推薦序一

我在2022年9月初才從哲學(xué)樓搬進(jìn)王克楨樓。在哲學(xué)樓216室辦公的時(shí)候，和立翰教授同樓三年。自從立翰教授搬到哲學(xué)樓一層辦公，見(jiàn)面的機(jī)會(huì)就多了起來(lái)。有時(shí)候路過(guò)，如果他房門(mén)開(kāi)著，也會(huì)進(jìn)去坐一會(huì)兒，聊一聊……印象里，立翰教授的辦公室就是10平方米的小房間，但書(shū)越來(lái)越多，為此我們倆還交流過(guò)買(mǎi)什么樣的書(shū)架可以放下更多的書(shū)。翻看他的書(shū)，各領(lǐng)域的都有，除了他的老本行工程心理學(xué)、認(rèn)知心理學(xué)以外，還有哲學(xué)的、教育的……五花八門(mén)。我還曾經(jīng)好奇地想：您這是要干嗎？一直以為他只是興趣廣泛，到現(xiàn)在答案揭曉，原來(lái)他一直在寫(xiě)這本書(shū)！

立翰教授發(fā)來(lái)他的書(shū)稿讓我先睹為快，認(rèn)真瀏覽后受益良多。雖然只有短短的六章，但內(nèi)容廣泛，從對(duì)學(xué)習(xí)的認(rèn)識(shí)開(kāi)始，討論了注意、記憶、元認(rèn)知、情緒以及學(xué)習(xí)環(huán)境，都是與學(xué)習(xí)關(guān)系密切的關(guān)鍵方面。

發(fā)展心理學(xué)主要從生理、認(rèn)知和社會(huì)性三大主題領(lǐng)域探討個(gè)體成長(zhǎng)。在做各種家庭教育和發(fā)展心理學(xué)講座時(shí)，我也多是從這三個(gè)方面入手向公眾介紹相關(guān)內(nèi)容。這本書(shū)較多涉及認(rèn)知能力和學(xué)習(xí)領(lǐng)域，分別從注意力、記憶力、元認(rèn)知、情緒調(diào)節(jié)以及學(xué)習(xí)環(huán)境設(shè)置等角度為讀者講解大腦學(xué)習(xí)機(jī)制的基本原理，并針對(duì)常見(jiàn)的學(xué)習(xí)場(chǎng)景，結(jié)合親身的學(xué)習(xí)和教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，為讀者提供了科學(xué)有效的建議。特別是基于前沿腦科學(xué)研究成果，立翰教授很有創(chuàng)意地提出了認(rèn)知力 情緒力 環(huán)境力的三元學(xué)習(xí)力模型。為了幫助讀者理論聯(lián)系實(shí)際，每章配有與主題相關(guān)的小練習(xí)，方便讀者在日常生活中隨時(shí)訓(xùn)練提升學(xué)習(xí)力。通讀全書(shū)，基礎(chǔ)科學(xué)原理的道與現(xiàn)實(shí)應(yīng)用中的術(shù)彼此呼應(yīng)，相得益彰。既傳遞了有關(guān)學(xué)習(xí)的心理學(xué)和腦科學(xué)知識(shí)，又可以為我們的學(xué)習(xí)實(shí)踐以及養(yǎng)育和教育實(shí)踐提供具體指導(dǎo)。

總結(jié)起來(lái)，本書(shū)有兩個(gè)方面特別值得稱(chēng)道：一是對(duì)打造高效學(xué)習(xí)空間，即對(duì)學(xué)習(xí)環(huán)境力進(jìn)行闡釋的部分；二是平和謹(jǐn)慎和娓娓道來(lái)的表述方式。

學(xué)習(xí)環(huán)境力部分的內(nèi)容在腦和學(xué)習(xí)等相關(guān)主題的科普中很少會(huì)被涉及，也是很多研究者和家長(zhǎng)以及學(xué)生常常忽視的方面。但環(huán)境心理學(xué)的研究告訴我們，物理環(huán)境和社會(huì)環(huán)境對(duì)于心理成長(zhǎng)的作用同樣關(guān)鍵，也非常重要。環(huán)境特性及其相關(guān)信息可以通過(guò)個(gè)體的喚醒狀態(tài)和情緒感受等直接或間接地影響其認(rèn)知加工和學(xué)習(xí)行為效率。這一部分的納入使得這本小書(shū)更加有特色。

總之，這本書(shū)的寫(xiě)作風(fēng)格非常平易近人，像是在回答朋友們的問(wèn)題，容易讓人接受。大概是因?yàn)榱⒑步淌谝彩且晃桓赣H，這使得他能夠站在家長(zhǎng)的角度理解孩子們的學(xué)習(xí)過(guò)程。相信在生活中，他也是個(gè)實(shí)踐心理學(xué)和腦科學(xué)的厲害老爸。非常希望讀者朋友們?cè)陂喿x中接受、在學(xué)習(xí)中體會(huì)并在生活中實(shí)踐，幫助孩子們，也幫助我們自己科學(xué)地提升學(xué)習(xí)力，實(shí)現(xiàn)真正的高質(zhì)量學(xué)習(xí)。

