一個(gè)人足夠自律，才能獲得更多的自由。但很多人在自律的過程中，會(huì)出現(xiàn)各種問題，本書從痛苦、低效、上癮失控、拖延、三分鐘熱度、心態(tài)等困擾大家的角度，結(jié)合作者12年自由工作的自律經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)了76 種可以直接使用的方法，讓你在舒適區(qū)養(yǎng)成自律的習(xí)慣。
湯小小，深耕個(gè)人成長領(lǐng)域五年，"湯小小寫作商學(xué)院”創(chuàng)辦人，公眾號(hào)訂閱用戶過百萬，從事培訓(xùn)多年，有數(shù)萬付費(fèi)用戶，其《一個(gè)人是怎樣一步步變狹隘的》等爆款文章被《人民日?qǐng)?bào)》《十點(diǎn)讀書》等公眾號(hào)頻繁轉(zhuǎn)載。
第1章 為什么你的自律那么痛苦
一、自律需要選對(duì)方向
二、自律需要綁定銷售
三、自律需要循序漸進(jìn)
四、自律需要減少?zèng)Q策
五、自律需要正向激勵(lì)
第2章 為什么你的自律那么低效
一、提升專注力，讓自律更輕松
二、提升學(xué)習(xí)力，讓自律更高效
三、提升管理力，讓自律更快捷
四、提升思維力，讓自律有收益
第3章 為什么你總是上癮失控
一、上癮的深層原因
二、重新規(guī)劃你的生活
三、切斷上癮念頭，快速戒癮
四、打好保衛(wèi)戰(zhàn)，戒癮不反彈
第4章 為什么你總是拖延
一、養(yǎng)成拖延習(xí)慣的深層原因
二、目標(biāo)越明確，越不容易拖延
三、計(jì)劃越清晰，越不容易拖延
四、結(jié)果越可控，越不容易拖延
五、執(zhí)行越到位，越不容易拖延
第5章 為什么你總是三分鐘熱度
一、內(nèi)驅(qū)力越強(qiáng)，越容易堅(jiān)持
二、興趣越濃厚，越容易堅(jiān)持
三、正確對(duì)待厭倦期，更容易堅(jiān)持
四、養(yǎng)成習(xí)慣，讓自律像吃飯、喝水一樣簡單
第6章 為什么越著急越不能自律
一、別在疲憊狀態(tài)下自律
二、越焦慮，越不容易自律
三、越擔(dān)心，越不容易自律
四、越嚴(yán)苛，越不容易自律
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