美國國家體能協(xié)會(huì)陸軍戰(zhàn)斗體能測(cè)試與訓(xùn)練指南
定 價(jià):198 元
- 作者:[美]美國國家體能協(xié)會(huì)(National Strength & Conditioning Association)
- 出版時(shí)間:2023/2/1
- ISBN:9787115582911
- 出 版 社:人民郵電出版社
- 中圖法分類:E712.51-62
- 頁碼:283
- 紙張:
- 版次:01
- 開本:小16開
陸軍戰(zhàn)斗體能測(cè)試與訓(xùn)練指南 由美國國家體能協(xié)會(huì)(NSCA)組織編寫,對(duì)當(dāng)前在美國陸軍中應(yīng)用的陸軍戰(zhàn)斗體能測(cè)試與備戰(zhàn)測(cè)試的針對(duì)性體能訓(xùn)練方法進(jìn)行了詳細(xì)介紹。全書共分為4個(gè)部分。第一部分介紹了陸軍戰(zhàn)斗體能測(cè)試的各個(gè)項(xiàng)目,包括測(cè)試步驟、目標(biāo)和評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)。第2部分闡釋了針對(duì)性體能訓(xùn)練的基本原理。第3部分概述了體能評(píng)估與訓(xùn)練的注意事項(xiàng),并提供了備戰(zhàn)陸軍戰(zhàn)斗體能測(cè)試的12周、8周和4周訓(xùn)練計(jì)劃。第4部分講解了有助于提升肌肉力量與耐力、有氧與無氧耐力、爆發(fā)力、速度與敏捷性等多種素質(zhì)的練習(xí)。本書非常適合軍警教官、體能教練、專項(xiàng)教練、體能測(cè)試與訓(xùn)練領(lǐng)域的科研工作者及體育院校師生閱讀。
張愛華 教授,曾任職于中國人民解放軍陸軍工程大學(xué)
茆俊峰 中國人民解放軍海軍指揮學(xué)院軍事體能與心理訓(xùn)練中心主任
劉偉 中國人民解放軍陸軍航空兵學(xué)院基礎(chǔ)部軍事共同與部隊(duì)管理教研室副教授
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詳細(xì)介紹六大陸軍戰(zhàn)斗體能測(cè)試科目及其測(cè)試方法、評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)
系統(tǒng)闡釋備戰(zhàn)測(cè)試的訓(xùn)練重點(diǎn)與方法,提供周期和頻率不同的訓(xùn)練計(jì)劃
周期為24周、覆蓋6個(gè)階段的完整訓(xùn)練計(jì)劃
周期為12周、8周和4周的變式訓(xùn)練計(jì)劃
頻率為每周2天、3天、4天和5天的可選訓(xùn)練計(jì)劃
圖文講解八類推薦的練習(xí)及其替代性練習(xí),滿足不同需求
熱身練習(xí)/爆發(fā)力練習(xí)/下肢拉類練習(xí)/下肢推類練習(xí)
上肢拉類練習(xí)/上肢推類練習(xí)/軀干練習(xí)/代謝調(diào)節(jié)練習(xí)
美國國家體能協(xié)會(huì)(NSCA)
美國國家體能協(xié)會(huì)(NSCA)成立于1978年,是一個(gè)非營利組織,致力于在世界范圍內(nèi)促進(jìn)體能訓(xùn)練及相關(guān)運(yùn)動(dòng)科學(xué)的發(fā)展。NSCA旨在通過提供行業(yè)的認(rèn)證培訓(xùn)、研究期刊、職業(yè)發(fā)展服務(wù)、網(wǎng)絡(luò)工作機(jī)會(huì)和繼續(xù)教育,來傳播循證知識(shí)及其實(shí)踐應(yīng)用,幫助專業(yè)人員發(fā)揮他們的影響力。NSCA社區(qū)由全球的60000多名成員和取得認(rèn)證的專業(yè)人員組成,包括研究人員、教育工作者、體能教練、運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)和體育科學(xué) 家、私人教練、特種行業(yè)體能教練和其他相關(guān)人員,他們推動(dòng)了行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)的建立和更新。