為此，我先學(xué)習(xí)了，并很高興向大家推薦。

蘇彥捷

中國(guó)心理學(xué)會(huì)理事長(zhǎng)

北京大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院教授

推薦序二

在當(dāng)今的教育行業(yè)盛行這樣一句話(huà)：學(xué)習(xí)是逆人性的。 雖然我個(gè)人對(duì)這句話(huà)想描述的問(wèn)題能夠產(chǎn)生共鳴(即學(xué)習(xí)需要克服很多人類(lèi)的直覺(jué)和情緒)，但是我對(duì)這句話(huà)想傳達(dá)的情緒和價(jià)值觀并不欣賞。如果所有的老師給所有的學(xué)生都去灌輸學(xué)習(xí)是逆人性的這樣的思想，那么就至少有兩件事，我們無(wú)法給學(xué)生們解釋?zhuān)?/p>

• 為什么學(xué)習(xí)不去逆牛頓、伽利略、達(dá)芬奇的人性，而只是偏偏逆我的人性？

第二，既然學(xué)習(xí)是逆人性的，那么我討厭學(xué)習(xí)，也就是理所當(dāng)然的吧？

所以，每次我聽(tīng)見(jiàn)有老師在臺(tái)上說(shuō)這句話(huà)的時(shí)候，我都把臉深深地埋進(jìn)手里，我知道這句話(huà)又要給很多孩子們不好的心理暗示了：學(xué)習(xí)是痛苦的。

我在生活中也經(jīng)常聽(tīng)到有一些人說(shuō)：別讓孩子學(xué)那么多，讓他有個(gè)快樂(lè)童年吧。 這句話(huà)，不也同樣是直接把快樂(lè)和學(xué)習(xí)對(duì)立起來(lái)了嗎？

如果學(xué)習(xí)真的如這些人所說(shuō)的逆人性，或者是不快樂(lè)，那它為什么會(huì)存在呢？

這世界有物理，就證明有人醉心于物理。這世界有數(shù)學(xué)，就證明有人熱愛(ài)數(shù)學(xué)。這世界有馬拉松，就證明有人能跑馬拉松。

如果一個(gè)東西真的逆人性，它就不會(huì)發(fā)展壯大成為一個(gè)學(xué)科或者一個(gè)行業(yè)。

此外，我們?cè)僮鲆粋�(gè)思想實(shí)驗(yàn)，假如一個(gè)人真的完全不學(xué)習(xí)，極度無(wú)知，他幸福嗎？他幸福在哪里？他與我們，都是人，都有躁動(dòng)的靈魂和求知的欲望，但是他卻沒(méi)有一個(gè)精神的避風(fēng)港去撫平這個(gè)欲望。

如果你承認(rèn)無(wú)知的人并不幸福，那么從哲學(xué)上來(lái)說(shuō)，把學(xué)習(xí)與幸福完全對(duì)立起來(lái)，就沒(méi)有什么道理。

陳立翰老師這本書(shū)，恰恰就是解決這個(gè)問(wèn)題，他用很簡(jiǎn)潔的語(yǔ)言告訴你如何讓學(xué)習(xí)順人性。

全書(shū)只有六章，但是每一章都是學(xué)習(xí)的一個(gè)重要的組件，都解決了學(xué)習(xí)的核心問(wèn)題。閱讀這本書(shū)，并不需要提前知道什么前置知識(shí)，它像一個(gè)諄諄教誨的老師，告訴你如何做。雖然內(nèi)容中有很深刻的科學(xué)原理，但是行文卻非常通俗易懂。

讀了這本書(shū)，你就能對(duì)認(rèn)知腦科學(xué)入門(mén)了：明白注意力有幾種，每種有哪幾個(gè)訓(xùn)練方法；學(xué)習(xí)的層次到底有哪些；元認(rèn)知的神秘之處在哪里；在什么樣的學(xué)習(xí)空間學(xué)習(xí)是效率最高的；我們?cè)趺磽碛泻诵牡恼J(rèn)知力。

最重要的是，你開(kāi)始明白，如何讓學(xué)習(xí)順人性了。你開(kāi)始明白，我們的大腦本身就是好奇的，就是渴望信息的，就是求知的，只不過(guò)有些學(xué)習(xí)的手段和方法是錯(cuò)的，沒(méi)有激發(fā)我們內(nèi)心的這些好奇和對(duì)信息的渴望，甚至抑制了我們的求知。

一棵喜光的植物，是無(wú)法在陰暗處生長(zhǎng)的，它無(wú)法生長(zhǎng)，并不能歸咎于生長(zhǎng)逆它的本性其實(shí)是我們沒(méi)有找到合適它的那縷陽(yáng)光。

草木如此，人也一樣。學(xué)習(xí)本就是解放天性的過(guò)程。如果我們要解放學(xué)習(xí)的天性，我們首先要知道人的天性是什么，喜歡什么樣的內(nèi)容，熱愛(ài)怎樣的方式，需要達(dá)到什么目標(biāo)。

這本書(shū)，恰恰是那棵植物所需要的陽(yáng)光。

屠龍的胭脂井

作家、腦科學(xué)家、知名教育博主

卡內(nèi)基梅隆大學(xué)認(rèn)知腦成像中心前博士后研究員