本書在吸收和借鑒國內外體能訓練、動作模式篩查與矯正、筋膜鍛煉技術、DNS訓練技術等先進技術和理念的基礎上, 結合廣東省青少年體質體能的實際情況, 以促進動作功能科學性為手段, 以全面發(fā)展神經動作功能的合理性為基礎, 通過科學的體能鍛煉, 全面促進初中學生體能鍛煉水平的提高。全書共包括:身體姿態(tài)與功能動作評估、初中學生體能測試與評估、熱身運動、基于動作發(fā)育的功能動作重置與鍛煉技術、基于動作與生活方式的基本動作技能鍛煉技術、姿勢穩(wěn)定及動作控制鍛煉、靈活性鍛煉技術、靈敏與動作協同鍛煉技術、力量及爆發(fā)力鍛煉技術與方法、速度鍛煉技術與方法、有氧耐力鍛煉技術與方法、恢復與再生、體育中考體能項目訓練技術與方法等13章。
張衛(wèi)，副教授，一級教練，現為廣州體育職業(yè)技術學院青少年體能發(fā)展協同創(chuàng)新中心副主任兼體能研究所所長，體能訓練學科帶頭人，廣州市教育局教育督導，廣州體育學院客座教授，碩士生導師，廣東省南粵優(yōu)秀教師，全國體育職業(yè)院校學生技能大賽優(yōu)秀指導教師。主要從事體能訓練技術與方法、田徑、網球、籃球、格斗和體操專項體能訓練、功能動作與脊柱側彎評價與矯正技術等領域的教學訓練與研究。
第一章 身體姿態(tài)與功能動作評估
第一節(jié) 身體姿勢評估
一、靜態(tài)直立正面評估
二、靜態(tài)直立側面評估
三、靜態(tài)直立背面評估
四、脊柱形態(tài)評估
五、盆骨形態(tài)評估
六、胸廓形態(tài)評估
七、下肢形態(tài)評估
第二節(jié) 功能動作評估
一、靜態(tài)評估
二、過渡態(tài)功能動作評估
三、功能動作篩查
四、動態(tài)功能動作評估
本章小結
思考與練習
第二章 初中學生體能測試與評估
第一節(jié) 體能測試與評估的概述
一、體能測試的目的與意義
二、體能測試的類別
三、體能測試的執(zhí)行原則與組織管理
四、測試數據的評估與分析
第二節(jié) 體能測試與評估的方法
一、速度與敏捷性素質的測評
二、最大肌力與爆發(fā)力的測評
三、柔韌性與靈活度的測評
四、肌肉耐力測試
五、平衡與穩(wěn)定能力測試
六、有氧能力測試
七、生理機能評估及疲勞恢復監(jiān)測
本章小結
思考與練習
第三章 熱身運動
第一節(jié) 快走與慢跑
一、快走
二、慢跑
第二節(jié) 動態(tài)拉伸
一、行進間腳跟、腳尖走
二、行進間足內翻走
三、行進間拉伸小腿三頭肌
四、行進間拉伸大腿后群肌
五、行進間提膝抱胸
六、橫抱小腿上提
七、行進間提膝外展
八、行進間屈膝伸展
九、蠕蟲爬
十、弓步轉體
十一、最偉大拉伸
十二、行進問燕式平衡
第三節(jié) 肌肉與神經系統(tǒng)的激活
一、蹲步走
二、盤腿下蹲
三、彈力帶高蹲側向走
四、下肢轉動
五、站姿Y字舉
……
第四章 基于動作發(fā)育的功能動作重置與鍛煉技術
第五章 基于運動與生活方式的基本技能鍛煉技術
第六章 姿勢穩(wěn)定輯多做控制鍛煉
第七章 靈活性鍛煉技術
第八章 靈敏與動作協同鍛煉技術
第九章 力量及爆發(fā)力鍛煉技術與方法
第十章 速度鍛煉技術與方法
第十一章 有氧耐力鍛煉技術與方法
第十二章 恢復與再生
第十三章 體育中考體能項目訓練技術與方法
參考文獻
附錄
后記
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