引言
討好型人格的問(wèn)題在于，雖然你知道自己在討好他人，但你卻覺(jué)得自己無(wú)能為力。你很明顯地感覺(jué)到，對(duì)方的提議會(huì)令你不開(kāi)心。你想拒絕，但是因?yàn)閾?dān)心對(duì)方會(huì)給出什么反應(yīng)，或者自己必須給出一個(gè)說(shuō)不理由，便不再說(shuō)不。
即便你不情愿，你還是會(huì)改口說(shuō)是。不幸的是，類似的事情反復(fù)地在我身上發(fā)生。但我想起了這樣一件事。
幾年前，我的朋友們決定舉辦一個(gè)聚會(huì)，想要做一些不同的事情。一開(kāi)始，我真的很喜歡這個(gè)想法。大家也都很樂(lè)意從日常的生活中抽身休息一下。但當(dāng)我的朋友們提出了活動(dòng)的具體想法時(shí)，但我卻無(wú)力表達(dá)我的意見(jiàn)。所以后來(lái)，他們決定去露營(yíng)和騎馬，我的熱情也隨即開(kāi)始減退。
雖然我也喜歡戶外活動(dòng)，但我更喜歡在登山遠(yuǎn)足。我應(yīng)該表達(dá)我的想法，但我不夠自信，所以我答應(yīng)參加露營(yíng)和騎馬的活動(dòng)。結(jié)果，雖然在旅途中我非常的心煩意亂，但依舊面帶微笑地告訴大家，沒(méi)關(guān)系，我很好，下次我們?cè)倥e辦這樣的活動(dòng)。
但這并不好。當(dāng)我騎著馬奔向與朋友相反的方向時(shí)，甚至連馬都感覺(jué)到了我有多害怕。 但我告訴我自己：至少我的朋友們都很開(kāi)心。但在內(nèi)心深處，我知道我必須徹底地做出改變。
當(dāng)你意識(shí)那一刻時(shí)，可能不是在騎馬，也不是滿嘴都是蚊子，但我們都經(jīng)歷過(guò)這樣的情況，那一刻你意識(shí)到你必須做出徹底的改變。當(dāng)你承擔(dān)后果的時(shí)候，你絕對(duì)不會(huì)繼續(xù)對(duì)所有人和所有事情都說(shuō)是。
討好型人格表面看似無(wú)害。我只想成為一個(gè)好朋友，讓周圍的人開(kāi)心。但是這種心理狀態(tài)會(huì)對(duì)你的生活帶來(lái)非常不利的影響。從根本上說(shuō)，不會(huì)說(shuō)不會(huì)導(dǎo)致我們做許多違背自己意愿的事情，也意味著我們很少有屬于自己的時(shí)間，直至Z后我們忘記了自己真正喜歡做什么。
始終保持平和的狀態(tài)并且讓所有人都開(kāi)心會(huì)讓你感覺(jué)筋疲力盡，甚至讓你感覺(jué)崩潰。應(yīng)對(duì)處理不同的情況需要不同的策略和不同的技巧。你不得不與朋友共情，傾聽(tīng)并接受朋友的問(wèn)題，或者在自己不愿意購(gòu)物或不想去某家餐廳吃飯時(shí)，陪朋友一起去。這種情況持續(xù)的時(shí)間越長(zhǎng)，就越遠(yuǎn)離真實(shí)的自己，直到Z終徹底地迷失自己，不了解真實(shí)的自己。
害怕拒絕甚至?xí)�阻止你參加一些你認(rèn)為自己可能會(huì)喜歡的事情。比如，你想去參加家庭聚會(huì)，但又擔(dān)心萬(wàn)一遇到自己不喜歡但卻無(wú)法拒絕的情況怎么辦？漸漸地，你就蜷縮在自己的保護(hù)殼中，更喜歡獨(dú)處的生活，因?yàn)槟阏J(rèn)為那樣更安全。
討好型人格也會(huì)滲透到你生活的方方面面：你的工作、人際關(guān)系、家庭以及朋友。這種種痛苦的折磨會(huì)不斷地侵蝕你的動(dòng)力，耗盡你的能量，讓你無(wú)法實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。
