本書帶領讀者深入了解自己的情緒"野獸”，并通過情緒"馴養(yǎng)”技術，扭轉(zhuǎn)不良情緒給個人發(fā)展帶來的不利影響，以情緒管理更好地驅(qū)動人生。 該方案擁有驚人有效率，主要包括五大模塊。 一、動機激發(fā)。通過情緒生命線技術完成動機激發(fā)，使讀者迅速地找到和本書的契合點，激發(fā)出渴望已久的管理情緒的目標，收獲基本的成功管理情緒的信心。 二、基本知識儲備。首先從發(fā)生條件、現(xiàn)實表現(xiàn)、影響結(jié)果三個方面對焦慮和恐懼、悲傷和抑郁、憤怒三種情緒進行詳細分析。其次通過情緒分解技術將情緒分解成最小單位。為情緒管理儲備正確的知識體系，幫助讀者設置有效的管理目標。 三、感受。通過情緒追蹤技術、彩虹軸技術、急救包技術、情緒吉祥物技術等相關技術，使讀者能及時對自己的目標情緒進行干預，使讀者在情緒管理的初始階段就能輕易獲得正向反饋，看到自己管理情緒的能力，重新定義自己與情緒之間的關系，灌注成功管理情緒的希望。 四、想法。通過真假游碼賦值技術，對自己的想法進行修訂，進而達到轉(zhuǎn)變情緒的目的，實現(xiàn)改變相關情緒的目標。 五、行為模塊。通過情緒止損技術進行移情換位，通過替代行為技術進行練習，最終達到轉(zhuǎn)變行為、修改結(jié)果、徹底扭轉(zhuǎn)情緒在現(xiàn)實層面帶給自己的負面影響的目的。