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悲傷可以有很多種形態(tài)。它可能是失去工作或與伴侶離婚，可能是一種創(chuàng)傷或絕癥，可能是親人的死亡或威脅我們所愛(ài)生活的某種癮癥，也可能是取消的計(jì)劃、錯(cuò)失的良機(jī)和永遠(yuǎn)改變的生活。在所有形式中，悲傷是生活沒(méi)有按計(jì)劃進(jìn)行時(shí)，我們所接收到的信號(hào)。但在失落的深處，希望會(huì)浮出水面。我們有機(jī)會(huì)在創(chuàng)傷后成長(zhǎng)——如果我們選擇抓住它，機(jī)會(huì)就在等著我們。本書向讀者展示了當(dāng)生活軌跡被改變時(shí)，如何重新發(fā)現(xiàn)人生意義、目標(biāo)與幸福。作者在忍受了自己難以想象的喪失過(guò)后，意識(shí)到自己永遠(yuǎn)也無(wú)法選擇自己的生活環(huán)境，但也永遠(yuǎn)不想改變它們。她所歷經(jīng)的苦痛帶來(lái)了成長(zhǎng)、清晰的思考和方向�，F(xiàn)在，她也希望幫助他人擺脫考驗(yàn)和磨難，并選擇通過(guò)苦難獲得成長(zhǎng)。本書充滿了鼓舞人心的故事，為讀者提供了一個(gè)新的視角來(lái)看待痛苦，并揭示了喪失的意義和悲傷的力量。

★一本備受專業(yè)人員認(rèn)可的大眾圖書。賈曉明、劉丹、王建平、訾非重磅推薦。國(guó)外心理治療師、教授、律師、制片人、臨床社工、醫(yī)務(wù)人員聯(lián)合推薦。 ★一部能幫助人們渡過(guò)艱難時(shí)光，重燃生活希望的作品。作者從悲傷的積極意義出發(fā)，以實(shí)際的心理咨詢過(guò)程為線路，教給讀者在日常生活中看不到的專業(yè)方法，讓讀者學(xué)會(huì)在悲傷中看到希望、獲取力量，重新找到生命的意義。誠(chéng)如日本心理學(xué)家河合隼雄在《共鳴的靈魂》中說(shuō)的那樣：“幸福無(wú)論多么美好或看起來(lái)多么光彩奪目，只要缺少深沉的悲傷來(lái)支撐，也只能是漂浮之物。恐怕更重要的是，支撐幸福的那種悲傷吧�！� ★一本充滿詩(shī)意的工具書。理性與感性的結(jié)合，兼具實(shí)用性與文藝性。本書內(nèi)含自評(píng)量表、具體而詳實(shí)的解決方案、練習(xí)與寫作等模塊，20余種自愈方法簡(jiǎn)單、好操作；文字充滿詩(shī)意，閱讀這本書本身即可得到共鳴和療愈。 ★一本擴(kuò)展讀者看待悲傷的視角的科普類圖書。提到悲傷，人們大多想到的是失去親人或愛(ài)人，但本書將悲傷的范圍擴(kuò)大到諸如失業(yè)、離婚、錯(cuò)失良機(jī)、生活被迫改變等。作者旨在告訴人們，這些生活中大大小小的事件導(dǎo)致的悲傷都是可以被看見(jiàn)和接納的，也是需要被撫慰和療愈的。 ★一部用親身經(jīng)歷教你如何直面和對(duì)話悲傷的嘔心之作。本書作者把她真實(shí)的人生經(jīng)歷著寫成書。她讓你知道在悲傷中你并不孤獨(dú)。她將告訴你，在歷經(jīng)了離婚、癌癥、一系列重大喪失和心碎后，你會(huì)擁有更為豐滿的人生，治愈和希望定會(huì)隨之而來(lái)。

寫在前面 ·1 我所知道的悲傷 ·3 第 1 章滑坡謬誤：回避悲傷 ·13 回避“潛水艇”：否認(rèn) ·19 “踢腿步兵隊(duì)”：憤怒 ·20 讓我們來(lái)做個(gè)交易：討價(jià)還價(jià) ·21 迷失在荒野中：抑郁 ·22 “拉鏈?zhǔn)讲⒌馈保航邮?·22 “悲傷的五大階段”并不適用于所有人 ·23 應(yīng)對(duì)悲傷的文化影響 ·25 重大改變的入口 ·32 走出悲傷的唯一方法是與悲傷對(duì)話 ·34 第 2 章悲傷反應(yīng)清單 ·39 所有的悲傷都是真實(shí)的 ·43 直面你的悲傷：減輕痛苦的工具 ·47 第 3 章自我愛(ài)護(hù) ·65 創(chuàng)造“頁(yè)邊空白” ·76 停止內(nèi)疚 ·80 創(chuàng)造你的“頁(yè)邊空白” ·81 “允許”的技能 ·87 給哭泣一個(gè)專屬時(shí)間 ·90 哭泣衣櫥 ·91 警示膠帶 ·94 寵物的撫慰 ·95 小狗心智 ·96 一堂正念課 ·99 走出悲傷的黑暗深淵 ·103 “過(guò)熱點(diǎn)” ·108 第 4 章失去與獲得 ·119 困境也很重要 ·121 喪親、離異、失業(yè)……你失去的是什么 ·127 苦樂(lè)參半：“失去與獲得”任務(wù) ·136 從“困苦”到力量 ·149 第 5 章期待重置 ·151 在喪失過(guò)后找回重心 ·158 提煉故事中的精華 ·168 第 6 章在生命中學(xué)習(xí) ·179 從喪失中創(chuàng)生意義 ·181 每一個(gè)經(jīng)歷都是你的老師 ·183 生命教會(huì)你的 ·185 我從科林的生命中學(xué)到的東西 ·186 重要的不是喪失，而是如何面對(duì)喪失 ·192 傷口清創(chuàng)手術(shù) ·193 成為那個(gè)你注定要成為的人 ·195 第 7 章 “致親愛(ài)的”信 ·197 為何我要寫一封“致親愛(ài)的”信 ·202 “你還在，真好”：修復(fù)自我與他人的關(guān)系 ·204 “致親愛(ài)的”信引導(dǎo)語(yǔ) ·209 第 8 章全新的故事 ·221 桑迪胡克信托基金 ·223 書寫新的篇章 ·225 把所有都集結(jié)在一起——?jiǎng)?chuàng)造一篇個(gè)人宣言 ·238 重生 ·239 第 9 章在喪失后心懷敬畏地生活 ·243 轉(zhuǎn)化：創(chuàng)傷后成長(zhǎng) ·245 心懷敬畏地生活——微型悲傷清單 ·247 微型悲傷的每日練習(xí) ·255 以喪失為師 ·257 《在彼岸》 ·263 喪失清單 ·269 致謝 ·275

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