言語(yǔ)虐待也被稱為言語(yǔ)欺凌或情感恐嚇，是一種使用不尊重的、侮辱性的和苛刻的語(yǔ)言來(lái)獲得或保持權(quán)力和控制的行為，會(huì)導(dǎo)致身體不適、精神壓力或情感傷害，甚至精神崩潰。如果你經(jīng)歷過(guò)來(lái)自伴侶、父母、朋友或同事的言語(yǔ)虐待，你就會(huì)知道從精神暴力的創(chuàng)傷中恢復(fù)和重新獲得掌控感是多么困難。
每個(gè)人從言語(yǔ)虐待中恢復(fù)的過(guò)程都是不一樣的。本書(shū)作者認(rèn)為，我們可以從以下三個(gè)方面尋找通往治愈之路，促進(jìn)內(nèi)省，從而獲得更平衡的生活，并成為一個(gè)內(nèi)心更強(qiáng)大的人。
·練習(xí)：進(jìn)行基于循證認(rèn)知行為療法的簡(jiǎn)單卻有指導(dǎo)性的練習(xí)，如正念、接受和情緒調(diào)節(jié)。
·反思和理解：理解過(guò)去的經(jīng)歷，重新發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢(shì)和價(jià)值，重獲安全感，致力于自我照顧，并豐富對(duì)未來(lái)的愿景。
·治愈：學(xué)會(huì)建立界限，練習(xí)自我同情，重新建立自尊，重拾自信，并與他人建立健康的關(guān)系。