第一章 手、足蘊(yùn)藏大藥房

按按手，調(diào)百病

手掌反射區(qū)

手背反射區(qū)

手掌反射點(diǎn)及常用穴位

手背反射點(diǎn)及常用穴位

手部尺側(cè)全息穴位

手部橈側(cè)全息穴位

做足療，抗衰老

足底反射區(qū)及常用穴位

足背反射區(qū)及常用穴位

足內(nèi)側(cè)反射區(qū)及常用穴位

足外側(cè)反射區(qū)及常用穴位

手部、足部常用按摩手法

手部、足部簡(jiǎn)易取穴方法

第二章 手、足是身體健康的鏡子

心腦血管健康自測(cè)表

呼吸系統(tǒng)健康自測(cè)表

肝、膽健康自測(cè)表

消化系統(tǒng)健康自測(cè)表

泌尿生殖系統(tǒng)健康自測(cè)表

神經(jīng)系統(tǒng)健康自測(cè)表

第三章 閑時(shí)按按手，不疲勞精力好

手部保養(yǎng)方法

打造纖細(xì)雙手

按按手，緩解這些不適

眼睛干澀老眼點(diǎn)

腦部疲勞大腦反射區(qū)

三叉神經(jīng)痛三叉神經(jīng)反射區(qū)

肩頸酸痛斜方肌反射區(qū)

咽喉腫痛三間穴

頭暈、耳鳴內(nèi)耳迷路反射區(qū)

消化不良十二指腸反射區(qū)

打嗝、呃逆橫膈膜反射區(qū)

手臂麻木肘關(guān)節(jié)反射區(qū)

腹脹、腹痛回盲瓣反射區(qū)

心煩氣躁勞宮穴

高溫中暑急救點(diǎn)

第四章 睡前做足療，解壓又助眠

足部保養(yǎng)方法

預(yù)防足外翻

按按腳，緩解這些不適

疲勞乏力小腦、腦干反射區(qū)

心慌、胸悶心反射區(qū)

失眠、多夢(mèng)失眠點(diǎn)反射區(qū)

口干、口臭內(nèi)庭穴

胸脅脹痛胸（乳房）反射區(qū)

足跟酸痛太溪穴

水腫下身淋巴結(jié)反射區(qū)

腰酸背痛涌泉穴

落枕頸項(xiàng)反射區(qū)

小腿抽筋承筋穴

第五章 手足按摩方，四季都健康

春季養(yǎng)肝正當(dāng)時(shí)

春季防風(fēng)是關(guān)鍵

春季，預(yù)防上感

緩解春困這樣做

春暖花開，當(dāng)心過敏性鼻炎

活血化瘀的好時(shí)機(jī)

夏季養(yǎng)心正當(dāng)時(shí)

酷夏清暑熱

長(zhǎng)夏健脾祛濕

夏季貪涼，當(dāng)心腹瀉

警惕空調(diào)病

足底迎風(fēng)危害大

秋季養(yǎng)肺正當(dāng)時(shí)

秋季養(yǎng)陰防燥

多事之秋防伏暑

秋季預(yù)防呼吸道疾病

冬季養(yǎng)腎正當(dāng)時(shí)

寒冬驅(qū)寒暖胃

冬季天寒，手腳冰涼

冬季謹(jǐn)防寒邪入體

緩解鼻腔干燥

第六章 遠(yuǎn)離常見病，擺脫亞健康

頭痛

感冒

咳嗽

哮喘

便秘

腹瀉

心悸

胃下垂

慢性咽炎

口腔潰瘍

甲狀腺腫

血糖高

血壓高

血脂高

頸椎病

腰椎間盤突出癥

網(wǎng)球肘

痛經(jīng)

月經(jīng)不調(diào)

乳腺增生

更年期綜合征

帶下病

崩漏

陽(yáng)痿

遺精

尿頻

性欲減退