2009年，一則新聞從臺(tái)灣紅到海峽對(duì)岸：臺(tái)灣有個(gè)85kg的肥女，因?yàn)槭倭⒅緶p肥，她靠自己的方法成功瘦身35kg，化身變身性感名模。她就是被媒體封為“減肥魔女”的可藍(lán)！可藍(lán)的故事從網(wǎng)絡(luò)發(fā)酵、由報(bào)紙開始，一路紅到電視新聞，《我猜我猜我猜猜猜》《康熙來(lái)了》《女人我最大》等電視節(jié)目爭(zhēng)相報(bào)導(dǎo)。
運(yùn)動(dòng)？節(jié)食？針灸？85kg到50kg，可藍(lán)到底用了什么方法？在《真腰瘦!肥女變魔豆》中，可藍(lán)親自試驗(yàn)近百種減肥法，精選出有效又健康的6大快瘦排行榜，以科學(xué)方法告訴你，如何按照個(gè)人情況精確擬定減肥計(jì)劃，并引導(dǎo)你尋找屬于自己的“減肥山”，你不必犧牲健康、放棄美食、飽受委屈，更不用浪費(fèi)時(shí)間、金錢與體力，便能依據(jù)自己的體質(zhì)、喜好與作息，享“瘦”成功不復(fù)胖！
可藍(lán)大方分享這場(chǎng)“肉搏血淚拉鋸戰(zhàn)”，除了自曝小時(shí)候的爆笑趣事，重點(diǎn)是教你正確的減肥態(tài)度與步驟，這次保證不再讓你萌生退意！更贊的是，她要教你“吃美食的減肥法”，只要懂得方法，無(wú)論誰(shuí)都能瘦身！瘦下來(lái)之后，可藍(lán)還要教你如何維持健康好身材，拒絕小肉肉再度上身！
NO.1臺(tái)灣誠(chéng)品網(wǎng)絡(luò)書店、金石堂、博客來(lái)生活類暢銷榜冠軍！ 臺(tái)灣最HOT冠軍博客，人氣爆沖，《康熙來(lái)了》《女人我最大》《我猜我猜我猜猜猜》專題報(bào)道，最大門戶網(wǎng)站持續(xù)推薦，最有人氣的平民減肥教主可藍(lán)首度曝光減肥歷程！ 減肥見到出國(guó)談經(jīng)驗(yàn)！日本東京電視臺(tái)《魔女22時(shí)》專訪！ 這將是你最后一次減肥計(jì)劃：復(fù)胖率0%！ 誰(shuí)說(shuō)減肥一定辛苦又狼狽？史上最強(qiáng)減肥魔女現(xiàn)身說(shuō)法，從85kg大肥女—50kg性感名模的瘦身魔法！網(wǎng)友瘋狂推薦！ 真人見證，享“瘦”不受委屈 沒吃藥、沒開刀、沒針灸、沒代餐，重點(diǎn)是不花錢 → 可藍(lán)究竟用怎樣超平民的方法“甩掉”一個(gè)林志玲？ 超級(jí)實(shí)用，誰(shuí)都能做到！ 可藍(lán)親自試驗(yàn)近百種減肥方法，精選出有效又健康的6大快瘦排行榜，更大方分享獨(dú)創(chuàng)瘦身絕招——橙子減肥法，半個(gè)月狂減8kg！
可藍(lán) 臺(tái)灣減肥魔女，狂減35kg變身性感名模
臺(tái)灣最火爆減肥博客博主，6年來(lái)，不間斷和肥胖對(duì)抗，從85kg狂減到50kg，變身臺(tái)灣炙手可熱的性感名模。
熱愛學(xué)習(xí)也喜歡分享，基于愛美不藏私的天秤座大方個(gè)性，長(zhǎng)期以來(lái)在部落格和網(wǎng)友們分享減肥心得，以自身經(jīng)驗(yàn)告訴大家健康瘦身的重要性。
人氣指數(shù)暴漲，除了上過(guò)《我猜我猜我猜猜猜》《康熙來(lái)了》《女人我最大》等電視節(jié)目，和大家分享美麗瘦身小撇步之外，更受邀前往日本東京電視臺(tái)NTV《魔女22時(shí)》節(jié)目，暢談減重35kg的傳奇故事，播出后大受好評(píng)，觀眾反應(yīng)熱烈，更因此被日本媒體封為“臺(tái)灣減肥魔女”。
