拉伸運動解剖學由美國運動醫(yī)學會會員和運動科學教授聯(lián)合創(chuàng)作。本書是一本系統(tǒng)的拉伸訓練圖書,不僅講解了覆蓋身體主要部位的拉伸動作,輔以專業(yè)的彩色人體解剖圖,還詳解了拉伸的步驟、目標肌肉、拉伸說明和變化動作,深刻闡述了拉伸運動的解剖學常識。本書針對不同身體素質(zhì)、不同運動水平、不同鍛煉目標制訂了拉伸訓練計劃,以幫助讀者根據(jù)自己的情況合理安排鍛煉內(nèi)容。
涵蓋身體主要部位的97個拉伸動作彩色解剖圖
詳解拉伸步驟、目標肌肉、拉伸說明和變化動作等
整體日常靈活性和柔韌性拉伸計劃
針對冰凍肩、長期步行和站立人群、久坐人群、高血糖人群的拉伸計劃
針對20余種特定運動的拉伸計劃
提升柔韌性、減少肌肉疼痛,提高身體活動的效率
阿諾德·G. 納爾遜(Arnold G. Nelson)
博士,美國路易斯安那州立大學運動人體科學學院教授。作為柔韌性研究領(lǐng)域的領(lǐng)軍人物,他被認為是研究拉伸對肌肉性能影響的專 家之一。納爾遜是美國運動醫(yī)學會的會員,擁有美國得克薩斯大學奧斯汀分校肌肉生理學博士學位。他居住在路易斯安那州巴吞魯日市。
約科·科科寧(Jouko Kokkonen)
博士, 美國夏威夷楊百翰大學運動科學退休教授。30多年來,他教授解剖學、運動人體科學、運動生理學和運動訓練,并擔任田徑教練。科科寧的研究專注于拉伸的短期和長期影響。他擁有楊百翰大學運動生理學博士學位,現(xiàn)在與妻子露絲安妮(Ruthanne)居住在芬蘭和美國。
第1章 拉伸基礎(chǔ)知識
第2章 足部和小腿
第3章 膝和大腿
第4章 髖部
第5章 軀干下部
第6章 手臂、手腕和手掌
第7章 肩、背和胸
第8章 頸部
第9章 動態(tài)拉伸
第10章 日常靈活性和柔韌性拉伸計劃
第11章 特定運動拉伸計劃