納特·佩林(Nate Palin)
理學(xué)碩士,美國國家體能協(xié)會(huì)認(rèn)證體能教練(CSCS),美國國家體能協(xié)會(huì)特種行業(yè)體能項(xiàng)目經(jīng)理。在進(jìn)入體能專業(yè)領(lǐng)域之前,他在第 二騎兵營擔(dān)任了7年的領(lǐng)導(dǎo)。在5次戰(zhàn)斗部署的過程中,佩林了解到了軍隊(duì)的表現(xiàn)缺陷,并注意到了士兵需要加強(qiáng)體能訓(xùn)練,以為更好地完成關(guān)鍵任務(wù)提供支持。這些經(jīng)歷促使他在2010年開始了自己的教練生涯。2012年,他在美國華盛頓擔(dān)任EXOS的表現(xiàn)專 家,專注于特種行業(yè)體能領(lǐng)域。2015年-2018年,他在軍事基地執(zhí)教。
羅布·哈特曼(Rob Hartman)
教育學(xué)碩士,CSCS,一名體能訓(xùn)練師,負(fù)責(zé)在部隊(duì)實(shí)施、分析和指導(dǎo)特種作戰(zhàn)人員表現(xiàn)項(xiàng)目。2010年底,他開始了為特種作戰(zhàn)部隊(duì)服務(wù)的職業(yè)生涯,前6年在美國第 一特種部隊(duì)服役,后在美國特種作戰(zhàn)航空?qǐng)F(tuán)服役。在特種行業(yè)任職期間,哈特曼參加了美國國家體能協(xié)會(huì)的特種行業(yè)體能(TSAC)從業(yè)人員課程、EXOS特種行業(yè)培訓(xùn)課程,還參加了美國國家體能協(xié)會(huì)的TSAC年度培訓(xùn)會(huì)議、特種作戰(zhàn)人員人為因素峰會(huì),并向各部隊(duì)介紹其任職的軍事基地的訓(xùn)練情況。他的經(jīng)驗(yàn)使他獲得了與戰(zhàn)場(chǎng)的宏觀及微觀領(lǐng)域相關(guān)的知識(shí),他通常負(fù)責(zé)研究模型設(shè)計(jì)及特種作戰(zhàn)人員的有氧與無氧特征。
譯者簡(jiǎn)介
王悍如
斯旺西大學(xué)運(yùn)營、供應(yīng)與項(xiàng)目管理學(xué)碩士,戰(zhàn)勇軍事體能訓(xùn)練品 牌創(chuàng) 始人,CrossFit一級(jí)教練員;交傳翻譯員,曾受邀出席2019年國際軍事體能教練員峰會(huì),先后承擔(dān)自然運(yùn)動(dòng)體系基礎(chǔ)一級(jí)認(rèn)證(MovNet Level One)培訓(xùn)師手冊(cè)、軍事體能訓(xùn)練指導(dǎo)師認(rèn)證官方教材的翻譯工作;多年來,致力于科技賦能軍事體能訓(xùn)練的研究和時(shí)間工作,擁有豐富的相關(guān)內(nèi)容翻譯、創(chuàng)作經(jīng)驗(yàn)以及實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)。
周立
天津大學(xué)材料成型與控制工程學(xué)學(xué)士,美國國家體能協(xié)會(huì)認(rèn)證體能教練(CSCS),澳大利亞體能協(xié)會(huì)認(rèn)證一級(jí)體能教練(ASCA-L1),國家健康管理師;美國心臟協(xié)會(huì)拯救心臟急救課程(AHA-HS)導(dǎo)師,亞洲康復(fù)體能學(xué)院(ARCA)講師,中國體育科學(xué)學(xué)會(huì)體能訓(xùn)練分會(huì)翻譯組成員;長(zhǎng)期參與中國人民解放軍海軍航空兵、海軍水面艦艇部隊(duì)、陸軍航空兵、刀鋒特戰(zhàn)大隊(duì)、火箭軍以及武裝警察部隊(duì)、公安特警人員、應(yīng)急救援人員的體能訓(xùn)練與訓(xùn)練傷防控相關(guān)工作。