主要人物登場(chǎng) 003
前言 減肥減到海外比賽 008
Chapter 1 原來(lái)我不瘦
小女孩的美麗白日夢(mèng) 014
小竹竿變小叮當(dāng) 022
往右移動(dòng)一大格的殘酷體重計(jì) 030
回首來(lái)時(shí)發(fā)福路：羅馬就是這樣建成的 036
胖子的春天為何這么短 042
別再叫我貴乃花 050
Chapter 2 跟35kg小肉肉說(shuō)拜拜
85kg，我的對(duì)抗目標(biāo) 056
16歲的年紀(jì)40歲的身體 058
你想要減肥還是減重 074
體重進(jìn)入毫無(wú)動(dòng)靜的停滯期 081
獨(dú)創(chuàng)橙子減肥法讓我瘦了8kg 084
85kg→50kg，肥女變魔豆 086
Chapter 3 可藍(lán)的人體實(shí)驗(yàn)快瘦榜
欲速則不達(dá)，要穩(wěn)不求快，用時(shí)間換取空間的瘦身榜 091
不挨餓也能變苗條——分食減肥法 091
改變速度就能瘦——慢食減肥法 093
蔡依林的王牌減肥術(shù)——過(guò)水去油減肥法 094
吃對(duì)順序，身體輕盈——進(jìn)食順序減肥法 095
晚餐照樣吃——過(guò)五不食減肥法 096
坐著、躺著就能瘦的懶人快瘦榜 098
超簡(jiǎn)單！呼吸減肥法 098
按一按就變瘦——穴位按摩減肥法 100
給懶人們！貼片減肥法 102
瘦身效果五顆星！檸檬水減肥法 103
抬頭挺胸就能減肥 104
保養(yǎng)兼美容的雙效優(yōu)雅瘦身榜 106
這樣洗澡，肉肉跑光光——三溫暖泡澡減肥法 106
針灸電療減肥法＋埋針減肥法 108
愛美人專屬——SPA減肥法 111
玲瓏曲線的秘密——束腹減肥法 112
OL不容錯(cuò)過(guò)的椅子減肥法 114
吃美食也可以減肥的好食快瘦榜 116
蜂蜜水這樣喝才減肥 116
餐后茶、減肥茶，不同喝法相同效果 118
餐前巧克力減肥法 119
碳酸飲料配正餐輕松瘦 120
不僅橙子，蘋果、香蕉同樣瘦8kg 121
單一蔬菜、綜合蔬果瘦身效果都不賴 124
特別推薦！可藍(lán)小廚房一日蒸食減肥餐 126
綠豆配薏仁，減肥美顏兩不誤 128
大吃大喝照樣瘦 130
要?jiǎng)硬艜?huì)瘦的健康享瘦榜 132
游泳小細(xì)節(jié)，減肥大禁忌 132
N經(jīng)常快走，成就纖細(xì)美腿 134
N愛上“呼呼”，轉(zhuǎn)出楊柳腰 135
N有氧運(yùn)動(dòng)減肥法 136
N不做無(wú)用功——球類減肥法 137
冬天才是減肥天 139
N辣食減肥法，提升代謝力 139
N可藍(lán)獨(dú)創(chuàng)香菇鍋減肥法 140
N全家人都在用的地瓜早餐減肥法 142
N找個(gè)同伴一起刷牙減肥吧 144
N嚴(yán)禁消夜減肥法 145
Chapter 4 現(xiàn)在進(jìn)行時(shí)＋將來(lái)時(shí)＝永不復(fù)胖的享瘦生活
餓肚子不是我的原則 149
大餐過(guò)后怎么辦 153
10個(gè)讓你變美、有自信、更健康的享瘦絕招
真腰瘦！肥女變魔豆.indd 6 2010-6-18 17：06：54
