母乳喂養(yǎng)的好處日漸清晰, 也得到產(chǎn)后媽媽們的認(rèn)可, 但是母乳喂養(yǎng)中出現(xiàn)的問題也是不少, 共性和個(gè)性的問題、身體和思想的問題都很多, 給予母乳媽媽科學(xué)指導(dǎo)和分析很重要。隨著母乳喂養(yǎng)宣傳力度的加強(qiáng)、母乳媽媽哺乳的時(shí)間越來越長(zhǎng),開奶、背奶、夜奶以及離乳等問題都迎面而來,本書意在帶讀者找到適合自己的喂養(yǎng)方式。本書從飲食、心理、生活等多方面,來關(guān)注母乳喂養(yǎng)的媽媽們。本書詳細(xì)介紹了寶寶每一個(gè)喂養(yǎng)階段應(yīng)注意的問題,從開奶、催乳、追奶、背奶、夜奶、斷奶以及輔食添加等母乳喂養(yǎng)中的每一個(gè)階段,給各位媽媽提供專業(yè)、科學(xué)的指導(dǎo)。
第1章 母乳喂養(yǎng)，新媽媽和寶寶都受益
認(rèn)識(shí)母乳
乳汁是如何產(chǎn)生的
乳房的結(jié)構(gòu)
乳汁的生成和排出
母乳喂養(yǎng)對(duì)新媽媽的意義
促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)
幫助減輕體重
減少患病風(fēng)險(xiǎn)
加強(qiáng)親密關(guān)系
心情會(huì)更放松
母乳對(duì)寶寶的意義
提供充足的熱量
促進(jìn)骨骼發(fā)育，降低便秘問題
增強(qiáng)寶寶的免疫力
平衡寶寶的免疫系統(tǒng)
減少日后過敏現(xiàn)象
預(yù)防寶寶肥胖癥
有助于大腦發(fā)育
建立寶寶安全感
哺乳前需要準(zhǔn)備什么用品
媽媽用品
寶寶用品
工具
母乳喂養(yǎng)需要多方面的支持
母乳喂養(yǎng)需要家人的支持
母乳喂養(yǎng)需要更多社會(huì)的支持
母乳喂養(yǎng)尤其需要另一半的支持
母乳喂養(yǎng)應(yīng)遵循的原則
寶寶餐從初乳開始
喂奶后注意給寶寶拍嗝
混合喂養(yǎng)先喂母乳
生氣時(shí)不能喂奶
哺乳期不要隨便吃藥
母乳喂養(yǎng)的真相
哺乳會(huì)導(dǎo)致乳房變形嗎
母乳喂養(yǎng)真的會(huì)影響“性趣”嗎
第二章 新生兒期的母乳喂養(yǎng)
讓母乳順利產(chǎn)出
新媽媽如何開奶
開奶后的注意事項(xiàng)
珍貴的初乳
吃初乳，抵抗力更強(qiáng)
母乳喂奶時(shí)間
產(chǎn)后乳汁不夠，要不要喂奶粉
母嬰隔離，怎么吃初乳
變化的乳汁
乳汁的四個(gè)階段
前奶后奶大對(duì)比
喂奶的舒服姿勢(shì)
寶寶正確銜乳步驟
各種喂奶姿勢(shì)
剖宮產(chǎn)媽媽的哺乳
剖宮產(chǎn)媽媽也要盡早開奶
剖宮產(chǎn)產(chǎn)后哺乳姿勢(shì)
有乳頭問題怎么母乳喂養(yǎng)
乳頭扁平
乳頭過大
乳頭凹陷
特殊寶寶的哺乳
早產(chǎn)寶寶
雙胞胎
過敏寶寶
黃疸寶寶
新媽媽的營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)
新媽媽營(yíng)養(yǎng)需要及參考攝入量
哺乳期膳食指南
順產(chǎn)媽媽產(chǎn)后怎么吃
剖宮產(chǎn)媽媽產(chǎn)后怎么吃
產(chǎn)后食譜推薦
順產(chǎn)媽媽第1 周飲食安排
剖宮產(chǎn)媽媽第1 周飲食安排
萵筍干貝湯
小米紅棗粥
蘿卜湯
菌湯煲
雞肉香菇面
黑芝麻紅薯小米粥
木瓜魚湯
枸杞子豬肝湯
母乳喂養(yǎng)的真相
剛喂寶寶，乳頭會(huì)痛
乳房小≠奶水少
第三章 催乳、追奶，給寶寶充足的乳汁
促進(jìn)泌乳三大妙招
好的睡眠有助泌乳
心情愉悅?cè)橹?
