本書是一本談?wù)摗拔覀內(nèi)绾螑叟c被愛”的書, 作者尹洪均是韓國(guó)知名的精神科醫(yī)師, 他在職業(yè)生涯中發(fā)現(xiàn): 人生的煩惱終究是因?yàn)閻? 因?yàn)槲茨艿玫酵暾�的愛而深陷痛苦的人比比皆是。其�?shí), 愛的能力是需要學(xué)習(xí), 也可以學(xué)習(xí)的。但從小到大, 我們并沒有好好學(xué)習(xí)過如何去愛。所以, 作者寫了這樣一本關(guān)于愛的書, 幫助讀者通過刻意練習(xí), 培養(yǎng)對(duì)于人生至關(guān)重要的“愛情力”--如何建立親密關(guān)系? 如何讓愛維持長(zhǎng)久? 如何溝通? 如何拒絕? 如何化解矛盾之火? 關(guān)系結(jié)束時(shí), 如何好好分手? ……作者對(duì)常見的與愛有關(guān)的問題做出了診斷, 并提供了切實(shí)的建議, 讓愛給人們帶來溫暖和成長(zhǎng), 而不是糾結(jié)與痛苦。

作者：

尹洪均，韓國(guó)非常受歡迎的心理醫(yī)生和作家，尹洪均精神健康醫(yī)學(xué)院院長(zhǎng)。畢業(yè)于韓國(guó)中央大學(xué)醫(yī)學(xué)系，獲博士學(xué)位。常在各大報(bào)紙、雜志、媒體發(fā)表文章，回答讀者的問題，也參與過《大人怎么辦》《改變世界的15分鐘》等電視節(jié)目的錄制，著有暢銷書《自尊心課程》等。

序言 穩(wěn)定的愛是所有幸福的基礎(chǔ)

第一章 愛需要刻意練習(xí)

1. 愛的缺失是諸多煩惱的根源

2. 愛之艱難，原因有三

3. 四種類型的戀愛傾向

4. 愛的三個(gè)核心因素

5. 當(dāng)今時(shí)代的愛情趨勢(shì)

6. 培養(yǎng)至關(guān)重要的“愛情力”

第二章 我是哪種依戀類型

1. 依戀與愛的關(guān)系

2. 不穩(wěn)定依戀的代表特征

3. 不穩(wěn)定依戀1 ： 回避型

4. 不穩(wěn)定依戀2 ： 焦慮型

5. 不穩(wěn)定依戀3 ： 混亂型

第三章 愛情缺失的根源和惡性循環(huán)

1. 愛情缺乏癥：安全區(qū)缺失

2. 惡性循環(huán)的第1步：低自尊

3. 惡性循環(huán)的第2步：好孩子綜合征

4. 惡性循環(huán)的第3步：自憐

5. 惡性循環(huán)的結(jié)果：共情能力的缺失

6. 愛情缺失的最終結(jié)果：越軌

第四章 擺脫分手綜合征

1. 懂得離別，才能好好相愛

2. 擺脫迷戀，學(xué)會(huì)接受

3. 離別不是愛情的終結(jié)

4. 減少痛苦的分手方法

5. 處理“戒斷癥狀”的后續(xù)問題

6. 安全的分手方法

第五章 穩(wěn)定依戀所需的條件

1. 確保準(zhǔn)備時(shí)間

2. 第一個(gè)基礎(chǔ)工程：確保能量

3. 第二個(gè)基礎(chǔ)工程：完善防御機(jī)制

4. 第三個(gè)基礎(chǔ)工程：建立情緒控制塔

第六章 從五個(gè)維度培養(yǎng)愛情力

1. 親密的能力：在島與島之間架起橋梁

2. 拒絕的能力：移除危險(xiǎn)物品

3. 溝通的能力：愛就是溝通

4. 道歉的能力：化解矛盾之火的能力

5. 持久的能力：維修和維護(hù)橋梁的力量

第七章 關(guān)于愛情的現(xiàn)實(shí)提問

1. 沒有感覺的時(shí)候：致那些起步艱難的人

2. 該不該分手：致那些難以決定的人

3. 面對(duì)父母的反對(duì)，你會(huì)怎么做？致那些身陷矛盾的人

4. 一定要結(jié)婚嗎？致那些持懷疑態(tài)度的人

后記 雖然有過痛苦，也要盡情去愛