三心二意必瘦絕招 154
利用五首歌的時(shí)間動(dòng)一動(dòng) 155
多喝水才會(huì)水靈靈 157
一周內(nèi)穿上小禮服速成減肥法 158
寫日記也能瘦 159
大笑讓你瘦得更美 160
你要為自己而瘦 161
謝謝你們笑我胖 162
Chapter 5 網(wǎng)友最常問(wèn)的減肥Q&A
綠豆、紅豆、花生哪一個(gè)熱量最高？ 166
鹵肉飯、雞肉飯都很好吃，哪一個(gè)熱量比較高？ 166
維生素C最多的食物是什么？ 166
有人說(shuō)喝水會(huì)水中毒，那么要喝多少才會(huì)有這種現(xiàn)象呢？ 167
減肥是不是都會(huì)出現(xiàn)溜溜球效應(yīng)？應(yīng)該怎么防范才好呢？ 168
為什么減肥到一定程度后，體重就停滯不前了呢？ 169
怎樣才知道自己是否為容易復(fù)胖的體質(zhì)呢？ 170
如何消除身上的肥胖紋呢？ 171
后記 成果是你們給我的 173
餐后茶、減肥茶，不同喝法相同減肥效果
現(xiàn)在的人比較注重養(yǎng)生，因此，茶類飲品也就隨處可見，取代了許多果汁汽水，甚至更有人將不含卡路里的茶運(yùn)用在料理上，做出一道道清爽可口的菜肴，這也難怪古人早有云：「喝茶能養(yǎng)生解渴、去油解膩。」
不過(guò)，茶的種類非常多，有煎茶、普洱茶、烏龍茶、花草茶、紅茶、綠茶、減肥茶……等等，究竟該喝哪一種才好？在什么時(shí)機(jī)喝最佳？就讓可藍(lán)跟大家分享研究心得吧！
餐后茶
每次用餐過(guò)后喝一杯不加糖的綠茶，可去油解膩，幫助消化。如果不習(xí)慣喝綠茶，也可以選擇烏龍茶、普洱茶來(lái)代替。喝茶時(shí)，盡量以無(wú)糖茶取代有糖茶，如果真的無(wú)法喝無(wú)糖茶，也請(qǐng)用蜂蜜來(lái)代替砂糖比較好。
【方法】
買茶包來(lái)沖泡飲用。夏天可以先沖泡放涼后，置入冰箱冰鎮(zhèn)后飲用。有空就可以喝，但是餐后一定不要忘了喝�。^
【魔女可藍(lán)經(jīng)】
喝茶減肥法是屬于搭配型減肥法，茶含有咖啡因，盡量別在睡前飲用。另外還有一個(gè)小秘招教大家，早上起床可用一匙綠茶粉加多多飲用再吃早餐，能夠幫助你加速腸胃蠕動(dòng)喔！
可藍(lán)獨(dú)創(chuàng)橙子減肥法，半個(gè)月狂減8kg
橙子減肥法是可藍(lán)在65公斤的停滯期時(shí)想出來(lái)的減肥法。當(dāng)時(shí)體重怎么降也降不下來(lái)，頑固地維持在65公斤左右，讓可藍(lán)難過(guò)得一度想要放棄。還好在那時(shí)候媽媽剛好拿橙子給我吃，我開始突發(fā)奇想用橙子幫自己設(shè)計(jì)出一個(gè)減肥套餐，沒想到竟然因此讓我度過(guò)了停滯期，還瘦了8公斤之多，一夕間成了大家詢問(wèn)度最高的減肥法。
【方法】
早餐：兩顆橙子＋250cc開水
午餐：正常吃午餐，再加上兩顆橙子＋250cc開水
晚餐：兩顆橙子＋250cc開水
【魔女可藍(lán)經(jīng)】
橙子一顆約45大卡，又含有豐富纖維，會(huì)讓你皮膚漂亮、身材輕盈。如果早晚餐只吃兩顆橙子還不滿足的話，可以再加一～兩顆的份量。橙子減肥法是單一是減肥法，也可以當(dāng)作調(diào)整型減肥法，但是糖尿病患要小心橙子的糖分。所以，可藍(lán)建議大家用此方法時(shí)不要喝橙子汁，只要吃橙子果肉就可以了。
書單推薦
