本書根據(jù)現(xiàn)代人容易產(chǎn)生的情緒和認(rèn)知問(wèn)題，結(jié)合心理學(xué)研究，給出了特別詳細(xì)的指導(dǎo)和建議。莎拉博士為讀者分享了她在臨床中總結(jié)出來(lái)并親測(cè)有效的方法，從五感出發(fā)，一步步引導(dǎo)讀者正確面對(duì)自己，從視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、嗅覺(jué)、感覺(jué)、味覺(jué)五個(gè)方面逐步改善自己的情緒，幫助人們改變思維方式，管理好自己隨時(shí)都會(huì)有的低落情緒，重回生活正軌。