言語虐待也被稱為言語欺凌或情感恐嚇，是一種使用不尊重的、侮辱性的和苛刻的語言來獲得或保持權(quán)力和控制的行為，會導(dǎo)致身體不適、精神壓力或情感傷害，甚至精神崩潰。如果你經(jīng)歷過來自伴侶、父母、朋友或同事的言語虐待，你就會知道從精神暴力的創(chuàng)傷中恢復(fù)和重新獲得掌控感是多么困難。
每個人從言語虐待中恢復(fù)的過程都是不一樣的。本書作者認(rèn)為，我們可以從以下三個方面尋找通往治愈之路，促進內(nèi)省，從而獲得更平衡的生活，并成為一個內(nèi)心更強大的人。
·練習(xí)：進行基于循證認(rèn)知行為療法的簡單卻有指導(dǎo)性的練習(xí)，如正念、接受和情緒調(diào)節(jié)。
·反思和理解：理解過去的經(jīng)歷，重新發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢和價值，重獲安全感，致力于自我照顧，并豐富對未來的愿景。
·治愈：學(xué)會建立界限，練習(xí)自我同情，重新建立自尊，重拾自信，并與他人建立健康的關(guān)系。