相信自己奶夠
刺激奶陣，讓寶寶吃飽
什么是噴乳反射
激活噴乳反射的方法
輕松緩解寶寶吐奶
胃太小太淺，導(dǎo)致吐奶
吃太多，吐奶對(duì)寶寶反而更好
寶寶吐奶怎么辦
吃完奶拍個(gè)嗝
拍嗝促進(jìn)氣體排出
兩種拍嗝方法
暫時(shí)性缺乳不要急
乳汁不足別著急混合喂養(yǎng)
乳汁夠不夠，寶寶說了算
母乳不足，采取混合喂養(yǎng)或人工喂養(yǎng)
混合喂養(yǎng)
人工喂養(yǎng)
追奶，保證寶寶的口糧
奶水不足的原因
追奶媽媽可以這么做
吸奶器也可以幫助催乳
學(xué)會(huì)手動(dòng)高效擠奶
催奶按摩手法
產(chǎn)后普通型缺乳
氣血不足型缺乳
乳汁淤積型缺乳
肝郁氣滯型缺乳
警惕產(chǎn)后抑郁影響泌乳
產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生
抑郁癥的防治
吃對(duì)食物促進(jìn)泌乳
10 種下奶食物
膳食中要注意的食物
4 味催乳中藥
產(chǎn)后催乳食譜推薦
鯽魚豆腐湯
玉米排骨湯
黃豆燉豬蹄
紅棗烏雞湯
豌豆炒蝦仁
絲瓜蛋花湯
萵筍炒肉
南瓜粥
母乳喂養(yǎng)的真相
新媽媽生病了，母乳喂養(yǎng)看情況
第四章 背奶媽媽，工作哺乳兩不誤
背奶前的準(zhǔn)備工作很重要
寶寶提前適應(yīng)
寶寶不認(rèn)奶瓶怎么辦
新媽媽的心理建設(shè)
提前制訂背奶計(jì)劃
背奶問題答疑
離開寶寶奶量會(huì)下降嗎
新媽媽需不需要提前囤奶
沒有寶寶吸吮會(huì)堵奶嗎
背奶什么時(shí)候可以結(jié)束呢
背奶準(zhǔn)備物品
吸奶器
儲(chǔ)奶冰包
藍(lán)冰或冰袋
消毒鍋
儲(chǔ)奶瓶、儲(chǔ)奶袋
免洗洗手液
防溢乳墊
數(shù)據(jù)線、充電寶
吸奶器
喂奶巾
背奶7 步流程圖
背奶7 個(gè)注意事項(xiàng)
簡(jiǎn)單5 步母乳加熱方法
選擇合適的吸奶空間
冷凍母乳問題
母乳冷凍后營(yíng)養(yǎng)會(huì)流失嗎
冷凍母乳不需要煮沸
冷凍母乳有分層是正常的
母乳長(zhǎng)時(shí)間冷凍會(huì)有腥味
母乳喂養(yǎng)真相
運(yùn)動(dòng)不會(huì)影響哺乳
母乳營(yíng)養(yǎng)不會(huì)下降
第五章 斷奶，媽媽寶寶都不焦慮
關(guān)于斷奶的4 個(gè)誤區(qū)
6 個(gè)月乳汁沒有營(yíng)養(yǎng)了嗎
哺乳期來月經(jīng)該斷奶嗎
1 歲是斷奶時(shí)間嗎
寶寶厭奶是時(shí)候斷奶嗎
選擇合適的斷奶時(shí)機(jī)
好的斷奶方式是自然離乳
夜奶難斷怎么辦
什么時(shí)候斷奶合適
6 個(gè)斷奶小妙招
不同年齡段斷奶建議
0~6 個(gè)月寶寶斷奶
7~12 個(gè)月寶寶斷奶
1 歲以后寶寶斷奶
斷奶期間新爸爸要做什么
斷奶要選對(duì)季節(jié)
什么情況不宜斷奶
寶寶斷奶后出現(xiàn)便秘
尋找便秘的原因
緩解便秘的方法
斷奶寶寶飲食指導(dǎo)
不同階段斷奶后膳食安排
回乳媽媽飲食指導(dǎo)
回乳期注意事項(xiàng)
科?減少泌乳量
回乳食譜推薦