我也曾經(jīng)歷過(guò)同樣的情況，并且愈演愈烈到快要失控的程度。我害怕讓我的女朋友難過(guò)，但她Z終還是離開(kāi)了我，因?yàn)樗龑?duì)我無(wú)法堅(jiān)守自己的愿望和信仰感到非常失望。我從事的是枯燥乏味的金融行業(yè)。雖然這個(gè)行業(yè)有很多晉升的機(jī)會(huì)，但和那些能夠暢所欲言而不用擔(dān)心后果的人相比，沒(méi)有人會(huì)注意到我。
在我20多歲的時(shí)候，大部分時(shí)間都在討好他人，因?yàn)槲蚁氤蔀橐粋�(gè)好人，并確保身邊的每個(gè)人都能從生活中得到他們想要的東西。我渴望成為一個(gè)好男朋友、好兒子、好同事和好朋友。但當(dāng)我的祖母去世時(shí)，我意識(shí)到我永遠(yuǎn)無(wú)法實(shí)現(xiàn)她對(duì)曾孫的期許。這是壓垮我的情緒和艱難困境的Z后一根稻草。
我下定決心一定要找到戒掉討好型人格的方法，一點(diǎn)一點(diǎn)地逐步戒掉討好型人格。我研究并學(xué)習(xí)哪些特別的行為和個(gè)性會(huì)形成討好型人格。通過(guò)幾個(gè)簡(jiǎn)單的步驟，便能改變自己的生活，以全新的、獨(dú)特的和積極的眼光看待事物。于是，我發(fā)現(xiàn)了新的靈感，這也使我找到了新的目標(biāo)。我學(xué)會(huì)了如何變得快樂(lè)。
改變我的生活的不僅僅是我的研究。祖母去世后的第二年，我也經(jīng)歷了起起落落，也從本可以做出的其他選擇中學(xué)到了很多東西，也的確收獲了令人開(kāi)心的結(jié)果。我很感激我失敗的戀情和我在金融行業(yè)的經(jīng)驗(yàn)，否則我可能不會(huì)那么堅(jiān)定地為自己設(shè)定邊界，不再討好他人。
本書(shū)將向你證明，你無(wú)須打消幫助他人的想法，畢竟幫助他人也是一種美好的人格特質(zhì)。本書(shū)中也介紹了如何有限度地幫助他人，這樣你就不會(huì)因此忽略自己的快樂(lè)，也不必過(guò)分看重他人的需要，而忽視了自己的需要。
這就是本書(shū)將要討論的內(nèi)容。我們將共同制定一項(xiàng)行動(dòng)計(jì)劃，幫助你改變自己的思維模式，把你從空虛的心境轉(zhuǎn)換為一種充滿自我欣賞，學(xué)會(huì)享受生活的內(nèi)心狀態(tài)。
本書(shū)根據(jù)戒掉討好型人格的邏輯路徑，分為了不同的章節(jié)。我們將學(xué)習(xí)如何：設(shè)定邊界，如何克服對(duì)他人反應(yīng)的恐懼，以及如何果斷表達(dá)自己的想法和感受而不用擔(dān)心冒犯他人。你將成為社交場(chǎng)合的大師，人際關(guān)系的大師，以及自己事業(yè)的主人。
本書(shū)將介紹一系列的方法和工具來(lái)幫助你開(kāi)始改變自己的生活。此外，在本書(shū)的結(jié)尾處，我還為那些需要指導(dǎo)、需要快速看到顯著改善的讀者準(zhǔn)備了一個(gè)14天的行動(dòng)計(jì)劃。
但第一步是要準(zhǔn)確的了解什么是討好型人格、它是如何植根于你的內(nèi)心，以及如何成為你性格的一部分。所以，如果你準(zhǔn)備開(kāi)始說(shuō)不，那就坐下來(lái)仔細(xì)讀完這本書(shū)。