你可能認(rèn)為，有些人天生就很冷靜，而有些人終其一生都在與焦慮抗?fàn)�。但幸運(yùn)的是，對(duì)你（和我們）來說，這不是真的。所有精神狀態(tài)都可以通過有針對(duì)性的心理訓(xùn)練得到加強(qiáng)。你現(xiàn)在手里拿的這本書不僅僅是一本自助書，而且是一個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃，你可以使用它來重塑你的大腦以體驗(yàn)更多的平靜，減少在“焦慮模式”中生活的頻率。

　　即使是有運(yùn)動(dòng)天賦的人，也必須通過訓(xùn)練才能達(dá)到最佳競(jìng)技水平，你的頭腦同樣如此。如果你想要感到冷靜、平靜和鎮(zhèn)定，就必須通過我們將與你一起探討的大腦訓(xùn)練和練習(xí)，來尋找和保持積極的心理狀態(tài)。通過這些練習(xí)，你將重塑你的大腦以減少焦慮，更好地過有意義的生活。歡迎來到你的“大腦健身房”

　　任何訓(xùn)練計(jì)劃要想取得成功，都必須是好操作并且易于完成的。這就是為什么我們開發(fā)了這個(gè)簡(jiǎn)單易用的程序作為你的“大腦健身房”。它包括重塑你的大腦所需要的十大基礎(chǔ)技能，可以幫助你減少焦慮體驗(yàn)。都可以作為你日后的提示，幫助你在焦慮的時(shí)刻擺脫困境。

　　一些青少年不愿使用筆和紙記錄他們的訓(xùn)練狀況。如果你就是這樣想的，我們建議你使用手機(jī)便箋或在你的電腦上創(chuàng)建文檔，以便記錄你的日記。你可以使用任何最適合你的方式，最重要的是你自己要清楚：哪種方式會(huì)讓你最容易堅(jiān)持完成本書中的練習(xí)并跟蹤你的進(jìn)度？在安靜的地方做這些練習(xí)也很重要，這樣，你就可以不被打擾地完成練習(xí)。