花椒紅糖飲
大麥茶
韭菜炒香干
山楂麥芽湯
母乳喂養(yǎng)的真相
吃母乳的寶寶不需要喝水
第六章 母乳喂養(yǎng)問題一籮筐，專家來解答
哺乳媽媽的各種問題
乳腺炎
乳房下垂
脹奶
漏奶
哺乳期的性生活
寶寶的各種問題
偏愛一側(cè)乳房
咬乳頭
腹瀉
抗拒母乳怎么辦
濕疹
母乳喂養(yǎng)的真相
寶寶體重增長(zhǎng)曲線
母乳寶寶會(huì)更容易餓
第七章 正確哺喂夜奶
寶寶各個(gè)月齡的睡眠特點(diǎn)
0~3 個(gè)月
4~5 個(gè)月
6~8 個(gè)月
9~12 個(gè)月
1 歲以后
夜間哺喂與齲齒
夜間哺喂不會(huì)引起寶寶齲齒
護(hù)理寶寶牙齒
寶寶夜間醒來次數(shù)多
尋找醒來的原因
緩解寶寶夜間頻繁醒來的方法
母乳喂養(yǎng)的真相
夜間寶寶啼哭，可能是因?yàn)槟c絞痛
第八章 寶寶輔食添加要重視
輔食添加的信號(hào)
寶寶對(duì)吃東西有興趣
寶寶吃奶吃不飽
體重增加足夠
挺舌反射消失
輔食添加時(shí)間要合適
過早添加，寶寶無法消化
過晚添加，寶寶容易貧血
6 個(gè)月添加輔食適合
輔食添加的原則
寶寶不愛吃輔食
寶寶必需的重要營(yíng)養(yǎng)素
寶寶的口輔食
從米粉開始
米粉能與配方奶混在一起泡嗎
輔食是不是越碎越好
寶寶6 個(gè)月后再添加蛋黃
寶寶輔食推薦
青菜泥
黑米湯
南瓜糊
胡蘿卜雞肉泥
寶寶體能發(fā)育概況
附錄：寶寶生長(zhǎng)發(fā)育標(biāo)準(zhǔn)曲線圖
第 1 章 母乳喂養(yǎng)，新媽媽和寶寶都受益
對(duì)于新生兒來講，母乳是營(yíng)養(yǎng)、珍貴的食物，母乳中所含的營(yíng)養(yǎng)成分既充足又無可替代。母乳喂養(yǎng)不僅有利于寶寶健康成長(zhǎng)，也會(huì)使新媽媽受益良多。更重要的是，母乳喂養(yǎng)可以將從子宮里建立起來的親子關(guān)系延續(xù)下去，讓寶寶和新媽媽有更親密的信賴關(guān)系。
認(rèn)識(shí)母乳
母乳是寶寶的天然食物，含有寶寶所需的全部營(yíng)養(yǎng)素，而且各種營(yíng)養(yǎng)成分適宜寶寶消化和吸收，即便是添加輔食之后，母乳仍然是寶寶多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的重要來源。因此，母乳喂養(yǎng)應(yīng)該持續(xù)到寶寶2 周歲。
脂肪
母乳中的脂肪含量和種類較多，在熱量上也高于一般乳制品，適應(yīng)了寶寶對(duì)熱量的特別需求。母乳中含有豐富的脂酶，可以幫助脂肪消化，使脂肪幾乎完全被寶寶吸收。
而奶或配方奶的脂肪不易被吸收，容易導(dǎo)致寶寶吸收不良、便秘、腹瀉等。
含有多種不飽和脂肪酸、膽固醇等，有助于促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育。
母乳中的脂肪含量隨寶寶的成長(zhǎng)自動(dòng)調(diào)節(jié)，符合寶寶需求，能夠避免過多或缺乏。
礦物質(zhì)
由于寶寶吸收、排泄能力較弱，食物中的礦物質(zhì)容易導(dǎo)致寶寶不耐受，母乳更符合寶寶的生理需要。