孟濤
教授,碩士研究生導(dǎo)師;中國人民解放軍全軍軍事基礎(chǔ)教育專 家、全軍軍事科研同行評(píng)議專 家、全軍軍事訓(xùn)練醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)委員、全軍院校學(xué)員畢業(yè)聯(lián)合考核專 家組成員、全軍機(jī)動(dòng)衛(wèi)勤分隊(duì)整建制基地化訓(xùn)練考核專 家組成員、軍隊(duì)“十四五”后勤科研重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室學(xué)科帶頭人、全軍軍事訓(xùn)練傷防治與康復(fù)重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室骨干,中國共產(chǎn)黨中央軍事委員會(huì)訓(xùn)練管理部、后勤保障部專 家?guī)斐蓡T,國家創(chuàng)新人才推進(jìn)計(jì)劃-重點(diǎn)領(lǐng)域創(chuàng)新團(tuán)隊(duì)成員,重慶市體育科研項(xiàng)目評(píng)審專 家組成員;曾獲中國人民解放軍陸軍軍醫(yī)大學(xué)教學(xué)明星、優(yōu) 秀教師以及為軍服務(wù)先進(jìn)個(gè)人等榮譽(yù);長(zhǎng)期從事軍事體育與軍事訓(xùn)練傷防治的教學(xué)與科研工作,先后主持國家社會(huì)科學(xué)基金項(xiàng)目等教研課題20余項(xiàng),獲軍隊(duì)教學(xué)成果二等獎(jiǎng)1項(xiàng)、全軍軍事科學(xué)優(yōu) 秀成果三等獎(jiǎng)2項(xiàng)、重慶市科研成果一等獎(jiǎng)2項(xiàng),擁有國家發(fā)明和實(shí)用新型專利14項(xiàng),編寫專著、教材等20余部,發(fā)表論文30余篇。
前言 v
第 1部分 關(guān)于陸軍戰(zhàn)斗體能測(cè)試 1
第 1章 陸軍戰(zhàn)斗體能測(cè)試 3
第 2章 3RM六角杠鈴硬拉測(cè)試 9
第3章 站姿后拋藥球測(cè)試 11
第4章 T形俯臥撐-手臂伸直測(cè)試 13
第5章 沖刺-拖拽-搬運(yùn)測(cè)試 15
第6章 單杠提膝觸肘測(cè)試 19
第7章 2英里跑測(cè)試 23
第 2部分 訓(xùn)練的基本原理 27
第8章 訓(xùn)練原則 29
第9章 體能素質(zhì) 35
第3部分 戰(zhàn)備狀態(tài)與訓(xùn)練計(jì)劃 43
第 10章 當(dāng)前戰(zhàn)備狀態(tài) 45
第 11章 訓(xùn)練計(jì)劃的注意事項(xiàng) 51
第 12章 訓(xùn)練計(jì)劃示例 57
第4部分 訓(xùn)練與練習(xí)說明 137
第 13章 熱身練習(xí) 139
第 14章 爆發(fā)力練習(xí) 159
第 15章 下肢拉類練習(xí) 177
第 16章 下肢推類練習(xí) 197
第 17章 上肢拉類練習(xí) 217
第 18章 上肢推類練習(xí) 237
第 19章 軀干練習(xí) 255
第 20章 代謝調(diào)節(jié)練習(xí) 275
縮略詞及縮略語 279
術(shù)語表 280
關(guān)于NSCA 281
關(guān)于作者 282
關(guān)于譯者 283