第一章 積極心理學的基礎認知

第一節(jié)積極心理學與積極教育

一、積極心理學

1998年，在美國心理學的就職演說上，馬丁·塞利格曼向與會者闡述了“積極心理學”的理念，使心理學的研究與實踐方向開始轉變。

心理學有公認的三個重要目標：，幫助人類解除痛苦；第二，幫助人類追求幸福；第三，識別與培養(yǎng)天賦。當下，心理學界在個目標上已經取得了令人矚目的成就。咨詢心理學有精神動力學、認知行為療法、敘事療法、焦點療法、合作對話療法等，可謂流派林立、百家爭鳴。對于人類所面臨的各種心理問題、心理障礙，心理學家們已研究出許多系統(tǒng)而有效的方法去分析、緩解及。

然而，心理學界針對第二個和第三個目標所做的卻遠遠不夠。社會心理學家大衛(wèi)·麥亞斯所做的元分析研結了世紀60年代到21世紀初的所有心理學文獻，發(fā)現(xiàn)研究消極的議題（如焦慮、抑郁、心理障礙等）與研究積極的議題（如幸福感、感恩、優(yōu)勢品格等）的比例為21：1。心理學家對于消極議題的關注和研究要遠超過積極議題。心理學家擅長去分析與心理疾病，卻不擅長教會人們如何在沒有病痛的時候，更好地追求美好生活。鑒于此，馬丁·塞利格曼提議并發(fā)起了積極心理動，以社會心理學為基礎設立了積極心理學這一分支，從而鼓勵與支持心理學家、社會科學家、行為學家、數(shù)據(jù)科學家去研究、發(fā)展積極取向的心理學課題，以實現(xiàn)心理學初的目標——解答“如何追求幸�！奔啊叭绾闻嘤�天賦”。

在馬丁·塞利格曼的倡導下，積極心理學作為一門新的領域得以迅速發(fā)展，所以馬丁·塞利格曼又被尊稱為“積極心理學之父”。盡管如此，個提出積極心理學理念的人并不是馬丁·塞利格曼，而是人本主義心理學的創(chuàng)始人之一、心理學家亞伯拉罕·馬斯洛。

如果對關于人類的心理學真的感興趣，就應該將那些自我實現(xiàn)的人、心理健康的人、成熟的人和基本需求已經滿足的人作為研究對象，因為他們比那些符合現(xiàn)在心理學研究標準的人更能夠真實地代表人類。與目前的消極心理學——研究病人或者普通人的心理學相比，研究健康人的心理學可以被稱為積極心理學。積極心理學的研究對象不是有心理疾病的人，而是那些人群中、優(yōu)秀、、善良的人，如世界體育、發(fā)明家、技藝高超的棋手、心理素質強大的人等。積極心理學家想要知道是什么讓一些人跌倒了七次卻仍然有第八次爬起來的力量，是什么讓一些人終能夠實現(xiàn)人生的理想，他們身上有哪些可以研究并值得學方？

不同于咨詢心理學主要服務于存在心理障礙的人，積極心理學的服務對象是所有人。在我們的社會中，大部分人都是心理健康的人，對于大部分人要如何提升心理能量，提升心理健康程度，活得更加富足、有意義與有價值感，積極心理學會給予相應的基于實證研究的指導。

塞利格曼等人提出，積極心理學研究的問括以下三大類：積極的主觀體驗(幸福、愉悅、感激、成就）；積極的個人特質（個性力量、天分、興趣、價值）；積極的機構（家庭、學校、商業(yè)機構、社區(qū)和整體社會）。

積極心理學是一門研究生命從開始到結束的各個階段的學科，它著重研究那些使得生命更有價值和更有意義的東西。它旨在回答一個問題，即如果我們不想揮霍我們的生命，我們該做些什么？

必須清楚，積極心理學并不是快樂心理學，也不是心靈雞湯，更不學，人生并非時時快樂。積極心理學家深刻地認識到，我們的生命存在著許許多多的不如意、艱難、困苦甚至是苦難。人的生命會有許多的負面情緒，如悲傷、痛苦、抑郁、絕望等。但也存在美好的、積極向上的一面：在絕望之中會有希望，在悲傷之中會有安慰，在痛苦之中會有堅強與成長，在逆境之中會產生對生命更加深刻的理解和愛，而這些正是積極心理學家所關注的。

積極心理學相信，每個人身上都有美好、善良的種子，而積極心理學家通過科學研究去了解與探索這些美好的特質要怎樣才能被培育、怎樣才能被發(fā)展、開發(fā)后又要怎樣保持，終找到我們要怎樣才能夠過上一個幸福而有意義的人生的答案。幸福、有意義的人生是一個結果，積極心理學家的工作就是要用科學的方法去發(fā)現(xiàn)得到這個結果的原因是什么，以及如何用科學的方法去“栽培”這些“原因”。