鐵：母乳中的鐵吸收率可達(dá)50%，能滿足寶寶初4~6 個(gè)月的需求，有助于預(yù)防缺鐵性貧血發(fā)生。
鈉：母乳中鈉含量較低，減輕寶寶腎臟負(fù)擔(dān)。
鈣：母乳中鈣磷比例恰當(dāng)，更利于鈣的吸收。
鋅、銅：母乳中鋅、銅含量高?一般乳制品，可促進(jìn)寶寶發(fā)育。
生物活性因子
母乳中含有嬰幼兒配方奶中沒有的生物活性因子，包括對(duì)抗多種感染的保護(hù)因子以及調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)的物質(zhì)和抗炎成分。特別是初乳中含有豐富的抗體（IgG），使寶寶對(duì)一些感染性疾病具有先天性的免疫能力。母乳中溶菌酶高，巨噬細(xì)胞多，可以直接殺滅新生兒腸道內(nèi)的有害菌。
蛋白質(zhì)
母乳中的蛋白質(zhì)以易于消化的乳清蛋白為主，酪蛋白為輔，乳清蛋白與酪蛋白之比為7∶3。乳清蛋白進(jìn)入胃中，能夠形成柔軟絮狀的凝塊，便于充分被胃酸及腸道蛋白酶分解。其中的乳鐵蛋白能抑制細(xì)菌；溶菌酶可殺死細(xì)菌；免疫球蛋白能夠增加抵抗力。
味道
母乳的味道不是一成不變的，會(huì)隨著媽媽的飲食變化發(fā)生改變，能夠增加寶寶的新鮮感。
糖類（即碳水化合物）
母乳中的乳糖含量為7%，能夠?yàn)閷殞毺峁┮徊糠譄崃�。乳糖在腸道分解成乳酸，可抑制大腸桿菌的生長(zhǎng)，促進(jìn)鈣的吸收。
維生素
母乳中的維生素含量受媽媽的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)影響。媽媽營(yíng)養(yǎng)充足，乳汁中的維生素能維持寶寶1~6 個(gè)月的需求，但維生素D 除外。因此，應(yīng)多帶寶寶曬太陽，同時(shí)補(bǔ)充維生素D制劑。
各種激素和生長(zhǎng)因子
母乳中含有表皮生長(zhǎng)因子（EGF）、神經(jīng)生長(zhǎng)因子（NGF）等，可以促進(jìn)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，參與中樞神經(jīng)系統(tǒng)和其他組織的生長(zhǎng)分化。母乳中還含有各種激素，如甲狀腺素、催產(chǎn)素、垂體激素等，這些激素對(duì)維持、調(diào)節(jié)和促進(jìn)各器官的生長(zhǎng)、發(fā)育和成熟有重要作用。
母乳喂養(yǎng)對(duì)新媽媽的意義
新媽媽的乳汁不僅能夠哺育寶寶，讓寶寶更健康的同時(shí)也讓新媽媽更健康。此外，在母乳喂養(yǎng)過程中，新媽媽慢慢熟悉和了解寶寶，學(xué)習(xí)如何知曉寶寶的心聲，和寶寶建立一種默契，這些在以后的育兒過程中會(huì)幫助新媽媽掌握如何教養(yǎng)寶寶、如何對(duì)待寶寶的各種情緒或行為。
促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)
