序言

“用柑橘香氛增加泡澡的儀式感，用甜膩的巧克力布朗尼提升自己的貴族范兒，鋪上清爽干凈的床單好好呵護睡眠，把自己當作生命中最重要的人來取悅”——這類自欺欺人的雞湯是不是讓你反胃好久了？一個人的美食和足球賽帶來的新奇感是否早已消失殆盡？

單身的人很多，你并不是孤軍奮戰(zhàn)。

有時候，單身有它獨特的意義，尤其是在經歷那些痛到無法呼吸的分手之后。然而，單身是暫時的，它只是一個過渡期而已。人有社會屬性，需要找個伴侶一起生活。雖然每個人身邊都有閨蜜、死黨，可無論友情多美好，都不能代替我們對愛情的渴求。當我們身陷困境時，充滿愛意、溫暖和諧的兩性關系是最好的避風港，是成長的跳板，也是改善身心健康的內在驅動力。在大數(shù)據時代，科技進步速度之快，完全超出我們的想象，人們對個人安全極度擔憂，這讓我們比以往任何時候都渴望有個伴侶。可是，想要找到一個合適的人共度余生，似乎成了一件困難的事。

我做了30余年的婚姻治療師，幫助很多人建立和修復了親密關系。我的來訪者大多數(shù)都是夫妻，他們需要改善溝通方式，修復岌岌可危的關系。然而，近年來，來做心理咨詢的未婚男女也越來越多。他們使出渾身解數(shù)，卻找不到合適的伴侶。此外，不少離婚人士也開始接受咨詢，因為他們擔心自己會孤獨終老。很多人問我，有沒有哪本書可以教會人如何尋找親密關系。然而，我讀了那么多自助書籍，仍然一無所獲。這些書經常把感情當游戲，并且鼓吹如何用所謂的計策讓對方愛上自己，事實上用這種方式建立的關系很難發(fā)展成穩(wěn)定的親密關系。我尋覓良久也沒找到合適的書，因此決定自己寫一本來解答大家的疑問：如何才能在敞開心扉迎接愛情的同時，還能不被拒絕、不受傷害、不被感情折磨？認識異性的最好方法是什么？怎么才能看出某人是不是你的潛在伴侶？如何分辨爛桃花？

我根據世界各地的研究，結合自己的工作經驗設計了一個脫單計劃，來幫助單身人士以全新的視角來尋找愛情，做出選擇，找到合適的伴侶。在設計這個計劃之前，我先回顧了過去五年中社會發(fā)生的變化，并找出是哪些變化讓人們更難找到伴侶。這些變化給生活帶來許多壓力，如影隨形地包圍著我們，很有必要搞清楚它們?yōu)楹螘�影響戀愛，否則會有許多人把單身的責任歸咎于自身。他們不但內心充斥著羞愧感，還經常陷入自責，這嚴重影響了自信，讓脫單更加困難。弄清楚這些后，我便開始著手制定脫單計劃，并且在工作中引導來訪者使用該計劃去尋找愛情、經營親密關系。計劃的第一步是“走出單身陷阱”。這部分主要幫助讀者認識到：成長中的哪些經歷決定了現(xiàn)在的情感狀況，我們內心對親密關系有哪些要求，哪些問題會成為愛情路上的絆腳石。也許你在經歷一段又一閃戀后，身心俱疲；也許你剛剛結束了一場沒有結果的愛情長跑，擔心自己再也找不到那么好的人。無論你現(xiàn)在境遇如何，本書所提供的第一步計劃都會幫助你理解和接納真實的自己。第二步計劃是指引你找到的天長地久愛情。這部分列出了遇到終身伴侶的最佳方式，以及如何從一見鐘情發(fā)展成穩(wěn)定的戀愛關系。最后我想強調的是，這是一本樂觀向上的書。我想要讓大家知道：你命中注定的那個人正在世界某處等著你，而我的工作就是幫你找到那個人。