編輯推薦

一、提供基礎(chǔ)訓(xùn)練方法，快速入門。 適用于入門階段健身健美者的鍛煉秘訣，每一個(gè)動(dòng)作都按步驟講解，保證你每個(gè)動(dòng)作都準(zhǔn)確到位，既保證姿勢(shì)正確，又充分尊重身體極限，規(guī)避受傷風(fēng)險(xiǎn)。

二、80 多個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作，分區(qū)強(qiáng)壯手臂、擴(kuò)寬肩膀、塑造完美的背部肌肉線條、強(qiáng)健大腿前側(cè)肌肉、強(qiáng)化大腿內(nèi)側(cè)肌肉、強(qiáng)健大腿后側(cè)肌肉、強(qiáng)健小腿肌肉、優(yōu)化臀部曲線、塑造腹部肌肉線條，打造健美體形。
三、理論講解與圖解動(dòng)作相結(jié)合，讓你既明白運(yùn)動(dòng)原理，又能準(zhǔn)確練習(xí)。獨(dú)特的肌肉解剖手繪圖，結(jié)合真人圖解，讓你在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)充分了解自己的身體。

四、不受場(chǎng)地限制，彈性安排訓(xùn)練計(jì)劃， 省時(shí)、省錢。 無年齡限制，器械簡(jiǎn)單而收效巨大。

五、兩位教練均有二十多年訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，給出22種通用訓(xùn)練計(jì)劃以及針對(duì)30多種運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練計(jì)劃，幫助你根據(jù)自己的情況靈活使用，讓你輕輕松松找到適合自己的計(jì)劃。