容 40
二、自我探索的方法 42
三、自我探索對于職業(yè)生涯規(guī)劃的現(xiàn)實意義 45
本章小結 45
第四章 多方位探索自我—興趣與能力探索 48
第一節(jié) 你喜歡什么—職業(yè)興趣探索 49
一、興趣概述 49
二、霍蘭德職業(yè)興趣理論 52
三、大學生常見興趣問題解答 54
第二節(jié) 你擅長什么—職業(yè)能力探索 55
一、能力概述 56
二、職業(yè)技能分類 57
三、大學生常見技能問題解答 58
本章小結 59
第五章 多方位探索自我—價值觀與性格探索 61
第一節(jié) 你看重什么—職業(yè)價值觀探索 62
一、相關概念 63
二、職業(yè)錨 64
三、價值觀探索與澄清 65
四、大學生常見職業(yè)價值觀問題解答 65
第二節(jié) 你適合什么—性格探索 66
一、性格概述 66
二、MBTI理論 69
三、通過MBTI探索職業(yè)傾向 72
四、大學生常見性格問題解答 73
本章小結 74
第六章 職業(yè)世界風采多—職業(yè)與就業(yè)探索 77
第一節(jié) 職業(yè)世界知多少 78
一、職業(yè)世界的發(fā)展趨勢 78
二、靈活多樣的就業(yè)形式 79
三、職業(yè)世界的用人需求 79
第二節(jié) 如何獲取職業(yè)信息 83
一、生涯人物訪談的含義與意義 84
二、生涯人物訪談的常規(guī)流程 84
第三節(jié) 如何探索就業(yè)方向 86
一、探索本專業(yè)就業(yè)方向 86
二、探索畢業(yè)去路 88
三、探索社會支持系統(tǒng) 91
本章小結 92
尋 夢 篇
第七章 生涯處處需決策—生涯決策 96
第一節(jié) 為何我無法決策 97
一、決策與職業(yè)決策的含義 98
二、決策風格 99
三、影響決策的因素 100
第二節(jié) 怎樣才能有效決策 102
一、調整元認知 102
二、增加信息 102
三、學習決策方法 102
第三節(jié) 如何擁抱不確定性 108
一、生涯混沌理論 109
二、基于混沌理論的職業(yè)決策 109
本章小結 110
第八章 繪制生涯藍圖—合理規(guī)劃 112
第一節(jié) 如何確定職業(yè)生涯目標 113
一、涵義解讀 114
二、SMART原則 115
三、目標體系的建構 115
第二節(jié) 如何擬定職業(yè)生涯行動方案 119
一、推進職業(yè)生涯行動 119
二、職業(yè)生涯行動方案的組成 120
三、職業(yè)生涯行動方案的監(jiān)督及反饋 121
第三節(jié) 如何描繪職業(yè)生涯藍圖 121
一、職業(yè)生涯規(guī)劃的主要原則 121
二、職業(yè)生涯規(guī)劃的基本步驟 122
三、職業(yè)生涯規(guī)劃書的內容及格式 122
四、職業(yè)生涯規(guī)劃書常見問題 128
本章小結 129