當(dāng)寶寶吸吮新媽媽乳汁的時(shí)候，能刺激新媽媽體內(nèi)催乳素的分泌，這種激素可以促進(jìn)子宮收縮，有利于新媽媽子宮恢復(fù)和排盡惡露。每次新媽媽哺乳時(shí)，子宮反復(fù)收縮，得到鍛煉，會(huì)減少出血和其他感染性疾病的發(fā)生，同時(shí)降低貧血的概率。
幫助減輕體重
和配方奶喂養(yǎng)的新媽媽相比，母乳喂養(yǎng)的新媽媽更容易減輕體重。孕媽媽在孕期增加的體重是為了在分娩后的初幾個(gè)月內(nèi)為生產(chǎn)乳汁做準(zhǔn)備。
孕媽媽懷孕時(shí)在體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪，可以借助哺乳消耗一部分，有助于減輕體重。同時(shí)，哺乳還可加快新媽媽新陳代謝和營(yíng)養(yǎng)循環(huán)，將體內(nèi)多余的營(yíng)養(yǎng)成分輸送出來，減少皮下脂肪的堆積。
研究表明，在生產(chǎn)后3~6 個(gè)月，即使母乳喂養(yǎng)的新媽媽因哺乳攝入更多熱量，但相比人工喂養(yǎng)的新媽媽體重減輕得更多
減少患病風(fēng)險(xiǎn)
母乳喂養(yǎng)可以降低新媽媽患乳腺癌的概率，而且哺乳時(shí)間越長(zhǎng)，患病風(fēng)險(xiǎn)率越低。這是因?yàn)樾聥寢屧诓溉檫^程中體內(nèi)雌激素會(huì)下降，不會(huì)刺激乳房、子宮、卵巢內(nèi)的細(xì)胞增長(zhǎng)。因此降低患癌風(fēng)險(xiǎn)。
加強(qiáng)親密關(guān)系
哺乳可以為新媽媽和寶寶提供親子間肌膚相親的機(jī)會(huì)，這種方式不僅能安撫寶寶，建立寶寶的安全感，還能夠激發(fā)新媽媽強(qiáng)烈的母愛。
新媽媽在哺乳過程中可以細(xì)細(xì)查看寶寶的每一動(dòng)作，觀察寶寶的反應(yīng)，這些近距離的接觸是新媽媽和寶寶專屬的交流，母愛也在這樣的專屬交流中愈發(fā)濃烈。
通過接觸產(chǎn)生的情感在母乳喂養(yǎng)和人工喂養(yǎng)的親子之間會(huì)存在一定的差異。當(dāng)人工喂養(yǎng)的寶寶哭泣時(shí)，新媽媽聽到哭聲的反應(yīng)是頭腦反應(yīng)，例如，是不是寶寶餓了；當(dāng)母乳喂養(yǎng)的媽媽聽到寶寶哭泣時(shí)，她的整個(gè)身體會(huì)產(chǎn)生反應(yīng)，會(huì)自動(dòng)分泌乳汁。
這是新媽媽和寶寶親子感情聯(lián)系得非常緊密的表現(xiàn)。
心情會(huì)更放松
在哺乳過程中，新媽媽體內(nèi)會(huì)釋放催乳素。催乳素對(duì)抵抗壓力很有效，有助于新媽媽放松心情。母乳中含有一種催眠蛋白，能夠使寶寶產(chǎn)生困意，而哺乳媽媽也容易心情平和。
無論新媽媽生活如何繁忙，或者一天中心情怎樣煩躁，都需要拿出時(shí)間來安安靜靜地抱起寶寶哺乳。在這片刻的時(shí)間里，新媽媽深吸幾口氣，身心都會(huì)得到放松，能很好地預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥。
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