現(xiàn)代社會的快節(jié)奏下，每個人都面臨著大大小小的壓力——工作、學(xué)業(yè)、健康、家庭、人際關(guān)系……每一個被困擾的人，都曾感受過壓力帶來的痛苦或焦慮。究竟什么是壓力？遭遇壓力時，我們的大腦和身體發(fā)生了什么變化？又有哪些實用的方法可以有效應(yīng)對？ 本書結(jié)合近8小時咨詢個案和18年臨床心理學(xué)實踐，從神經(jīng)生理學(xué)、心理動力學(xué)、積極心理學(xué)等多元視角出發(fā)，讓你從根源上認(rèn)識壓力，了解壓力產(chǎn)生的多重機(jī)制，輕松笑對人生。 我們最終的目的不是消除壓力，而是與壓力和平共處。書中從壓力管理的實踐出發(fā)，輔以大量自測量表和模型，用教科書級的理論和操作指南，教你通過正念、繪畫、音樂、運動、宋詞賞析、催眠等六大方法，學(xué)會科學(xué)減壓，全方位提升心理潛能。 。